Enkele vraagjes om te beginnen


Niet Actief
Punten: 25
Aangesloten: 07 Jun 2009
Ingediend door Reaching4power op Zon, 07/06/2009 - 18:41.

Hey sterke mannen (en vrouwen),

Ik ben een jongen van 17 jaar, en een tijdje geleden vond ik dat ik eens wat sterker moest worden. In het dagelijkse leven geen problemen, maar als ik maar 8ste van de 10 kan worden bij armworstelen, en ik qua kracht en figuur moet onderdoen voor de rest van de klas, vind ik dat daar toch wat aan gedaan moet worden.

Enkele weken geleden ben ik dan ook beginnen opbouwen elke ochtend (en soms 's avonds) te push- en sit-ups te doen. Dat lukt redelijk, en (werkt het of is het inbeelding?) het armworstelen lukte vorige keer beter. Maar ondertussen zoek ik dus naar iets beter, en kwam ik hier terecht. Ik heb het sticky gelezen, en wat door de site en de fora gebrowsed.

Nu vroeg ik mij dus af of jullie tips hebben en op enkele vraagjes kunnen antwoorden.

Ten eerste heb ik door het lezen onderhand wel gesnapt dat er zwaardere dingen nodig zijn op serieuze vooruitgang te boeken. Helaas zal ik daar dus voor in de (kleine) buidel moeten tasten. Is dit (link) voldoende om de meeste oefeningen op te doen? Of weten jullie nog iets goedkoper? En om een prijs-idee te krijgen, hoeveel kg schijven zou ik ongeveer nodig hebben om mee te beginnen?

Ten tweede een meer persoonlijke, ietwat rare vraag. Telkens ik een spier gespannen moet houden (gewicht hooghouden met 1 arm, armworstelen ...) trilt die vreselijk. Ik kan het goed houden, maar het is natuurlijk wel irritant. Andere leeftijdsgenoten hebben hier geen (veel minder) last van, of vergis ik mij? Bij een vloeiende beweging (ook al is het met veel kracht erachter) gebeurt dit niet. [i]Is dit normaal? Kan ik er iets tegen doen?

En een vraag waar ik wrs deze avond zelf wel antwoord op vind, maar die ik toch vlug even stel: wat is een gepast training-schema voor mij? Ik wil vooral snel kracht bij. Een mooier figuur is zeker mooi meegenomen, maar niet prioritair.

Deze topic-starter begint al de moeite te worden om te lezen, dus ik ga maar eens stoppen.

Ter informatie voor de, bij voorbaat bedankte, helpers: Ik weeg ca 60kg en meet ongeveer 1,75m.

Grtz en alvast bedankt,
R4P




Met sluitringen niet ofzo?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Met sluitringen niet ofzo? Sticking out tongue Plus die sluitringen moet je niet 100 keer ronddraaien voor ze aan je schijven zitten.



Quote: Met sluitringen niet ofzo?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Woopy schreef:
Met sluitringen niet ofzo? Sticking out tongue Plus die sluitringen moet je niet 100 keer ronddraaien voor ze aan je schijven zitten.

Mee eens. Smiling

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Zoals de vorige posters al

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 341
Aangesloten: 04 Jun 2009

Zoals de vorige posters al zeiden, veiligheid boven alles!

--

I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't!

Mijn log: http://www.bstrong.net/blog/2431



Quote: Zoals de vorige posters al

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
TURO schreef:
Zoals de vorige posters al zeiden, veiligheid boven alles!

Tja, dat is een principe dat ik eens wat meer zal moeten exploiteren. Sticking out tongue

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Terug van weggeweest


Niet Actief
Punten: 25
Aangesloten: 07 Jun 2009

Ben 2 weken naar Spanje geweest, en ben er daardoor nog steeds niet aan toegekomen om het materiaal te bestellen om mee te beginnen.

Vandaag heb ik eens wat bij elkaar gezocht, en zo ben ik tot de conclusie gekomen dat het echt veel te veel geld is. En dat voor enkel een zeer eenvoudig squatrek, bench, een bar en wat gewichten. Daarom mijn vraag: Is het niet mogelijk om de meeste/belangrijkste oefeningen, zoals bvb squats, te doen zonder squatrek of bench?



Als jij een mogelijkheid

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Als jij een mogelijkheid ziet om een bar met aardig wat gewichten in je nek te krijgen om te starten zonder squatrek,
dan mag je mij die truk eens uitleggen Smiling
Misschien is het aanschaffen van 2de hands materiaal wel een oplossing, als het budget je niet toelaat van nieuw materiaal
aan te kopen.
Als je degelijk materiaal koopt gaat dit je ganse leven mee, dus het is een kleine investering...



een free rack is goedkoper,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

een free rack is goedkoper, maar ook wel onveiliger (geen spotters).



Quote: Als jij een mogelijkheid

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
Quote:
Als jij een mogelijkheid ziet om een bar met aardig wat gewichten in je nek te krijgen om te starten zonder squatrek,
dan mag je mij die truk eens uitleggen

leg de lege bar in je nek, zoek 2 spotters die op hetzelfde moment de gewichten aan hangen hehe Sticking out tongue

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Quote: Quote: Als jij een mogelijkheid

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
psycomantje schreef:
Quote:
Als jij een mogelijkheid ziet om een bar met aardig wat gewichten in je nek te krijgen om te starten zonder squatrek,
dan mag je mij die truk eens uitleggen

leg de lege bar in je nek, zoek 2 spotters die op hetzelfde moment de gewichten aan hangen hehe :p

Train jij steeds met 3 Sticking out tongue

Ik train nu wel met 2, maar ik zie mijn trainingspartner nog geen bar van 100kg in mijn nek leggen Sticking out tongue



Quote: ik vraag me af als in die

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
NPNG schreef:
ik vraag me af als in die situatie, een houten cage die niet verankert is in de grond, dan nog wel blijft rechtstaan...
Hout weegt niet zoveel, en die bouten die erin gedraaidt zijn (al zijn het er 4) die zullen gewoon het hout doen splijten en kraken, of de constructie doen kantelen mss. Lijkt me niet zo leuk als je met 100+ kg in je nek ligt, evenwicht verliesd, een een barbell en cage nog eens op je krijgt...

gebruik dan hardhout palen , die splitten niet . ik vind het goed gevonden die houten cage en brengt me op ideeën Smiling

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



Quote: Quote: Quote: Als jij een mogelijkheid

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
Rybeara schreef:
psycomantje schreef:
Quote:
Als jij een mogelijkheid ziet om een bar met aardig wat gewichten in je nek te krijgen om te starten zonder squatrek,
dan mag je mij die truk eens uitleggen

leg de lege bar in je nek, zoek 2 spotters die op hetzelfde moment de gewichten aan hangen hehe :p

Train jij steeds met 3 Sticking out tongue

Ik train nu wel met 2, maar ik zie mijn trainingspartner nog geen bar van 100kg in mijn nek leggen Sticking out tongue

nope was maar grapje:) ik train ook met 2

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Twijfel wat te kopen


Niet Actief
Punten: 25
Aangesloten: 07 Jun 2009

Nu ik bijna voldoende geld heb voor mn beoogde budget, ben ik eens gaan zoeken naar wat ik nu precies zou kopen. Daarbij zag ik dat er zowel "half racks" als "multi squat racks" zijn. Zou iemand mij het exacte verschil kunnen uitleggen.

Wat ik overhield aan mogelijkheden, zijn de volgende 4 items (ik schrijf ernaast wat volgens mij de voor- en nadelen zijn):

Barbarian Half-Rack incl. Flat-Workbench (nadeel: halterschijven niet inbegrepen, half-rack? / voordeel: iets goedkoper)

Barbarian Multi Squat Rack incl. Multi Bench en 140kg Halterset (nadeel: redelijk duur / voordeel: all-in en goedkoper dan power rack)

Powertec Power Rack incl. Utility Bench + 140kg Halterset (nadeel: duur / voordeel: all-in)

Basic Line Power Rack System – Voordeelpakket (nadeel: maar 120kg belastbaar, schroefdraad stangen / voordeel: goedkoop)

Dan volgt natuurlijk de standaard vraag die ik als beginner stel: Welke is volgens jullie de beste koop. Ik zou er zeker een aantal jaar mee willen doen (5 jaar zou bijvoorbeeld wel handig zijn), en naarmate ik vorder zouden alle (de meeste) oef ermee moeten kunnen lukken.

Ik denk dat mijn voorlopige voorkeur naar 1 van de 2 middelste uitgaat. Ik hoor graag jullie mening.



ze zeggen maar 120 kg

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

ze zeggen maar 120 kg belastbaar maar dat kan gerust iets meer aan hoor . tenzij je nu reeds 90-100 kg benched zou ik me niet te snel zorgen maken Eye-wink

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



Wat te kopen


Niet Actief
Punten: 25
Aangesloten: 07 Jun 2009

Nu mijn budget eindelijk een doenbare hoogte heeft bereikt, vraag ik mij af wat ik precies ga kopen. Na wat opzoekingswerk hou ik volgende mogelijkheden over:

Barbarian half-rack + Flat workbench (nadeel: zonder gewichten)

Multi squat rack + multi bench +140kg halterset (nadeel: geen optrek-mogelijkheden)

Power rack + Utily Bench + 140kg halterset (nadeel: redelijk duur)

Power rack system (nadeel= laag belastbaar, schroefdraad bar)

Wat is het verschil tussen een Half Rack en een Multi Squat rack?

En wat zouden jullie mij aanraden van deze 4 (of iets anders, inbreng is altijd welkom)?



die twee eerste zijn echt

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

die twee eerste zijn echt maar dom vergeleken met de twee laatste. Ik zou die eerste twee dadelijk uit de mogelijkheden schrappen als de andere er staan.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Ik vind die laatste anders

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Ik vind die laatste anders niet zo geweldig. Als ze zelf als zeggen dat ie maar tot 150kg belastbaar is dan lijkt me dat geen toestel dat je aanschaft om echt jaren lang plezier van te hebben.

Die eerste vind ik persoonlijk anders helemaal niet slecht. Je kan 'm hoog genoeg instellen voor de squat en de press.



Bwa, die laatste is ook

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

Bwa, die laatste is ook makkelijk zelf te verstevigen.

Bij de eerste ga je echt serieus zitten sukkelen met het mooi terugleggen van het gewicht. En om dat gecontroleerd te doen, dat gaat niet altijd. (en is ook irritant). Beter iets kopen waar je je tegen kan gooien.

De derde is ook veruit mijn voorkeur hoor.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



De prijs is ook redelijk

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

De prijs is ook redelijk hoog in vergelijking met de rest. Hoewel je voor een degelijke OB en een berg schijven ook al wat kwijt bent. Dan valt de prijs nog te doen.
Lijkt me ook degelijk materiaal.
Dus: Als je 't geld hebt zou ik ook de 3de aanraden.