Ik heb de laatste tijd redelijk wat last van m'n polsen. Ik heb het kunnen terugbrengen tot een probleem bij de press.
Ik doe nu presses met een OB zoals dat wordt aangeraden door o.a. Rippetoe.
Het probleem is dat ik mijn handen nogal ver achterover moet kantelen om de baar op mijn borst te laten rusten in de startpositie.
Ik heb verschillende zaken geprobeerd, maar om een correcte uitvoering (grip niet té breed, ellebogen naar voren duwen, baar op de borst laten rusten, ...) te garanderen krijg ik mijn polsen nooit in een anagename positie.
Ik heb al oefeningen toegevoegd aan mijn programma om de polsen steviger te krijgen, maar dit heeft niet geholpen. Blijkbaar zijn ze al betrekkelijk sterk, dus aan de kracht ligt het niet (voor zover ik dat kan inschatten).
Ook de lenigheid in de polsen valt best mee naar mijn idee. Het probleem (dat het pijnlijk wordt) doet zich ook enkel voor als ik boven de 45kg press. Bij lichtere gewichten heb ik geen of weinig last van pijnlijke polsen de dagen na de schoudertraining.
Ik denk dat het gewoon te zwaar is om de polsen met zo'n gewicht naar achteren de forceren en bij het begin van de oefening ze weer recht te zetten om de baar omhoog te duwen. Op zich lukt dat wel hoor. Allen doet dat de dagen na de training pijn.
Het ongemak houdt aan tot de volgende schoudertraining, dus kans op genezen is er niet op deze manier.

Nu dacht ik de barbell press even te vervangen door bumbbell press. Zo hoop ik de polsen in een iets minder belastende positie te kunnen houden aan het begin van de press.

Wat zijn de nadelen/voordelen van de dumbbell press t.o.v. de barbell press?