Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
De kans dat dat een optimaal schema voor jou is is zéééér klein lees de tekst gewoon, dan weet je het hoe en waarom van die schema's. Als je daarentegen lui gaat zijn en gewoon iets gaat overnemen ga je ten eerste nog altijd niet weten wat je bezig bent, en weet je niet waar je op moet letten om betere resultaten te halen, en ten tweede gaat dat gewoon niet aangepast zijn voor jou.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja merci
ik heb et al 2 keer grondig gelezen
en ik denk dak het nu zowat alles doorheb
--> kmoe meer eten en gespreider eten om de 2,5 à 3 u
--> ik moet vooral eiwitten (= bouw spieren) en koolhydraten+vetten (= energieleverancier)
--> ik heb een schema maar k moe die om de 2 maanden veranderen anders treed er gewenning op en
das gevaarlijk = geen vooruitgang meer
--> eenmaal ik voldoende spiermassa's heb, kan ik aan cardio en vetverbrandig doen zodat de spieren die
dan ontwikkeld heb zichbaar worden
buiten dat om de twee maand veranderen klopt het wel Probeer nu eens een voedingschema zelf op te stellen, een beetje gebaseerd op wat je normaal eet, maar dan uitgebreid, en post het hier. Zorg dat het aan de regels voldoet die je net zei, en we verbeteren wel.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
7u:30 ontbijt boterhammen met thee
10u: fruit met koekje
12u30: middagmaal( bestaat uit ALTIJD groeten en vlees(vis of schaap of rund) + OFWEL pasta OFWEL
aardappelen OFWEL rijst OFWEL frieten)
16u: fruit +yoghurt
18u30: avondmaal (OFWEL zoals ontbijt OFWEL zoals middagmaal)
21u: eitje+fruit
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Dat lijkt er al beter op dan wat je in je ander topic had geplaatst.
Nu zorg dat er tussen die boterhammen zeker eiwitrijk beleg ligt, je hebt al
een hele nachtrust achter de rug waar je uiteraard niet hebt kunnen eten.
Keuze zat kwestie beleg.
Om 10u zou ik dat koekje vervangen, koekjes bevatten zelden eiwitten.
Een eitje, stukje vis, kaas, etc keuze zat.
Middagmaal is ok
16u lijkt me ook ok, al is kwark (= verse platte kaas) beter dan yoghurt, het bevat meer eiwitten en minder koolhydraten, die koolhydraten krijg je toch al binnen van het fruit.
Dat is geen must, maar iets om te overwegen.
Avondmaal is ok
21u, zoals ik kon lezen zei je dat je wat veel vet aan de benen had, meestal is je vet nogal verdeeld over het gehele lichaam al is het op sommige plaatsen meer geconcentreerd.
Daarom zou ik je afraden om 's avonds nog fruit te eten.
Naar de avond toe kan je best afbouwen met koolhydraten, energie zal je op die moment niet echt meer nodig hebben.
Ikzelf sluit men dag meestal af met 250 of 500gr kwark (=verse platte kaas)
veel. Eerst spieren kweken, en dan komt de rest vanzelf.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
http://www.bstrong.net/node/2
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
http://www.bstrong.net/node/2887
alles wat je moet weten.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
..
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 20 Mei 2009
ja
maar kunt gij mij bv ou voedingsschema geven?
tnx
De kans dat dat een optimaal
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
De kans dat dat een optimaal schema voor jou is is zéééér klein
lees de tekst gewoon, dan weet je het hoe en waarom van die schema's. Als je daarentegen lui gaat zijn en gewoon iets gaat overnemen ga je ten eerste nog altijd niet weten wat je bezig bent, en weet je niet waar je op moet letten om betere resultaten te halen, en ten tweede gaat dat gewoon niet aangepast zijn voor jou.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
jep
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 20 Mei 2009
ja merci
ik heb et al 2 keer grondig gelezen
en ik denk dak het nu zowat alles doorheb
--> kmoe meer eten en gespreider eten om de 2,5 à 3 u
--> ik moet vooral eiwitten (= bouw spieren) en koolhydraten+vetten (= energieleverancier)
--> ik heb een schema maar k moe die om de 2 maanden veranderen anders treed er gewenning op en
das gevaarlijk = geen vooruitgang meer
--> eenmaal ik voldoende spiermassa's heb, kan ik aan cardio en vetverbrandig doen zodat de spieren die
dan ontwikkeld heb zichbaar worden
is dat het ongeveer ?
buiten dat om de twee maand
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
buiten dat om de twee maand veranderen klopt het wel
Probeer nu eens een voedingschema zelf op te stellen, een beetje gebaseerd op wat je normaal eet, maar dan uitgebreid, en post het hier. Zorg dat het aan de regels voldoet die je net zei, en we verbeteren wel.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
voeding
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 20 Mei 2009
7u:30 ontbijt boterhammen met thee
10u: fruit met koekje
12u30: middagmaal( bestaat uit ALTIJD groeten en vlees(vis of schaap of rund) + OFWEL pasta OFWEL
aardappelen OFWEL rijst OFWEL frieten)
16u: fruit +yoghurt
18u30: avondmaal (OFWEL zoals ontbijt OFWEL zoals middagmaal)
21u: eitje+fruit
alvast bedankt voor de medewerking
Dat lijkt er al beter op dan
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Dat lijkt er al beter op dan wat je in je ander topic had geplaatst.
Nu zorg dat er tussen die boterhammen zeker eiwitrijk beleg ligt, je hebt al
een hele nachtrust achter de rug waar je uiteraard niet hebt kunnen eten.
Keuze zat kwestie beleg.
Om 10u zou ik dat koekje vervangen, koekjes bevatten zelden eiwitten.
Een eitje, stukje vis, kaas, etc keuze zat.
Middagmaal is ok
16u lijkt me ook ok, al is kwark (= verse platte kaas) beter dan yoghurt, het bevat meer eiwitten en minder koolhydraten, die koolhydraten krijg je toch al binnen van het fruit.
Dat is geen must, maar iets om te overwegen.
Avondmaal is ok
21u, zoals ik kon lezen zei je dat je wat veel vet aan de benen had, meestal is je vet nogal verdeeld over het gehele lichaam al is het op sommige plaatsen meer geconcentreerd.
Daarom zou ik je afraden om 's avonds nog fruit te eten.
Naar de avond toe kan je best afbouwen met koolhydraten, energie zal je op die moment niet echt meer nodig hebben.
Ikzelf sluit men dag meestal af met 250 of 500gr kwark (=verse platte kaas)
laatste vraag ma als iemand
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 20 Mei 2009
laatste vraag
ma als iemand nou al dik is
ma nog geen veel spieren heeft
moet die dan veel eten of weinig
veel. Eerst spieren kweken,
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
veel. Eerst spieren kweken, en dan komt de rest vanzelf.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
hebben spieren enkel
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 20 Mei 2009
hebben spieren enkel eiwitten nodig om te groeien
waarvoor dienen de eiwitten en vetten en koolhydraten in je voedsel?
Die dienen om energie te
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Die dienen om energie te leveren aan je lichaam. En de vetten zorgen voor extra hormonen ( zoals tetosteron ).
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
dus als iemand al veel vet
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 20 Mei 2009
dus als iemand al veel vet heeft in zijn lichaam
moet hij dan alleen nog maar eiwitten opnemen voor z"n spieren?
Nee. Jullie gaan veel te
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Nee. Jullie gaan veel te kort door de bocht. Lees de beginnersstickie anders nóg eens.
Daar staan de richtlijnen en die gélden. 
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik bedoelde de vetten dat je
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Ik bedoelde de vetten dat je eet
.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: laatste vraag ma als iemand
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Op deze vraag had ik je onrechtstreeks al een antwoord gegeven,
het feit van je metabolisme (spijsvertering) speelt hier ook een rol.