NavigatieGebruikersloginZoeken |
bench press
Ingediend door matt37 op Zat, 16/05/2009 - 12:32.
hey, Alvast bedankt, Matthias Zat, 16/05/2009 - 12:32
|
hoe vaak train je je borst
Niet Actief
Punten: 319
Aangesloten: 15 Apr 2009
hoe vaak train je je borst per week? Probeer anders meer rust te geven.. 55kg
Ik ben pas bij 40 
(ben net een 1,5 maand bezig)
1 keer per week, das dus
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
1 keer per week, das dus geen probleem
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
probeer het anders 3 x per
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
probeer het anders 3 x per week te doen en per week het gewicht te verhogen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: probeer het anders 3 x per
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dat zou een beetje voorbarig zijn. Meer progressie is goed mogelijk, door inderdaad vaker (één à twee keer per week) te trainen, maar ook al die keren gewicht toe te voegen (0,5kg per keer zou zeker moeten lukken).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
mischien heb je niet zo een
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
mischien heb je niet zo een aanleg voor de bench press?
persoonlijk gaat mijn bench ook niet zeer snel vooruit( of eerder gezegd in sprongne: de eene maand haast niets en dan ineens 5 kg erbij)
je kan ook proberen door dips in te voegen in je schema om op die manier je borst en triceps wat extra stimuli te geven
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Als je 55kg bencht, kan je
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je 55kg bencht, kan je gemakkelijk en snel stijgen.
Iedereen. 
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik doe dips
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
ik doe dips
Vaker trainen is dus de boodschap?
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
zou thuis 2 keer per week
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
zou thuis 2 keer per week pompen ook iets uithalen?
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
bijna niets pompen is goed
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
bijna niets
pompen is goed als opwarming, maar meer zou ik er niet van verwachten
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Quote: zou thuis 2 keer per week
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Nope, twee keer per week benchen wel.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
En je schouders trainen,
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 03 Dec 2008
En je schouders trainen, voorste kop is ook gemoeid bij BP.
Ikzelf heb gemerkt dat ik door het consequent trainen van de spieren die 'assist' bieden bij een bepaalde oefening ook een grote invloed hebben op de vooruitgang in gewichten !!
PS: focus je liever op je techniek, dan je blind te staren op kg's
grtz
Ik begin ook te stagneren,
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik begin ook te stagneren, geraak voorlopig niet verder dan 10*70kg,
maar ben er vrij zeker van dat ik kortelijks dit weer zal kunnen verhogen.
Vandaag bij benchpress teveel kracht uit men schouders willen halen (wat niet de bedoeling is).
dat van dat pompen had ik
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
dat van dat pompen had ik wel gedacht dat het weinig zou doen, maar ja, je weet maar nooit he.
éénmaal het vakantie is zal ik 2* per week trainen
btw, techniek is volgens mij niets met mis, ik ga van tot borst tot vanboven, de baar komt op mijn tepel, dus denk dat dat de juiste plaats is. En voeding is ook niet zo slecht, ik zal gewoon meer trainen in de toekomst, met een beetje geluk veel bad days op een rij
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Ik heb het probleem dus
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Ik heb het probleem dus gevonden, het lag wel aan de techniek:
ik zette amper weerstand bij het naar beneden gaan,
en werkte meer op snelheid bij het naarboven gedaan.
Vorige week woensdag (woensdag = borst-triceps dag) ben ik begongen
aan veel tragere uitvoering bij het naar boven en beneden gaan.
Ik heb zaterdag nog eens bench gedaan (het advies van vaker trainen dus ook opgevolgd).
En het werkte, ik ben vandaag 5 kg vooruit gegaan ten opzichte van vorige week
Bedankt voor alle reacties, heeft goed geholpen
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Blij te horen dat je terug
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Blij te horen dat je terug vertrokken bent
Kga even inpikken op deze
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Kga even inpikken op deze topic met een vraagje omtrend benchpress.
Toen ik starten met KT - Benchpress (30kg) had ik dag nadien vooral stijfheid in de voorste kop van men schouders. Techniek zit ok, toen werd er voornamelijk gewezen op het achterliggen van de schouders.
Zou het mogelijk zijn dat ik dit probleem terug evenaar, ik zit nu al 3-4weken vast met een failure op 70kg (1maal bench press per week). Soms heb ik de dag nadien het gevoel dat men voorste kop van de schouders wat stijf zijn.
Dat gevoel heb ik niet gehad toen ik wekelijks mijn gewicht kon verhogen.
Misschien iemand die me wat raad kan geven of wat kan bijsturen?
trek je er niet teveel van
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
trek je er niet teveel van aan, bench press is een zeer intensieve oefening voor die voorste kop. Je kan niet meer doen dan al je spieren zo goed mogelijk gebruiken.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
mischien kan het helpen om
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
mischien kan het helpen om even gas te minderen en terug met 65 kg te benchen en per training 1 kg toe te voegen.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
of een 2de keer per week
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
of een 2de keer per week extra benchen (voorlopig), tot je weer goed op weg bent
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Ik hanteer 3*10 en doe het
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik hanteer 3*10 en doe het nu als volgt (buiten warm up beschouwen)
10*60kg - 10*65kg - 10*70kg wat een failure wordt na 5 - 6 reps kan men laatste set dus niet afmaken.
Ga het maandag nog een poging geven zit ik weer op een failure, neem ik een stapje terug.