Je hebt het boek niet gelezen. Lees het boek, of doe het niet. Dit dieet is te extreem om zonder fatsoenlijke voorkennis aan te beginnen.

Het hele principe draait rond één simpel concept: 60% van je kcal uit vet, 40% uit eiwitten (en een marginaal percentage uit koolhydraten). Dat is de basis. DiPasquale wijdt hele pagina's aan een bespreking hiervan (terwijl drie regels genoeg geweest was).

Heb je niet erg veel aan neen. Maar het principe zit in het eten van vet en waarom het goed voor je is.

Nu met TAD neem ik maar één potje, met 2 potjes (wat ik anders deed) zat ik al aan 36 gr KH. Mag bijna alles eten, vind het heerlijk !

wow rybeara, misschien is één potje kwark wel genoeg. het heeft niet veel zin meer dan 200 gr eiwitten per dag in te nemen je scheit de overschot er toch allemaal uit. ( een goede voorraad is belangrijk, maar echt niet meer dan 200 gr per dag als je niet aan bodybuilding doet) je moet reken tussen de 1.5-1.8 gr eiwitten per lichaamsgewicht en bij bodybuilders is dat 2.0 per lichaamsgewicht.

ja veel eten wel, maar als je twee potjes kwark neemt... kijk je lichaam heeft nood aan eiwitten, natuurlijk veel meer als je powertraint dan dat je het niet doet, maar het heeft geen zin om 300 gr eiwitten per dag in te nemen als je lichaam er maar 200 nodig heeft, want de rest gaat er toch allemaal uit via stoelgang. ( bijna bij alles zo, daarom zijn vitamine c pillen ofzo ook niet echt altijd even goed, voor sommige mensen wel die het nodig hebben, maar voor anderen is het weggegooid geld)

ik volg muay thai hier, ook is het zo dat voor eiwitten te verteren er meer energie nodig is, dus daardoor al mag je er een beetje meer eten, en wat je niet kan afbreken gooi je maar weg, als het dure eiwittten zijn zoals een dure steak dan is dat zonde, maar bij de kwark is dat toch minder erg voor mij. Nu als hij zich kan houden aan de 200Kcal bijvoorbeeld moet hij het doen, maar de vrees bij velen denk ik dat als ze geen kwark eten ze kunnen grijpen naar KH die minder goed zouden zijn voor wat we willen bereiken, en dan denk ik dat het beter is teveel eiwitten dan te grijpen naar de KH.

Ik denk zelf dat ik soms niet eens 3000kcal haal, al eet ik wel zeker voldoende eiwitten.
Een tussendoormaaltijd van 500gr kwark met een stukje fruit vind ik zeker geen overdreven grote maaltijd.

Er hangt ook veel af van hoelang mijn dag is.

jep zeker weten

Of je kan ook zeggen dat het effect (in spiergroei) logaritmisch stijgt met de eiwitinname en de stikstofconcentratie wellicht exponentieel stijgt. Ja, dat lijkt me logisch.

Bij de training breek je spieren af. Als je goed en de goede voedingsstoffen eet dan zullen die kleine scheurtjes zich herstellen en groter maken. Eiwitten zijn nodig om dit proces te bevorderen.

Natuurlijk kunnen we geen oneindige hoeveelheid eiwitten consumeren (hetgeen volgens dat logaritmisch verband een oneindige spiertoename zou impliceren). We kunnen dit proces enkel binnen de grenzen van het redelijke bespreken en de extreme gevallen zijn diegene die de biologie als extreem aanduidt, niet die van de wiskunde (0, oneindig, ...).

Het punt is: stel je neemt een behoorlijke waarde eiwitten (noem deze x₀), die je goed doet herstellen. Plak daar een getal y₀ op dat de mate van herstel (of mate van spiergroei of whatever) aanduidt.

Kies nu een getal x₁, zó dat:
x₁=x₀+Δx (met Δx een willekeurig positief getal)

Onze 'hypothese' zegt dat aan x₁ een getal y₁ geassocieerd is, zodat:
y₁=y₀+Δy (met Δy een bepaald positief getal)

Verder stellen we dat voor twee 'eiwitinnames' x₁ en x₂ en twee geassocieerde 'maten van herstel' y₁=y₁(x₁) en y₂=y₂(x₂), geldt dat:
x₁ ≤ x₂ ⇔ y₁ ≤ y₂

En omdat we die relatie niet precies kennen, noemen we deze voor het gemak logaritmisch.

Dank je.
Soms helpt wiskunde om de wereld beter te begrijpen. En soms zorgt wiskundig denken voor een totaal onvermogen de fouten die je aan het maken bent in te zien en keihard door te gaan.

wiskunde kan prachtig zijn en in mijn studies van industrieel ingenieur kom ik het wel vaker voor

touché