rug
deadlift 3/8
pull to chest 3/8
pull behind nek 3/8
one arm DB row 3/8
later nog een stuk voor bicep en benen
vrijdag
standing calve raise
Leg Press 3/8
Leg Extension 3/8
voor benen doe ik er nog een paar maar kan nue niet direct op de namen komen want heb het schema niet meer
Dumbell Triceps Extension 3/8
Triceps Pushdown 3/8
dips 3/8
had graag mijn schema in orde dus laat maar komen
het is wel duidelijk aan de eerst gekozen spiergroepen, dat je lichtjes van het rechte pad aan het afdwalen bent...
benen niet vergeten in je schema
post je schema eens als die afgewerkt is
biceps: gebruik 2oefeningen max
schouders: overhead press en upright rows zeker erin steken.
Even apart een vraagje ivm seated barbell press. Is dit niet meer belastend voor de rug? Persoonlijk sta ik liever recht, na seated press heb ik meestal last van de onderrug...
--
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
dat is voor 1 dag de andere dag train ik met mijn vader maar die heeft het schema nu maar is gaan werken
ik voel het verschil als ik zo een belt aandoe met seated barbell pres
maar mn benen train ik goed ^^
maar squat vind mn vader nog een beetje te vroeg
hij was vroeger nog bodybuilder
nu doen we die oefening dat je moet liggen en duwen met je benen maar ken nu niet op de naam komen
Even apart een vraagje ivm seated barbell press. Is dit niet meer belastend voor de rug? Persoonlijk sta ik liever recht, na seated press heb ik meestal last van de onderrug...
Waarschijnlijk cheat je meer bij de seated uitvoering van de press. Het is namelijk zwaarder dan staand doordat je geen snelheid uit je benen kan galen. Door het bollen van de rug kom je in een positie die het makkelijker maakt om het gewicht omhoog te stoten. Het bollen van de rug zou voor problemen kunnen zorgen.
@ ts
schema is nog niet af, zou het graag helemaal willen zien. Raad wel aan om 2 bicepsoefeningen te doen. Dat is meer dan zat zeker als je het combineert met je rugtraining.
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ik weet ook wel dat gans die rimram fwerken nu niet bepaald als een goede training kan bestempeld worden.
maar stel dat je dat kan afwerken en bij de laatste oefening nog in staat zijnde tot meeer dan eens naar die gewichten te ijken, dan heb je wel degelijk uithouding( ofdat je er ook ergens mee zou komen is weer een andere zaak)
--
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
het is wel duidelijk aan de
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
het is wel duidelijk aan de eerst gekozen spiergroepen, dat je lichtjes van het rechte pad aan het afdwalen bent...
benen niet vergeten in je schema
post je schema eens als die afgewerkt is
biceps: gebruik 2oefeningen max
schouders: overhead press en upright rows zeker erin steken.
Even apart een vraagje ivm seated barbell press. Is dit niet meer belastend voor de rug? Persoonlijk sta ik liever recht, na seated press heb ik meestal last van de onderrug...
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
dat is voor 1 dag de andere
Niet Actief
Punten: 19
Aangesloten: 04 Mei 2009
dat is voor 1 dag de andere dag train ik met mijn vader maar die heeft het schema nu maar is gaan werken
ik voel het verschil als ik zo een belt aandoe met seated barbell pres
maar mn benen train ik goed ^^
maar squat vind mn vader nog een beetje te vroeg
hij was vroeger nog bodybuilder
nu doen we die oefening dat je moet liggen en duwen met je benen maar ken nu niet op de naam komen
leg press waarschijnlijk
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
leg press waarschijnlijk
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Quote: het is wel duidelijk aan de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Waarschijnlijk cheat je meer bij de seated uitvoering van de press. Het is namelijk zwaarder dan staand doordat je geen snelheid uit je benen kan galen. Door het bollen van de rug kom je in een positie die het makkelijker maakt om het gewicht omhoog te stoten. Het bollen van de rug zou voor problemen kunnen zorgen.
@ ts
schema is nog niet af, zou het graag helemaal willen zien. Raad wel aan om 2 bicepsoefeningen te doen. Dat is meer dan zat zeker als je het combineert met je rugtraining.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Bij elke vorm van overhead
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Bij elke vorm van overhead press: ACTIEF JE BUIKSPIEREN GEBRUIKEN!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
doe jij al deze oefeningen
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
doe jij al deze oefeningen in 1 training??
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
nene verschillende dagen kga
Niet Actief
Punten: 19
Aangesloten: 04 Mei 2009
nene verschillende dagen kga het er eens bij zetten
Quote: nene verschillende dagen kga
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
ik dacht al: " damn, die kerel heeft een uithouding waarvan ik enkel dromen kan"
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Quote: Quote: nene verschillende dagen kga
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
dat is geen uithouding, das dan gewoon kwestie van dom zijn
The Iron never lies to you.
insinueerd er iemand dat ik
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
insinueerd er iemand dat ik dom ben
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Quote: insinueerd er iemand dat ik
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Nee, enkel dat jij er van droomt om dom te zijn.
ik weet ook wel dat gans die
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
ik weet ook wel dat gans die rimram fwerken nu niet bepaald als een goede training kan bestempeld worden.
maar stel dat je dat kan afwerken en bij de laatste oefening nog in staat zijnde tot meeer dan eens naar die gewichten te ijken, dan heb je wel degelijk uithouding( ofdat je er ook ergens mee zou komen is weer een andere zaak)
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Quote: insinueerd er iemand dat ik
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik zeg dat de persoon die zoiets zou doen dom is en niet jij met je gigantische wijsheid (egostreling)
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: insinueerd er iemand dat ik
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
LOL
te zalig verwoord!!!!!!
Ik heb gewoon een te groot ego aja
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Quote: Quote: Quote: insinueerd er iemand dat ik
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Of een te kleine kop voor erin te passen?
The Iron never lies to you.
wie weet. zal hem eens
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
wie weet. zal hem eens meten.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Quote: Quote: Quote: Quote: insinueerd er iemand dat ik
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Haha das een goeie