Enkele reps = Kracht. Veel reps = uithouding. Als je ECHT sterk(er) wilt worden is het aan te raden om fitnessmateriaal of een fitnessabonnement te nemen, ja.

De eerste paar maanden misschien, maar op langere termijn, neen. Wat je wel kan doen is ; verzwaard, maar ook dit zal na een tijd niet veel effect meer geven.

Aan welke vechtsport denk je dan concreet? Het spreekt voor zich dat maximale spierkracht voor een judoka of een worstelaar belangrijker is dan voor een bokser. Beide hebben echter een zeer goed uithoudingsvermogen nodig(zeker krachtuithouding, vandaar die 100 reps BW squat etc.).
Boksers e.d. hebben evenwel ook veel nut aan krachttraining met minder herhalingen, die hen in staat stellen veel harder én sneller te stoten.

Om goed te worden in de sport zelf, zal je vooral sport-specifieke training moeten doen (techniek, sparren, ...). Echter, om succesvol te worden in de sport (wedstrijden winnen e.d.) heb je ongelofelijk veel aan kracht en conditie. Die twee kwaliteiten (kwantiteiten, in feite) stellen je in staat je sport véél efficiënter toe te passen.

Om het verschil tussen 'efficiënt' en 'effectief' even aan te duiden (en omdat ik het een nuttige beschouwing vind):
- sport-specifiek--> effectief
- kracht en conditie --> efficiënt

Je kan het echter ook omdraaien en zeggen dat je kracht en conditie efficiënter kan gebruiken met een goede techniek (sport-specificiteit) maar dat kracht- en conditietraining je effectief naar grotere kracht en conditie brengen. Zowaar, we vinden een symmetrie in de trainingsleer! En, zoals jullie allemaal weten, de moderne fysica heeft het meer dan begrepen op verborgen symmetrieën (temeer wanneer ze niet meer verborgen zijn wegens ontdekt): eureka!