Hey olivier_c,

Welcome to the club

Hoeveel keer per week je kan trainen is afhankelijk wat je per training uitvoert. Normaal zou het voldoende moeten zijn om per week elke spiergroep éénmaal te trainen.
Pas als je een spiergroep meerdere keren per week traint zul je moeten opletten dat je niet "overtraint".

Per training wordt er aangeraden om niet veel langer dan een uur te trainen, maar dat is eigenlijk meer iets persoonlijk. Het zou wel moeten zijn dat als je te lang traint je lichaam niet genoeg energie over heeft om te verbruiken. Maar aan de andere kant zijn er veel mensen die 2 uur trainen, gewoon omdat ze het leuk vinden of geen tijd hebben om veel te komen.

Maar als je toch tijd hebt kun je beter niet al te lang trainen, neem 1u15 als een maximum.

Nog veel plezier met de training...

Als je wilt weten wat je zoal moet eten check dan even bij voeding. Daar staat die vraag ook wel ergens terug te vinden. En juist zien ik doe ook wel graag vaste toestellen maar zie toch dat je ook nog veel losse gebruikt het is toch nog altijd iets anders omdat je ook het moet in balans kunnen houden en dat geeft toch nog altijd wat voordeel. Ik zou niet na maar voor je krachttraining best een uur lopen daarom hoeft dat niet een uur te zijn he. Na een zware krachttraining nog is lopen is soms wat te veel van het goede ervoor is niet slecht ook omdat je dan al opgewarmt bent en je spieren staan dan al zo koud niet meer. Grtz...