Ingediend door RBB4life op Woe, 01/04/2009 - 17:34.
Eehj,
ik ben 15 jaar en slechts 60 kilo met een lengte van 1.90m.
Ik doe aan waterpolo, en speel al tegen 18 jaar + mensen, maar mijn lichaam is niet echt breed laat maar zeggen. Ik wil graag aankomen (in spieren dan) maar ik heb dan ook goede voeding nodig. Ik hoop dat jullie hier iets mee kunnen...
mijn teamgenoten zijn allemaal van zulke brede kleer kasten, mijn leeftijd genoten trouwens ook bij waterpolo, en ik ben zo'n mager charminkel die wel aardig kan waterpoloën.
hebben jullie nog tips ofzo wat ik kan eten?
ik eet normaal 4 boterhammen op een dag, met als warme maaltijd bijna altijd groente met vlees, anders pasta, en ik drink meestal Fanta als toetje neem ik chocolade vla (ik denk niet dat het goedgekeurd word maar okee) en soms een banaan..
Op mijn brood doe ik leverworst en chocopasta....
Hier zal waarschijnlijk veel aan mankeren, zouden jullie me nog tips willen geven hoe ik mijn voeding goed krijg om aan te komen?
1) laat die fanta, drink water, fanta is pure suiker
2) probeer om de 3 uur ongeveer te eten. liefst 6 maaltijden per dag. Probeer bij al deze maaltijden eiwitten te eten.
3) laat chocolade vla+ chocopasta, ik ben een paar dagen geleden Mijn boter(Becel pro active) met mijn choco(nutela) gaan vergelijken : In mijn boter zit 36g vet/100g, in choco 38 g vet/100g + in choco nog meer Kh!!
chocopast gaat er dan af, en er komt kaas bij ofzo, of ham.
ik kan dan kwa maaltijd
voor school (half 8 ), rond kwart voor 11 tot 11 uur (pauze), rond 10 over half 1 tot 1 uur (pauze), rond kwart over 3 (dan ben ik gemiddeld uit) en dan 's avonds nog een maaltijd
dat zijn er vijf, dat vind ik ook al veel maarja, ik wil er echt alles aan doen, dus ik frommel nog wel een maaltijd voordat ik ga slapen naar binnen ofzo
Nee, ik denk dat die 5 wel genoeg is
Ook oppassen met koolhydraten voor het slapen ( ong 1-2 uur ervoor bedoel ik dan)Want die worden allemaal opgeslagen als vet dacht ik.
okee, en dan hoeveel boterhammen per maaltijd ongeveer? 2 ofzo? meestal eet ik ook nog ontbijtkoek tussendoor ofzo. uitgeperste sinasappels kunnen ook geen kwaad en gecombineert met banenen krijg ik mijn fruit ook dagenlijks binnen denk ik..
Ikzelf eet 2 boterhammen per maaltijd met 2 sneetjes kippenwit/ossegerookt
Bananen Kan je 's avonds ook best oppassen.
& ook niet altijd sinaasappelsap drinken , zoveel mogelijk water. maar af-en toe is het wel ok denkik hoor
euhm, alle oefeningen die voor een volwassene goed zijn
Lees de beginnerssticky eens en stel een schematje op, dan kunne wij het ( eventueel) verbeteren
Zorg zeker dat de compuds erin zitten ( squat, deadlift, bench press, militrairy press,....)
Lees de beginnersstickyyyyy:
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Lees de beginnersstickyyyyy: http://www.bstrong.net/node/2887
No pain-No gain !
Wat is je vraag? Wil je dat
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Wat is je vraag? Wil je dat ik boodschappen voor je doe??
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Wat is je vraag? Wil je dat
Niet Actief
Punten: 55
Aangesloten: 09 Feb 2009
Hehe, als je dat zo graag doet mag je altijd mijn boodschappen doen... ^^
Maar idd, wat is de vraag? Mss best even de link volgen in de eerst post, en dan nog een vraag stellen moest het nodig zijn.
Hij wil aantonen dat hij
Niet Actief
Punten: 504
Aangesloten: 09 Sep 2008
Hij wil aantonen dat hij goed waterpolo kan spelen.
Maar hij opteert om breder en gespierder te worden.
Work hard, livestrong !
Precies in de roos, mijn
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 01 Apr 2009
Precies in de roos,
mijn teamgenoten zijn allemaal van zulke brede kleer kasten, mijn leeftijd genoten trouwens ook bij waterpolo, en ik ben zo'n mager charminkel die wel aardig kan waterpoloën.
als toetje neem ik chocolade vla (ik denk niet dat het goedgekeurd word maar okee) en soms een banaan..
hebben jullie nog tips ofzo wat ik kan eten?
ik eet normaal 4 boterhammen op een dag, met als warme maaltijd bijna altijd groente met vlees, anders pasta, en ik drink meestal Fanta
Op mijn brood doe ik leverworst en chocopasta....
Hier zal waarschijnlijk veel aan mankeren, zouden jullie me nog tips willen geven hoe ik mijn voeding goed krijg om aan te komen?
1) laat die fanta, drink
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
1) laat die fanta, drink water, fanta is pure suiker
2) probeer om de 3 uur ongeveer te eten. liefst 6 maaltijden per dag. Probeer bij al deze maaltijden eiwitten te eten.
3) laat chocolade vla+ chocopasta, ik ben een paar dagen geleden Mijn boter(Becel pro active) met mijn choco(nutela) gaan vergelijken : In mijn boter zit 36g vet/100g, in choco 38 g vet/100g + in choco nog meer Kh!!
No pain-No gain !
okee prima, gewone yoghurt +
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 01 Apr 2009
okee prima, gewone yoghurt + roosvice ook goed, i.p.v. chocolade vla dan?
chocopast gaat er dan af, en er komt kaas bij ofzo, of ham.
ik kan dan kwa maaltijd
voor school (half 8 ), rond kwart voor 11 tot 11 uur (pauze), rond 10 over half 1 tot 1 uur (pauze), rond kwart over 3 (dan ben ik gemiddeld uit) en dan 's avonds nog een maaltijd
dat zijn er vijf, dat vind ik ook al veel
maarja, ik wil er echt alles aan doen, dus ik frommel nog wel een maaltijd voordat ik ga slapen naar binnen ofzo
Nee, ik denk dat die 5 wel
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Nee, ik denk dat die 5 wel genoeg is
Ook oppassen met koolhydraten voor het slapen ( ong 1-2 uur ervoor bedoel ik dan)Want die worden allemaal opgeslagen als vet dacht ik.
No pain-No gain !
okee, en dan hoeveel
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 01 Apr 2009
okee, en dan hoeveel boterhammen per maaltijd ongeveer? 2 ofzo? meestal eet ik ook nog ontbijtkoek tussendoor ofzo. uitgeperste sinasappels kunnen ook geen kwaad en gecombineert met banenen krijg ik mijn fruit ook dagenlijks binnen denk ik..
Ikzelf eet 2 boterhammen per
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Ikzelf eet 2 boterhammen per maaltijd met 2 sneetjes kippenwit/ossegerookt
Bananen Kan je 's avonds ook best oppassen.
& ook niet altijd sinaasappelsap drinken , zoveel mogelijk water. maar af-en toe is het wel ok denkik hoor
No pain-No gain !
okee, en weet je toevallig
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 01 Apr 2009
okee, en weet je toevallig wat ik als 15 jarige kan doen in de fitness? of moet ik daar naar een ander topic verhuizen?
wat bedoel je? Ikzelf ben
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
wat bedoel je?
maar mag in de meeste gyms hier binnen als je dat bedoelt.
Ikzelf ben ook maar 14
No pain-No gain !
ik bedoelde eigenlijk welke
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 01 Apr 2009
ik bedoelde eigenlijk welke oefeningen voor mij goed zijn, als 15 jarige beginner
euhm, alle oefeningen die
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
euhm, alle oefeningen die voor een volwassene goed zijn
Lees de beginnerssticky eens en stel een schematje op, dan kunne wij het ( eventueel) verbeteren
Zorg zeker dat de compuds erin zitten ( squat, deadlift, bench press, militrairy press,....)
No pain-No gain !
okee, ik ga ook mijn gewicht
Niet Actief
Punten: 10
Aangesloten: 01 Apr 2009
okee, ik ga ook mijn gewicht bij houden etc.
bedankt voor alle info, ik ga maar is beginnen met eten (morgen dan)
Maak toch ook al maar een
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
Maak toch ook al maar een schema.
Als je wil kan ik mijn schema eens geven zodat je dat wat kan aanpassen/gebruiken?
No pain-No gain !
Laat hem zelf een poging
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Laat hem zelf een poging doen
Zo leert hij het snelst bij 
The Iron never lies to you.