Trainingsblog

Ingediend door KnockDown op Don, 26/03/2009 - 17:36.

hoi,
ik ben van plan een keertje alles beginnen bij te houden mits ik al een tijdje op een plateau zit bij de bench press:(
Binnenkort hoop ik foto's te trekken (als ik niet te lui ben)
Misschien hou ik dit niet lang vol(dit blog na elke training bijwerken)
Nog iets belachelijks...ik deadlift niet.
in de fitness waar ik ga zijn misschien 3 barbells wat vervelend is.
thuis probeer ik wel boeken en schijven in boekentas(komt uit op +-20 kilo wat niks is voor de deadlift...) te stampen en daar wat mee deadliften...wat soms niet een groot succes is...

Ik train maandag thuis (alleen dumbells en boekentas xD) Woensdag en Zaterdag ga ik naar fitness...

Leeftijd: 14 jaar
Lengte: 174 cm
Gewicht: 55 kg

hier mijn huidige schema:

Maandag

optrekken (aan mijn klerenkast. ik hoop dat die niet instort)
squat (boekentas op rug en dumbells in hand)
deadlift
Dips (aan rand van m’n bed)
press (ook weer met dumbells)
Dumbbell Rows
Crunches
Side/Front raises
Shruggs
Wrist roller

Woensdag

Optrekken
Bench Press
Squat
Pull down behind neck
Row

Zaterdag

Optrekken
Bench press
Squat
Pull down behind neck
Hyper extension

Bench press: 30 kg
squat: 20kilo
optrekken: 10 reps (close grip) 3reps (wide grip)

Ook ben ik van plan bench+squatrek te kopen voor thuis.(als ik vakantiejob heb)

Groetjess!

Je zal pas echt goed kunnen

Ingediend door wauter op Don, 26/03/2009 - 20:10.

Je zal pas echt goed kunnen trainen als je voldoende materiaal hebt Eye-wink

Je hebt toch maar 1 barbell

Ingediend door Woopy op Don, 26/03/2009 - 20:15.

Je hebt toch maar 1 barbell nodig om te deadliften, of heb jij die alle drie nodig? Sticking out tongue

meestal duurt het eeuwen

Ingediend door KnockDown op Vrij, 27/03/2009 - 18:01.

meestal duurt het eeuwen tegen je een barbell in de hand krijgt xD

Waar ik train is er maat 1

Ingediend door rho op Din, 07/04/2009 - 17:00.

Waar ik train is er maat 1 squatrek. Nu men ziet hoeveel oefeningen je kan doen enkel met dat squatrek en een OB is het regelmatig bezet. Enkele maanden geleden was ie zo goed als altijd vrij.

bordje defect ophangen?

Ingediend door mark1234 op Zat, 11/04/2009 - 15:01.

bordje defect ophangen? Sticking out tongue

ja sorry. laatste tijd niet

Ingediend door KnockDown op Zat, 11/04/2009 - 17:14.

ja sorry.
laatste tijd niet zo actief meer hier op BStrong...
komt door dat ik mn gitaar heb Sticking out tongue

Quote: ja sorry. laatste tijd niet

Ingediend door wauter op Zat, 11/04/2009 - 20:19.
KnockDown schreef:
ja sorry.
laatste tijd niet zo actief meer hier op BStrong...
komt door dat ik mn gitaar heb :p

Trainen moet je doen! Sticking out tongue