Als je al een tijdje geoefend hebt en je gebruikt heel zware gewichten (max 5 reps) is het normaal dat je weinig of geen spierpijn gaat voelen bij geoefende spieren of spiergroepen. Wel stramheid en links en rechts wat pijn bij spieren die nog niet zo geoefend zijn.
Train je als een BBer (10 tot 15 herhalingen) met een middelmatig gewicht ga je wel veel meer spierpijn voelen.
Spierpijn mag, als je evenwel al jaren traint zonder de minste spierpijn dan is de belasting (gewicht) en aantal sets te beperkt.

Ik ben al een weekje bezig en had al paar keer ondervonden dat mijn linker schouder precies uit de kom wou schieten.

Ik ben er mee bij de persoon geweest die daar rond liep voor alles in goede banen te leiden en blijkt dat ik geen linker schouder of rug spieren heb.

Mijn borstspieren trekken die linker schouder gewoon uit zijn kom. De rechtse is geen probleem, ik speel al 10 jaar badminton op hoog niveau (rechts handig).

Kan iemand mij zeggen welke oefeningen ik zeker niet mag doen tot de schouder inorde si. Welke ik mag doen maar met minder gewicht en welke ik mag doen voor Borst, rug, schouder, armen, buik die zeker GEEN problemen mogen opbrengen.

Thx

Digifreakske

Kheb daar wel spiere zenne maar die zijn ni sterk genoeg om da schoudergewricht op zijn plaats te houde als mijn borstspiere bezig zijn

Mijn schouder heeft de neiging om dan te gaan knikken.

Welke oef moet ik vooral doen om de schouder spiere en linker bove rug spiere te verstevingen?

Daar komt het op neer, as die inorde zijn magk terug pullover doen.

Thx pat.

Zalk zeker doen en oef 2 kank thuis doen.

Hoeveel tijd schat je tot die schouder inorde zal zijn?

Heb sinds donderdag niet meer getrained omdat ik wat pijn voelde in de schouder.

Op deze moment, als ik mijn linker bisceps wil opspanne en loslaat dan krijg ik een enorme steek in mijn schouder. Precies of ze met een naaldje op een zenuw aan het drukken zijn. Na 2 sec is dit wel over maar vind het niet normaal

Toch is best naar een dokter gaan?

Moet ge daarvoor tegenwoordig al na den dokter gaan?
Khad daar vroeger ook wel een last van, van steken in de schouders ma dan moet ge het gewoon wa rustiger aan doen. Da gaat vanzelf over al die pillekes is voor niks goed. Denk ma ni da het daardoor sneller herstelt.

zoals bengie zei , je hebt niks aan je spieren maar je hebt een peesonsteking, naar mijn mening

gewoon rusten is de enige oplossing, zeker ni proberen verder te doen of je spieren daar te versterken , gaat het enkel erger maken.

als het genezen is zou ik je schouder(s) trainen met lichte gewichten om die musculaire disbalance terug in orde te krijgen zodat je linker schouder niet moet overwerken. En gelijkmatig je gewicht opschroeven, je rechterkant zal dit wellicht gemakkelijk aankunnen .

Maar wie al zijn spieren veelvuldig en gelijkmatig stimuleert wordt beloond met een uitgebalanceerde krachtverhouding tussen alle spiergroepen.

(ben ook ni echt nen pillekesman, dus liever geen nemen maar als het ernstig is kan je wel met pijn wakker worden enzo , dus onstekingsremmers kan wel nuttig zijn (als het blijft aanhouden toch best naar de dokter gaan zou ik zeggen ))

grz magic en snelle beterschap !

ik fitness nu ondertussen ook al 5 jaar, maar verwacht nie te veel ik doe het puur recreatief dus gewoon om er beetje goed uit te zien. ik ben nu 20jaar, als je een beetje kan rekene benik dus begonne toen ik ong 15 en half was. Wat mij opvalt s da ik de laatste tijd probleme heb met mij houding, de S-vorm van mijn rug is de vergroot, dus een horizontale uitgerokke S. Om t kort te zegge, mijn gat steekt verder uit een mijn buik steekt verder uit dn mjin borst. Nu vraag ik mij af of dit komt door de fitness, n zoja of dit ng op te losse valt. t kan natuurlijk ook zijn dat te ijdel ben en mij dit allemaal inbeeld.