Hallo iedereen ...

Ik heb 15 jaar lang gebasket, 2 trainingen van anderhalf uur per keer en 1 match van 2 uur. Ik ben onlangs gestopt met basket en wou me volledig toeleggen op het power trainen.

Ik weet precies waar ik naartoe wil gaan, en ga het hieronder even toelichten.

Om te beginnen ben ik 1.84 meter groot en weeg ik 72 kg maar ben niet breed, maar ook niet te mager, een normale figuur. Een paar weken terug woog ik 75 maar deze kilo's heb ik er dus al afgekregen. Ik kon altijd zoveel snoepen en eten als ik wou ... aankomen deed ik niet. Maar doordat ik gestopt ben met basketbal begon mijn buik aardig te verdikken. Mijn borstkas bleef allemaal normaal, maar men buik onderaan en een beetje in het midden verdikte. Ik ben nu reeds 2 weken aan het fitnessen, en men bovenste buikspieren zijn al BETER zichtbaar. Je ziet wel dat men buikspieren zichtbaarder worden, maar ze zitten toch te zeer onder een vetlaagje, vooral men onderste buikspieren. Thuis heb ik halters liggen, en een powertraining machine waar je verschillende onderdelen van je lichaam mee kan trainen ( all in one machine ). De onderdelen die ik thuis kan trainen zijn: de borstkas, de rug, de biceps en de triceps + buikspieren( baar naar onder trekken ). Een eetschema volgen zie ik niet zitten, alhoewel ik het snoepen grotendeels al gelaten heb, durf ik af en toe wel een chocolatje te eten. Mijn maaltijden kunnen wel eens vettig zijn, 1 x per week frieten, en savonds wel eens een snoepke.

Mijn doel is geen body builder te worden, maar om een mooi en normaal gespierd lichaam op te bouwen: een sixpack die de hele tijd zichtbaar is, mooie biceps en een borstkas. Breder worden hoeft niet zo zeer, maar is mooi meegenome.

Kan ik dat verwezenlijken zonder een voedingschama te volgen? Maar door wel het snoepen te laten, maar water drinken en opletten met de vettige maaltijden?

En wat zijn jullie tips om men sixpack zichtbaar te maken + mijn biceps en triceps mooi te laten uitkomen?

Hopelijk kunnen jullie mij verder helpen!

Groeten