NavigatieGebruikersloginZoeken |
Algemeen
Ingediend door Rybeara op Din, 10/02/2009 - 14:45.
Ik let nu al een maand op de voeding, meer eiwitten dan vroeger en koolhydraten naar de avond beperken. Om de 3u iets nuttigen. Nu het volgende, ik heb nog steeds problemen Het is niet ideaal maar vaste tijdstippen zoals in de meeste schema's hier kan ik niet voorleggen. Ik werk namelijk heel onregelmatige uren, best te vergelijken met een volcontinue systeem. Ik werk in de dag - vroege - late en nachtshiften. groetjes Din, 10/02/2009 - 14:45
|
Het is niet noodzakelijk je
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het is niet noodzakelijk je maaltijden netjes te verdelen. Ik heb ook maaltijden van verschillende grootte doorheen de dag (vb. 1 ei vs. 2 eieren + 2 boterhammen + 100 g vis)
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ohw ok, dan ben ik min of
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
ohw ok, dan ben ik min of meer op goede weg in verband met de voeding
moet nog meer eiwitten zien te verdelen over alle maaltijden.
thx
Quote: ohw ok, dan ben ik min of
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
post anders je voedingsschema eens, we kunnen je wel wat helpen
The Iron never lies to you.
Ik varieer nogal
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik varieer nogal gemakkelijk, zal anders eens noteren wat ik deze week genuttigd heb.
Maandag (vrije dag): drank gans de dag door bruisend water
9u30: muesli met fruitsap / glas half volle melk / 250gr kwark
12u45 : (op bezoek grootouders meegegeten) 2 borden spaghetti
15u00 : Training
16u05 : 250gr kwark + stuk fruit
18u00 : 2 borden spaghetti (zelf gemaakt met veel verse groentjes en kippegehakt)
21u00 : 250gr kwark
22u00 : Slapen
Dinsdag (06u - 14u werken): drank voormiddag green tea namiddag bruisend water
05u00: muesli met fruitsap / glas half volle melk / 250gr kwark
10u00: kleine portie pasta met tonijn / paprika en tomaat (kon niet eerder eten dankzij drukte op het werk)
13u00: 2 borden pasta met tonijn / paprika en tomaat
15u00: 250gr kwark
17u30: patatjes met spinazie en kalkoensnitsel.
20u30: 250gr kwark
21u30: slapen
Woensdag (05u-14u werken) gans de dag door bruisend water
4u00: muesli met fruitsap / glas half volle melk / 250gr kwark
07u00: sneedje boterham met kalkoenfillet en tomaat + appel + yoghurt
10u00: potje haring
13u00: 4 sneedjes boterham met kalkoenfillet / americain prepare + yoghurt
15u00: training
16u15: 250gr kwark + trosje druiven
17u45: (gezondigd) frietjes met sla / komkommer / tomaat en cordon bleu
20u00: glas half volle melk
21u30: iets gaan drinken met een maat die voor enkele maanden naar het buitenland trekt,
2x duveltje + icetea (kan ik toch moeilijk laten) maar al erg
met gevolg weer gezondigd
veel minder dan vroeger, het is nog eens sporadisch.
Donderdag (vrije dag):
09u00 : omelet (3eieren) met champions
11u45 : 500gr kwark met 2x kiwi + 1 banaan
16u45 : mosseltjes
17u30 : zelf gemaakte pitta, sla tomaat komkommer, rode groene en gele paprika en marokaans brood.
20u00 : 250gr kwark glas melk
23u00 : 250gr kwark
Vrijdag: (werken 14u00 - 22u00)
09u00: 1 hard gekookt ei + 250gr kwark en 1 banaan
10u00: training
11u45: pasta met 1 hardgekookt ei + paprika + komkommer + 150gr tonijn.
15u00: kiwi + 250gr kwark
17u00: appel + 1sneedje brood rijkbelegd met kippewit.
19u00: 4 sneedjes brood met kalkoen en kippewit.
21u30: 250gr kwark.
Voila, laat jullie maar gaan
Het is al iets helemaal anders dan mijn levensstijl voorheen, volg dit soort van voedingschema
sedert 2009 (dankzij B strong), woon ook samen met mijn vriendin vanaf 2009 en doe de inkopen
dus heb de voeding zelf wel in de hand
Heb de Special K gelaten voor wat het is, muesli kreeg ik eerst niet goed binnen, maar op aanraden
eens geprobeert met fruitsap en mmm dit vind ik wel lekker
Slaaprust: 7 a 8u per nacht, soms 6u op werkdagen, probeer dit te vermijden.
groetjes
ik heb men laatste post
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
ik heb men laatste post aangevuld tot met vandaag, graag jullie gedacht waar ik eventueel kan bijschaven
bedankt
Ziet er goed uit ? geen
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ziet er goed uit ?
geen reactie van jullie gasten
gewoonlijk raadgeving a volanté
groetjes rybeara
zorg ervoor dat elke
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
zorg ervoor dat elke maaltijd een bron van eiwitten heeft. Zorg ook dat je wel frequent genoeg eet. Soms zit er tot wel 5 uur tussen de maaltijden wat niet erg bevoordelijk is. Kom je hiermee aan of val je af? Zolang je niet aankomt kan je nog wat meer eten.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik ben bewust van de
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik ben bewust van de tijdstippen meer dan 3u, probeer hier altijd rekening mee te houden.
Maar soms haal ik dat niet. Dit omwille van het werk (te druk) of door visite, hoe vangen jullie dit
op? Als je op familiebezoek gaat bevoorbeeld, drank is natuurlijk geen enkel probleem, ik hou me dan
wel aan water in de mate van het mogelijke. Maar voeding, nemen jullie iets mee, komt raar over denk ik...
Dat zijn momenten waar ik nog over struikel, langere momenten wanneer ik van huis ben.
Over aankomen of verliezen kan ik weinig zeggen, ben nog maar 2weken aan het trainen, let al wel maand en half
op men voeding en ben 1.5k kwijt, dit zonder enige extra vorm van inspanning (cardio), neem voldoene vocht tot
me, dus ga ervan uit dat dit toch kleine percentage vet is dat ik verloren ben.
Groetjes
Tsjah tijdens familiebezoek.
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Tsjah tijdens familiebezoek. Mijn oma zegt altijd dat ik een lekkere eter ben. Das ook een manier om het te noemen. Als mensen weten waarmee je bezig bent dan wennen ze er wel aan. Zo niet, dan is het geen familie te noemen. Slecht het delen van erfelijke eigenschappen zonder enige vorm van familieband.
Als ik een langere tijd van huis ben dan neem ik boterhammen mee, soms een omelet, een shake of een andere bron van eiwitten die zich makkelijk mee laat nemen zoals ongezouten pinda's.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Lijkt me alleen zo'n lullig
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Lijkt me alleen zo'n lullig zicht in het begin, maar zal hier ook proberen rekening mee te houden.
De intensie is er zeker en vast om alles serrieus op te nemen. Begin het voedsel zelfs ook liever
en liever te eten, ik at vroeger nooit zoveel zuivelproducten
Ik neem vaak gekookte eieren
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik neem vaak gekookte eieren mee naar plaatsen op de wereld. Mensen kijken dan raar. Ik kijk dan raar terug. Vervolgens kijken ze alleen nog heel voorzichtig.
Maar mensen kijken altijd raar naar mij. Ze zullen wellicht nooit zo raar kijken naar jou als naar mij, en vooral niet in de winter. Laat dat een troost zijn en eet eieren, altijd en overal.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Dat kan misschien wel een
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Dat kan misschien wel een oplossing vormen
zal dit zeker onthouden. thx