Dag iedereen,
Ik ben een jongen van 15(beginner maar toch wel wat spiermassa) in een paar maanden 16 en ik zou graag wat spieren bij kweken (voor de kracht die ik nodig heb bij het voetballen , maar zeker ook voor hoe ik er uit zie , als dat er toe doet).
Ik meet 1.71m en weeg 60kg.
Ik beschik enkel over dumbbells maar kan ook bij m'n vriend aan bench press gaan doen als ik wil.
Ik zou graag de V-vorm krijgen en gewoon mooi ontwikkelde armen , buikspieren en de ''lange'' borstspieren hebben.(ik hoop dat jullie weten wat ik bedoel).
Hopelijk kunnen jullie me helpen , Groeten..
tuurlijk, post je trainingsschema en voedingsschema eens, en we zien war er aan te verbeteren is.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Eigenlijk heb ik nog geen schema , daarom dat ik het hier op dit forum eens vraag, ik dacht dat jullie me wel zouden een schema kunnen voorleggen misschien met de nodige gegevens dat je moet weten van mij.
(Ik heb inmiddels vernomen dat er dicht in mijn buurt een fitness-center is waar ik kan gaan en die absoluut niet duur is dus zou ik misschien daar kunnen trainen ook)
Groeten.
Zoek zelf eens op de site en probeer zelf je schema samen te stellen.
Er zijn genoeg artikels die tonen hoe het goed moet.
Als je dan zo'n schema hebt, post het, en dan kan iemand eens kijken of er nog iets moet aangepast worden.
ja, dat doen we hier niet. Schema's uitdelen. Tis hier de bedoeling dat je iets leert over de sport, want zonder kennis kom je er niet, ook al heb je een goed schema.
Ik stel voor dat je dit leest, en dan een schema opstelt met wat je geleerd hebt. Het is niet zo lang, maar bevat enorm veel nuttige info.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
schitterend, stel eens iets op, post het hier en we verbeteren.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ok , maar heb nu niet echt veel tijd dus zal misschien morgen of overmorgen ofzo zijn.
Wat ik ook nog wil vermelden is dat ik 3 keer in de week ga trainen , 1 keer wedstrijd en dan nog 1 recuperatietraining heb ook.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ja Ok , zal ik doen binnenkort, zal het zeker niet vergeten , maar kzit nu even in tijdnood.
En ja , eerst nog een vraagje , door dat ik voetbal en als ik mijn snelheid en zo wil houden , is het waar dat ik dan snelle reps moet doen met misschien lichtere gewichten?
lol nee. Tegen de tijd dat je snelheid aant verliezen bent zit je op een niveau dat je de eerste jaren niet gaat halen.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Eerst nog een vraag
Velen zeggen dat als je aan 'powertraining' doet je niet meer groeit , is dat waar? of is er daar een grens voor of zo , of hoe zit dat in mekaar?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
My_Body schreef:
Echt?
Ja, echt. Die mythe is gebaseerd op een nog meer wijdverbreide mythe, namelijk die dat 'spieren korter worden' als je ze op kracht traint.
Maar spieren kunnen niet langer of korter worden (tenzij je er een stuk vanaf snijdt). En je groei wordt dus ook niet geremd d.m.v. krachttraining.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ok bedankt , ik zal binnenkort dus eens een schema voorstellen( ik ken er wel nog niet veel van).
Maar zoals ik al eerder had gezegd heb ik momenteel niet veel tijd , maar het komt nog.
Ok bedankt , ik zal binnenkort dus eens een schema voorstellen( ik ken er wel nog niet veel van).
Maar zoals ik al eerder had gezegd heb ik momenteel niet veel tijd , maar het komt nog.
neem gerust je tijd om informatie op te zoeken, we helpen je graag bij de verbetering van je schema
Voor dat ik m'n schema opstel(waar ik echt niet weet hoe te beginnen), kan iemand me eerst dan een voedingsschema voorstellen , want ik ken echt niets er va, dus zou graag wel eens horen hoe dat zit met dat voedingsschema.(nog eens: 15 jaar , binnen 4 maanden 16, 1.71m , 60 kg , doe 3 trainingen voetbal per week , zaterdag wedstrijd en zondag recuperatietrianing).
Greetz
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Voedingsadvies vind je uitgebreid besproken in de beginnersstickie. Bij voorkeur stel je geen voedingsschema op, want dat wil zeggen dat je elke dag ongeveer hetzelfde eet. Veel gemakkelijker en beter is het om je gewoon enkele 'regels' aan te meten. En die vind je terug in de beginnersstickie.
Aan het einde van de beginnersstickie staan ook drie uitstekende beginnersschema's gelinkt.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ok , ik zal me gewoon wel wat regels opleggen.
zeg , voor die borstspieren zoals deze: http://media.philly.com/images/Mark_Wahlberg2.jpg
Welke oefening kan je daar voor doen om ze ''lang'' te laten komen , en geen zo een 'lage' te hebben , ik denk wel dat je weet wat ik bedoel?
Groeten
Ok, kheb een beginnersschema gevonden op de site die me wel goed lykt, nu nog m'n voeding , is het waar dat de hoeveelheden eiwitten dat je moet eten veranderen naar het doel dat je wilt?
op het einde van de beginnerstickie staan er 3 links van beginnersschema's , wel de derde , die zal ik misschien uitvoeren, waarom? eigenlyk was m'n vraag of je bepaalde dingen moet eten of doen voor een bepaald doel die je wilt bereiken.
op het einde van de beginnerstickie staan er 3 links van beginnersschema's , wel de derde , die zal ik misschien uitvoeren, waarom? eigenlyk was m'n vraag of je bepaalde dingen moet eten of doen voor een bepaald doel die je wilt bereiken.
tuurlijk, post je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
tuurlijk, post je trainingsschema en voedingsschema eens, en we zien war er aan te verbeteren is.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Eigenlijk heb ik nog geen
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 09 Feb 2009
Eigenlijk heb ik nog geen schema , daarom dat ik het hier op dit forum eens vraag, ik dacht dat jullie me wel zouden een schema kunnen voorleggen misschien met de nodige gegevens dat je moet weten van mij.
(Ik heb inmiddels vernomen dat er dicht in mijn buurt een fitness-center is waar ik kan gaan en die absoluut niet duur is dus zou ik misschien daar kunnen trainen ook)
Groeten.
Schema
Niet Actief
Punten: 55
Aangesloten: 09 Feb 2009
Zoek zelf eens op de site en probeer zelf je schema samen te stellen.
Er zijn genoeg artikels die tonen hoe het goed moet.
Als je dan zo'n schema hebt, post het, en dan kan iemand eens kijken of er nog iets moet aangepast worden.
ja, dat doen we hier niet.
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ja, dat doen we hier niet. Schema's uitdelen. Tis hier de bedoeling dat je iets leert over de sport, want zonder kennis kom je er niet, ook al heb je een goed schema.
Ik stel voor dat je dit leest, en dan een schema opstelt met wat je geleerd hebt. Het is niet zo lang, maar bevat enorm veel nuttige info.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Nja , heb ik gisteren al
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 09 Feb 2009
Nja , heb ik gisteren al gelezen
schitterend, stel eens iets
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
schitterend, stel eens iets op, post het hier en we verbeteren.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ok , maar heb nu niet echt
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 09 Feb 2009
Ok , maar heb nu niet echt veel tijd dus zal misschien morgen of overmorgen ofzo zijn.
Wat ik ook nog wil vermelden is dat ik 3 keer in de week ga trainen , 1 keer wedstrijd en dan nog 1 recuperatietraining heb ook.
ja, maar das voetbal, dat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ja, maar das voetbal, dat interfereert niet.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Doe een poging, wij
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Doe een poging, wij verbeteren het wel
The Iron never lies to you.
Ja Ok , zal ik doen
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 09 Feb 2009
Ja Ok , zal ik doen binnenkort, zal het zeker niet vergeten , maar kzit nu even in tijdnood.
En ja , eerst nog een vraagje , door dat ik voetbal en als ik mijn snelheid en zo wil houden , is het waar dat ik dan snelle reps moet doen met misschien lichtere gewichten?
lol nee. Tegen de tijd dat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
lol nee. Tegen de tijd dat je snelheid aant verliezen bent zit je op een niveau dat je de eerste jaren niet gaat halen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
je zal alleen maar sneller
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
je zal alleen maar sneller worden als je genoeg squat en deadlift.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ah Ok , ik wil gewoon geen
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 09 Feb 2009
Ah Ok , ik wil gewoon geen snelheid ofzo verliezen dus ja
Eerst nog een vraag Velen
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 09 Feb 2009
Eerst nog een vraag
Velen zeggen dat als je aan 'powertraining' doet je niet meer groeit , is dat waar? of is er daar een grens voor of zo , of hoe zit dat in mekaar?
daar klopt niets van. Mensen
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
daar klopt niets van. Mensen zeggen zoveel.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Echt? nja ik weet het niet
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 09 Feb 2009
Echt? nja ik weet het niet
ik wel
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik wel
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Echt? nja ik weet het niet
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ja, echt. Die mythe is gebaseerd op een nog meer wijdverbreide mythe, namelijk die dat 'spieren korter worden' als je ze op kracht traint.
Maar spieren kunnen niet langer of korter worden (tenzij je er een stuk vanaf snijdt). En je groei wordt dus ook niet geremd d.m.v. krachttraining.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ok bedankt , ik zal
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 09 Feb 2009
Ok bedankt , ik zal binnenkort dus eens een schema voorstellen( ik ken er wel nog niet veel van).
Maar zoals ik al eerder had gezegd heb ik momenteel niet veel tijd , maar het komt nog.
Quote: Ok bedankt , ik zal
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
neem gerust je tijd om informatie op te zoeken, we helpen je graag bij de verbetering van je schema
The Iron never lies to you.
Ok bedankt:)
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 09 Feb 2009
Ok bedankt:)
Voor dat ik m'n schema
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 09 Feb 2009
Voor dat ik m'n schema opstel(waar ik echt niet weet hoe te beginnen), kan iemand me eerst dan een voedingsschema voorstellen , want ik ken echt niets er va, dus zou graag wel eens horen hoe dat zit met dat voedingsschema.(nog eens: 15 jaar , binnen 4 maanden 16, 1.71m , 60 kg , doe 3 trainingen voetbal per week , zaterdag wedstrijd en zondag recuperatietrianing).
Greetz
Voedingsadvies vind je
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Voedingsadvies vind je uitgebreid besproken in de beginnersstickie. Bij voorkeur stel je geen voedingsschema op, want dat wil zeggen dat je elke dag ongeveer hetzelfde eet. Veel gemakkelijker en beter is het om je gewoon enkele 'regels' aan te meten. En die vind je terug in de beginnersstickie.
Aan het einde van de beginnersstickie staan ook drie uitstekende beginnersschema's gelinkt.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ok , ik zal me gewoon wel
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 09 Feb 2009
Ok , ik zal me gewoon wel wat regels opleggen.
zeg , voor die borstspieren zoals deze: http://media.philly.com/images/Mark_Wahlberg2.jpg
Welke oefening kan je daar voor doen om ze ''lang'' te laten komen , en geen zo een 'lage' te hebben , ik denk wel dat je weet wat ik bedoel?
Groeten
Trainen... Of je
Niet Actief
Punten: 55
Aangesloten: 09 Feb 2009
Trainen...
Of je borstoefening meer incline doen? Dan leg je toch meer de nadruk op de bovenste spieren van je borst.
Nja dat dacht ik ook , kweet
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 09 Feb 2009
Nja dat dacht ik ook , kweet niet zeker.
Ok, kheb een beginnersschema
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 09 Feb 2009
Ok, kheb een beginnersschema gevonden op de site die me wel goed lykt, nu nog m'n voeding , is het waar dat de hoeveelheden eiwitten dat je moet eten veranderen naar het doel dat je wilt?
En welk schema is dat dan?
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
En welk schema is dat dan?
Mijn workout @ Workout Tracker
op het einde van de
Niet Actief
Punten: 31
Aangesloten: 09 Feb 2009
op het einde van de beginnerstickie staan er 3 links van beginnersschema's , wel de derde , die zal ik misschien uitvoeren, waarom? eigenlyk was m'n vraag of je bepaalde dingen moet eten of doen voor een bepaald doel die je wilt bereiken.
Quote: op het einde van de
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
veel eten, 6 tot 8 maal per dag en veel eiwitten
The Iron never lies to you.