NavigatieGebruikersloginZoeken |
dringend hulp HIIT etc
Ingediend door rumble_in_the_jungle op Ma, 02/02/2009 - 11:48.
ik heb dringend extra kennishulp nodig !! zoals de meeste wel weten heb ik een weddenschap aangegaan om de ronde van vlaanderen te rijden.... ik heb dit weekend een 35 km gedaan op 70% offroad . ik denk dat ik met HIIT training op de fiets snel kracht/uithouding in de benen kan krijgen . wat denken jullie hiervan ? welk voedingsregels zou ik moeten volgen want ik zal harder moeten cutten want de deadline is APRIL ! ik heb het er voor over om want kilo's kwijt te spelen in vorm van laatste vetrestjes en een beetje spieren . een beetje he !! bedankt voor de ( hopelijk ) goede info die volgt Ma, 02/02/2009 - 11:48
|
) 
Ik denk dat je hiervoor
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ik denk dat je hiervoor weinig gaat hebben aan HIIT sessies van een half uur. Als je een lange afstand wil kunnen fietsen, kan je imo beter lange afstanden fietsen.
Ik zou de ene dag lange afstanden op gemiddeld tempo fietsen, de andere dag kortere afstand op sneller tempo. Bij beide trainingen geleidelijk aan zowel afstand als snelheid verhogen. Af en toe een intervaltraining kan ook, maar dat moet niet de hoofdzaak worden.
Je zal er wel spiermassa mee verliezen, kan ook niet anders
Bstrong log
Je hebt dus twee maanden.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Je hebt dus twee maanden. Hoeveel moet je kwijt?
Aangezien je veel gaat moeten fietsen, kan je niet echt ver gaan in het weglaten van koolhydraten. Meer zelfs: om optimaal te kunnen trainen, zal je geregeld moeten carboloaden. Ik zou zeggen: houd het op complexe koolhydraten. En doe je carboloading liever eerder 's morgens dan 's avonds. Misschien is het een goed plan om voor de middag veel KH te eten, rond de middag te trainen en in de namiddag die KH snel af te bouwen. Misschien ook niet. Je zou eens met een duursporter moeten praten.
Maar wat ik niet goed begrijp, is waarom je zo dringend wil cutten. Aangezien je elke dag van de week een paar uur gaat fietsen t.e.m. april, zou ik me daar precies geen zorgen om maken.
Hoe ziet je trainingsschema eruit?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
wel , 1. ik kan enkel
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
wel ,
1. ik kan enkel s'avonds laat trainen daar ik een min 8u max13u per dag werk
2. ik heb geen trainingsschema voor het moment
momenteel kruip ik enkel de zondag op de fiets en train ik 2 a 3 maal per week ( krachttraining )
ik denk dat ik mij een hometrainer of "spinfiets" zal moeten aanschaffen want s'avonds is het pikdonker
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
touwtje springen is zeer
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
touwtje springen is zeer goed voor de uithouding. of je er van afvalt weet ik niet
sure, maar ga niet een
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
sure, maar ga niet een halfuur op dezelfde manier springen he.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
kan dat kwaad dan?
Niet Actief
Punten: 419
Aangesloten: 20 Jun 2008
kan dat kwaad dan?
dan heb je hetzelfde als een
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dan heb je hetzelfde als een halfuur gaan lopen. Verbrandt spier. Variatie gaat dat tegen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Rumble, hoe verloopt de
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Rumble,
hoe verloopt de fiets training, zie je het zitte om jezelf klaargestoomd te krijgen?
euhm ik zit wat achter op
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
euhm ik zit wat achter op schema
ochja ik fiets de helft van de 140km op conditie en de andere op karakter 
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: euhm ik zit wat achter op
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
70 km op karakter, dat gaat pijn doen
The Iron never lies to you.
me like pain
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
me like pain
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: me like pain
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Hehe, branderig gevoel zoals je zelf graag hebt zal je zeker hebben
Kwens je al zeker en vast veel succes met de uitdaging
Quote: me like pain
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
zoals jack ass?
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: me like pain
Niet Actief
Punten: 55
Aangesloten: 09 Feb 2009
Ik hoop voor hem van niet
Succes rumble!
Klinkt als een feestje.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Klinkt als een feestje.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Klinkt als een feestje.
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik zag onlangs iets op tv van een nieuw soort feestjes. Men breekt met een groepje mensen een huis illegaal binnen en men probeert zoveel mogelijk meubilair te vernielen met het behulp van het eigen lichaam. Dan zie je een zot op zijn knieën staan terwijl een andere persoon op zijn hoofd blijft meppen met een lade
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Klinkt als een feestje.
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Deze partygang zal zeker en vast nuchter zijn
Quote: Quote: Quote: Klinkt als een feestje.
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Je ziet die gasten keihard lopen naar een kast en dan springen met hun hoofd vooruit
Sommige waren inderdaad sterk bezopen 
The Iron never lies to you.
Toch net iets té plezant om
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Toch net iets té plezant om aan mee te doen...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Toch net iets té plezant om
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Bwa, mits een hoge pijngrens is het goed te doen volgens mij
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Toch net iets té plezant om
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Beetje motivatie helpt ook altijd.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
en een portie dommigheid de
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
en een portie dommigheid
de mens heeft genoeg materiaal gemaakt om afbraken keurig te doen 
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "