Dag 1 is een push-dag, dag 2 een pull-dag. Ik heb in dag twee toch maar 3 rugoefeningen? Rows en chins en shrugs? Die chins zijn assistance dus hebben niet de bedoeling met maximaal gewicht gedaan te worden, dat lukt wel.

Enneuh, chins en pull-ups zijn synoniemen he. Ik neem aan dat je met chins de widegrip palms away variant bedoelt en met pulls de closegrip palms facing, of andersom? Of nog andere variaties? Ja ik ben zeker van plan dat eens af te wisselen.

Daar heb je me een punt damn, ik ga nog wat rondschuiven met die oefeningen

is Incline Dumbell Bench Press dan niet slimmer? Onderkant borst wordt al, in mate, geaccentueerd door dips en BP.

Misschien BOR wisselen met Deadlift? Dan is het imo goed.

De assistance komen niet rechtstreeks uit Rippetoe, vandaar.

Waarom wil ik ze dan omwisselen:
Maximaler kunnen gaan bij Chins, omdat je dan daarvoor nog geen oefening voor rug hebt gehad.

''Essentially, the programs are the same. Day 1 is a squat, a press, and a heavy pull from the floor. Day 2 is a squat, a press, and a lighter pull from the floor. Simple, easy, basic and effective.''

Als je dit zou omwisselen heb je gewoon de lichte pull op A, en de zware op B. Zou niet veel uit moeten maken toch? Als je toch al bezig bent met het modificeren van een schema gebaseerd op Rippetoe zou dat goed kunnen imo.

I'd say: let's give it a try!

Waar we wel heel veel rekening mee moeten gaan houden, is recuperatie! Dat gaat niet werken zoals je zou willen dat het werkt. Progressie-intervallen gaan kleiner zijn dan bij Starting Strength. Je zal wellicht wél een beduidend hoger niveau kunnen halen vooraleer je naar een complexer programma overstapt.
Slapen zal goed moeten zijn, eten ook. Eventueel het gebruik van whey of ei overwegen.

Ik zal je zeker helpen dit zo goed mogelijk op te volgen! Ik heb er al zin in.