start » blogs » rumble_in_the_jungle's blog » rumble_in_the_jungle road to a new year's workout

rumble_in_the_jungle road to a new year's workout

Ingediend door rumble_in_the_jungle op Woe, 10/12/2008 - 14:32.

Beste forumleden ,

na maanden lang afzien op gebied van werk , ziektes , pijnlijke plaatsen en wisselende schema's post ik hier mijn nieuw en BLIJVEND schema .

ik kan niet garanderen dat het wekelijks zal gevolgd worden ( een mens moet geld verdienen ook he Eye-wink )

wish me luck en muscle grow ! Sticking out tongue

gewicht doelen 2009 :

* benchpress 110kg
* squat 120kg
* deadlift 160 kg

algemene doelen 2009 :

* BF% dalen
* meer tijd maken voor training
* mountainbike wedstrijden weer meerijden

schema 2009 :

http://rapidshare.com/files/172045321/RUMBLE.docx.html

« eerste‹ vorige1234567volgende ›laatste »

Quote: inderdaad , ik doe graag

Ingediend door Woopy op Ma, 06/04/2009 - 12:45.
rumble_in_the_jungle schreef:
maar ik weet nog niet hoe ik dat ooit ga kunnen uitvoeren met mijn werk

Gewoon na elke rit naar huis fietsen en de volgende dag terugfietsen he.

ook een idee , ik zou wel

Ingediend door rumble_in_the_jungle op Ma, 06/04/2009 - 12:47.

Smiling ook een idee , ik zou wel een ak 47 meenemen want in dakar lopen altijd gangstertjes rond Sticking out tongue

zit natuurlijk gekloot dat ik nu niet kan trainen Angry

Quote: Quote: Quote: erover mja ik had véél te

Ingediend door wauter op Ma, 06/04/2009 - 13:59.
515 schreef:
wauter schreef:
rumble_in_the_jungle schreef:
erover Smiling mja ik had véél te weinig kilometers gereden als training ...

ik zit te denken om 2010 parijs-dakar op de fiets te rijden Sticking out tongue 7000 km :D

Als je dat doet, dikke respect :p

+ 1
Dat is zo'n 233,33333333333333333333333333333... km/dag, 30 dagen lang :o

En dat is in zand fietsen é, das dubbel zo hard trappen als normaal Sticking out tongue

vandaag ga ik eens proberen

Ingediend door rumble_in_the_jungle op Din, 07/04/2009 - 12:43.

vandaag ga ik eens proberen te trainen . die rehab denkwijze staat me aan dus ga ik alles es 3*25 doen Sticking out tongue

training afgelast , had hoog bezoek Sticking out tongue

Quote: vandaag ga ik eens proberen

Ingediend door wauter op Din, 07/04/2009 - 16:02.
rumble_in_the_jungle schreef:
vandaag ga ik eens proberen te trainen . die rehab denkwijze staat me aan dus ga ik alles es 3*25 doen Sticking out tongue

training afgelast , had hoog bezoek :p

De koning? Sticking out tongue

neen , kan niet echt zeggen

Ingediend door rumble_in_the_jungle op Din, 07/04/2009 - 17:51.

neen , kan niet echt zeggen ( doordat dit een publiek forum is ) wie maar tis eentje die nogal veel in de Pmagazine komt in een badpakje Sticking out tongue we werken samen aan een project zodoende kwam ze even af Laughing out loud

Komt ze momenteel vaak op tv

Ingediend door wauter op Din, 07/04/2009 - 18:45.

Komt ze momenteel vaak op tv ( vt4)? Sticking out tongue

niet meer als anders denk ik

Ingediend door rumble_in_the_jungle op Woe, 08/04/2009 - 06:24.

niet meer als anders denk ik . Eye-wink

Quote: niet meer als anders denk ik

Ingediend door wauter op Woe, 08/04/2009 - 10:30.
rumble_in_the_jungle schreef:
niet meer als anders denk ik . Eye-wink

veronique de cock is het al niet dus Sticking out tongue

neen jammer

Ingediend door rumble_in_the_jungle op Woe, 08/04/2009 - 12:56.

neen Smiling jammer Sticking out tongue

* Ann Van Elsen *

Ingediend door 515 op Woe, 08/04/2009 - 13:39.

* Ann Van Elsen
* Cara Van der Auwera
* Hanne Troonbeeckx
* Ilse De Meulemeester
* Véronique De Kock
* Roos Van Acker
* Hans Otten
* Chris Van den Durpel
* Goedele Liekens
* Felice
* Inge Moerenhout
* Saartje Vandendriessche
* Vandana De Boeck
* Nele Respen
* Marjan Duchesne
* Isabelle A
* Tom Van Landuyt
* Goedele Van Ruysevelt
* Chadia Cambie

Question

Ik zet mijn geld in op hanne

Ingediend door wauter op Woe, 08/04/2009 - 17:18.

Ik zet mijn geld in op hanne troonbeeckx Sticking out tongue

Poker jij ng op facebook 515? Voeg me anders toe, op wouter wangermez vind je me wel Eye-wink

Ja had een week geleden 500K

Ingediend door 515 op Woe, 08/04/2009 - 20:08.

Ja had een week geleden 500K en nu terug 50K Sad
Ik heb je al eens toegevoegd denk ik.

hahaha verslaafde !! ik ben

Ingediend door rumble_in_the_jungle op Don, 09/04/2009 - 08:06.

hahaha verslaafde !! ik ben daarvan afgekickt hoor .

anyway vandaag nog eens knallen na een tijdje niet te kunnen trainen . ik voel nog steeds de knie maar ben gisteren een lichte route gaan rijden .

Quote: hahaha verslaafde !! ik ben

Ingediend door 515 op Don, 09/04/2009 - 10:35.
rumble_in_the_jungle schreef:
hahaha verslaafde !! ik ben daarvan afgekickt hoor .

Niet echt, dat kwam door tegen men klasgenoten te spelen, ze zijn zo slecht Sticking out tongue

Hoe is het nu met je knie?

Ingediend door wauter op Zon, 12/04/2009 - 15:27.

Hoe is het nu met je knie?

Ik was je blog een tijd uit

Ingediend door MT op Zon, 12/04/2009 - 21:14.

Ik was je blog een tijd uit het oog verloren, but no more...

20*40kg DB BP
10*40kg DB snatch
10*40kg DB MP

Shocked Zeer mooi! Dat doe ik je dus niet na, zéker die MP niet. Wel spijtig dat je onderlichaam wat achterstand krijgt.

ik weet het core en benen ga

Ingediend door rumble_in_the_jungle op Din, 14/04/2009 - 07:25.

ik weet het core en benen ga ik intensiever trainen .

mijn knie is trouwens aan het verbeteren maar na een helse tocht in los zand , aarde en steentjes ( een mooie asfalt weg was dus niet voorzien Smiling ) van 40 km kreeg ik terug een pijnscheut .
deze week ga ik naar een dokter om er te laten naar kijken .

keiharde training , buiten

Ingediend door rumble_in_the_jungle op Din, 14/04/2009 - 13:03.

keiharde training , buiten Sticking out tongue

opwarming

100*dips
50*handclap push-up
50*barbell crunch 20kg
25*pull-up

DB SIDE BENT

25*20 kg
25*30kg
25*30kg

fuck , long reps are killing me

DB ROW
25*20kg
25*20kg
25*30kg

pfff

DB SNATCH
25*20KG
25*20KG
25*20KG

BBUUUURRRNNNNNNN !!

DB BP
25*50kg
25*-----

stikkapot . opwarming was beetje overdreven vrees ik Laughing out loud

Ik vind het al zotte

Ingediend door wauter op Din, 14/04/2009 - 13:35.

Ik vind het al zotte gewichten en dan wil je niet weten wat ik denk als ik je reps zie Sticking out tongue

25*50kg DB BP na die

Ingediend door MT op Din, 14/04/2009 - 13:45.

25*50kg DB BP na die training?!
No f*ckin' way! Zo sterk kan zelfs jij niet zijn, niet zo snel, zelfs niet als genetic freak, zelfs niet met roids.

Zeg me dat je een grapje maakte. Shocked

hahaha inderdaad ! sorry

Ingediend door rumble_in_the_jungle op Din, 14/04/2009 - 16:04.

hahaha inderdaad ! sorry Red face 25*25kg en ik typte 25*50 Laughing out loud oepsie damn was ik een aantal uurtjes sterk zeg ! Laughing out loud

waarom die 50 daar staat is me een raadsel ( waarschijnlijk wou ik 50 proberen in mijn hoofd Sticking out tongue )

ps : ik voel mijn rug . dat is lang geleden ...

25*25kg... dat vind ik nog

Ingediend door MT op Din, 14/04/2009 - 23:13.

25*25kg... dat vind ik nog altijd heel sterk. Laughing out loud Hoe sterk voelde je de verzuring?

Bedoel je dat je rug slecht aanvoelt, zijnde een blessure of dat je voelt dat je de spieren gebruikt hebt?

het aanvoelen dat ik serieus

Ingediend door rumble_in_the_jungle op Woe, 15/04/2009 - 10:29.

het aanvoelen dat ik serieus wat spieren aangesproken heb Smiling
qua verzuring : ik kon amper mijn fles water opheffen Laughing out loud

vandaag voel ik enorm de zijdelingse buikspieren dankzij de dumbell side bent Smiling

vandaag beentraining ben benieuwd . gisteren nog een hiit sessie op de mountainbike op onverharde wegen , 15km . de pijn in de knie is niet opgekomen dus ik heb er een goed gevoel over .

BB

Ingediend door rumble_in_the_jungle op Woe, 15/04/2009 - 12:52.

BB SQUAT

25*30kg
25*30kg
25*20kg

[/i]knie deed niet moeilijk

BB FRONT SQUAT
25*20kg
25*20kg
25*20kg

begon hem te voelen , gestopt met benen

normaal zou ik nu men crunches en andere buik oefeningen doen maar door de side bent van gisteren maar achterwege gelaten

BB BP

25*30kg
25*40kg
25*50kg

pijn , pijn , ...

DB MILL PRESS
25*20kg
25*20kg
25*10kg
L+R
damn , lastig . af en toe op het laatste klein sprongetje moeten maken Smiling [i]

DB HOOK PUNCH
25*10kg
25*10kg
25* --- laat maar Smiling
L+R

DB JAB
25*10kg
L+R

25*--- laat ook maar Smiling

ik typ dit nu met nog pareltjes zweet op mijn hoofd en mijn collega's kijken raar en zeggen dat ik zot ben om smiddags en savonds te trainen . laat ze maar zeggen die krachtloze vleeshompen Sticking out tongue

HIIT en kracht wrs?

Ingediend door wauter op Woe, 15/04/2009 - 13:47.

HIIT en kracht wrs?

Tip: houd het best op (high

Ingediend door MT op Woe, 15/04/2009 - 16:49.

Tip: houd het best op (high rep) back squat tot je knie helemaal in orde is. Alles wat afwijkt van low-bar back squat, houdt een te beperkt gebruik van de hamstrings in bij de 'rebound', wat voor een oneven krachtdistributie zorgt tussen voor- en achterkant van je knie: grotere belasting dus.

Ik ben zelfs niet aan 25*50kg BBBP geraakt, voelt 'vies', he. Sticking out tongue

bedankt voor de tip

Ingediend door rumble_in_the_jungle op Woe, 15/04/2009 - 17:07.

bedankt voor de tip !

inderdaad . ik voelde me zwakjes Sticking out tongue

Dat bloggen van jou, Rumble,

Ingediend door MT op Don, 23/04/2009 - 20:16.

Dat bloggen van jou, Rumble, komt precies in golven. Sticking out tongue

inderdaad , sorry daarvoor

Ingediend door rumble_in_the_jungle op Ma, 27/04/2009 - 12:26.

inderdaad , sorry daarvoor maar heb een druk leven Smiling

ben verleden week naar een dokter getrokken voor foto's te nemen van de knieen .

heb aan beide knieen gescheurde gewrichtsbanden Sad totaal verbod op krachttraining gekregen tot de scheuren zich herstellen . . .

ik zou eventueel wel mogen trainen met lichte gewichten maar hij raadde het me toch af daar ik reeds met een belastend beroep zit overdag wat betreft lichamelijke inspanningen . ...

« eerste‹ vorige1234567volgende ›laatste »