NavigatieGebruikersloginZoeken |
rumble_in_the_jungle road to a new year's workoutIngediend door rumble_in_the_jungle op Woe, 10/12/2008 - 13:32.
Beste forumleden , na maanden lang afzien op gebied van werk , ziektes , pijnlijke plaatsen en wisselende schema's post ik hier mijn nieuw en BLIJVEND schema . ik kan niet garanderen dat het wekelijks zal gevolgd worden ( een mens moet geld verdienen ook he ) wish me luck en muscle grow ! gewicht doelen 2009 : * benchpress 110kg algemene doelen 2009 : * BF% dalen schema 2009 : |
Wij hebben dit weekend ook
Wij hebben dit weekend ook zitten spelen met een DB van 40kg (fat bar maar toch), en er is niemand zelfs in de buurt gekomen van 10 snatches of 10 military presses Sterk!
ohw , ik dacht dat jullie
ohw , ik dacht dat jullie 60kg aan het duwen waren ! ik voelde me al minderwaardig
Om precies te zijn, was het
Om precies te zijn, was het 40kg plus iets minder dan de helft van een bar die 3kg weegt
damn, dag drie met spierpijn
damn, dag drie met spierpijn
ongelooflijk wat een instensief sportweekend met het lichaam kan doen , maar het feit dat ik gisteren gewoon gaan trainen ben kan er natuurlijk iets mee te maken hebben
vandaag , training day . zie
vandaag , training day . zie het volledig zitten
ook wat losboksen . de knie is dus nog niet hersteld van zondag . ik begin te vrezen voor iets miniscus achtig's ....
lastige beentraining met een
lastige beentraining met een pijnscheut in de knie maar what doesnt kills me ...
FULL SQUAT
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 30kg
bewust gekozen voor lage gewichten
FRONT SQUAT
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
bewust gekozen voor lage gewichten
CALVE RAISE
30 x 40kg
kniepijn begon weer op te steken
DEADLIFT
10 x 40kg
game-over...
1 arm DB BP
20 x 20kg
20 x 30kg
20 x 40kg
lastig , lastig en nog wat lastiger
1 arm DB JAB PUNCH
10 x 10kg slow
10 x 10kg slow
20 x 10kg fast
1 arm DB HOOK PUNCH
10 x 10kg slow
10 x 10kg slow
20 x 10kg fast
zoals verwacht is de linker niet zo goed als de rechter , hopelijk verbeterd dit snel
SIT UP
50 x BW
50 x BW
RUSSIAN TWIST
20 X BW+10KG
20 X BW+10KG
20 X BW+10KG
druppeltjes zweet
voldaan
Nice squats!
Nice squats!
dank u , ga deze DIRECT
dank u , ga deze DIRECT posten in het forumrecord topic !!
deze morgen om 4u opgestaan
deze morgen om 4u opgestaan . kleine 3km gelopen . gelukkig goede schoenen aan , heb de knie nauwelijks gevoeld .
zit nog steeds te twijfelen als ik nu het bokscircuit zou intreden of niet ...
4u : 30 min jogging
4u : 30 min jogging
BB
BB BP
20*60
15*70
10*80
5*90
5*100
vlot
BB PUSH PRESS
20*30
10*40
10*50
10*60
speed reps
BB BOR
10*50
10*60
5*66
no comment
BB SKULLCRUSHER
10*30
10*40
10*40
neg. rep. 4-5sec
BB CURL
10*20
10*30
10*40
the end
ik zie dat je een db bp doet
ik zie dat je een db bp doet van 20 * 40 kg. Dat is in mijn ogen zeer knap en doe het je zeker niet na. Vind dat wel je bb bp van 5 x 100 erg tegenvallen. Heb je je hier ingehouden?
ja , ik ben niet de persoon
ja , ik ben niet de persoon die wekelijks PR's kan breken . ik zou te snel blessures oplopen .
voorbeeld : zondag heb ik 90 km gereden met een gemiddelde van 22km/u en het lijkt erop dat ik een ontsteking in de knie heb daar de pijn van verleden week niet weg is en nu eigenlijk zelfs verslechtert is ...
sparringstraining tegen kickbokser van zaterdag : pijn in de ribben hebben de training moeten stopzetten want sloeg hem het hoofd en hij kwam duizelig ... nochtans hadden we bescherming aan .
man man man , kutknie ! ik
man man man , kutknie !
ik kan amper staan op dat been toch wou ik trainen , bad idea ...
DB ROW
10*20kg
10*36kg
5*40kg
pijn
DB MILL PRESS
10*30
10*36
10*36
pijn was reeds niet meer te harden
DB SNATCH
10*40KG
moeten stoppen want de hartslag was voelbaar in de knie
ondertussen telefoontje gehad met de dokter , zou een peesontsteking zijn ...
zal een lapmiddeltje moeten vinden tegen zondag want dan rij ik 140km
Je zal een kruis over je
Je zal een kruis over je fietstochtje kunnen maken vrees ik...
Quote: Je zal een kruis over je
+ 1
Misschien dat je inderdaad best deze keer overslaat, de volgende kan je dan misschien terug mee, maar als je het nu gaat doen met die ontsteking...
geen probleem , de dokter
geen probleem , de dokter ramt er een spuit in met cortizone die de pijn verdoofd
het is de ronde van vlaanderen voor amateurs he dus ik kan die gewoon niet overslaan .
die ronde is de reden dat ik begonnen met trainen , domme weddenschap die ik zeker niet wil verliezen
Quote: geen probleem , de dokter
Vind ik niet echt slim, simpelweg een spuit nemen om de pijn te verdoven neemt de oorzaak van het probleem niet weg é
neen , volledig mee akkoord
neen , volledig mee akkoord . maar ik heb een weddenschap die ik niet ga laten vallen voor een geblesseerde knie . al spuit het bloed eruit , ik rij
En hoe is de
En hoe is de wedstrijd/weddenschap geëindigd?
Kan je vandaag al wandelen?
Ik heb gisteren trouwens
Ik heb gisteren trouwens ontdekt dat de ronde vlak voor de deur van mijn ouders (bij mijn strongmantuin dus) passeert
Het was een mooie rond van
Het was een mooie ronde van Vlaanderen en een verdiende winnaar! Hoe is het met knie RITJ? Niet half kreupel ?
de ronde was lastig !!! mijn
de ronde was lastig !!!
mijn banden waren reeds verkeerd geplaatst door de fietsen"maker" , ze lagen in de omgekeerde richting .
te laat om nog aan te passen dus dan maar vertrokken . alle bergbeklimmingen gingen vlot tot op een km of 90 , kleine pijnscheuten aan de knie . op iets minder dan 110 km kreeg ik een gigantsiche pijnscheut in de andere knie en was het game over . geloof me , ik heb nog liever slagen dan nog eens die pijn . ik kan niet met de auto rijden , ik kan amper wandelen , ik heb reeds 2 nachten niet meer geslapen van de pijn . maar ik ben voldaan ik ben over mijn eigen maximum gegaan en dat deed deugd .
volgend jaar doe ik terug mee en ik ben zelfs aan het kijken om een serieuze mountainbiketocht te doen . een marathon in frankrijk ofzo , lekker zwaar
ps : ik ben verliefd geworden op krav maga , ik heb iemand leren kennen die dat redelijk onder de knie heeft en die kent zoveel leuke pijnlijke trucjes ik ga me daar ook eens in verdiepen
Toch tot je limiet gegaan
Toch tot je limiet gegaan zoals ik voorspeld had
erover mja ik had véél te
erover mja ik had véél te weinig kilometers gereden als training ...
ik zit te denken om 2010 parijs-dakar op de fiets te rijden 7000 km
Quote: erover mja ik had véél te
Haha ook in één dag zeker
september tot november ....
september tot november ....
Quote: erover mja ik had véél te
Als je dat doet, dikke respect
Quote: Quote: erover mja ik had véél te
+ 1
Dat is zo'n 233,33333333333333333333333333333... km/dag, 30 dagen lang
inderdaad , ik doe graag
inderdaad , ik doe graag extreme uitdagingen he maar ik weet nog niet hoe ik dat ooit ga kunnen uitvoeren met mijn werk . neem maar drie weekjes verlof in de zomer .
er staat nog een gigantische survival mountainbike tocht op het net . het andes gebergte doortrekken : 11.000 km met touwen de rivieren oversteken enzo moet super zijn maar daarvoor ben ik nog lang niet klaar , voor die 7000 ook niet maar de uitdaging staat me wel aan