NavigatieGebruikersloginZoeken |
Ectomorf training of niet?Ingediend door Alma84 op Zat, 06/12/2008 - 21:22.
Hallo allen, graag hoor ik jullie mening met betrekking tot het volgende. Ben reeds enkele jaren fanatiek maar wil, na me heeeeel veel ingelezen te hebben, nu echt overstappen op serieuze bodybuilding. Ik ben momenteel bezig een schema samen te stellen voor training en voeding. Alleen is er een vraag waar ik niet uit kom: Raden jullie mij aan om toch op de ectomorfe trainingsstijl te concentreren, met andere woorden: geen cardio en heel veel bulken??? Of zou ik eerst moeten gaan cutten om op gewicht te komen? Dat laatste klinkt erg dubbel, aangezien ik dan eerst omlaag ga en dan weer omhoog.... Misschien is er de welbekende "gulden middenweg".... Ik hoop dat enkele van jullie soortgelijk probleem hebben gekend en ben benieuwd naar jullie mening(en). Oh ja, ik ben 24jr, 1.83m en weeg zo'n 84kg (ben niet heel dik, maar heb altijd al zwaarder dan gemiddeld geweegd). Alvast bedankt Zat, 06/12/2008 - 21:22
|
Welkom! Ik vind het zeer
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Welkom! Ik vind het zeer goed dat je je eerst goed informeert, mocht iedereen dat eens beginnen doen
.
Je hebt geen groot overgewicht, dus cutten lijkt mij niet meteen de juiste keuze. Je kan een beetje een middenweg zoeken: bulken én cardio. Als je boven onderhoud eet kan je spiermassa winnen, en met de cardio (informeer je eens over HIIT, zeer goed) kan je je vetpercentage omlaag halen.
Je hoeft daarom niet extreem zwaar te bulken, als je maar langzaam in gewicht aankomt, of traag een beetje afvalt (spieren wegen zwaarder dan vet maar je kan sneller vetmassa wegwerken dan spiermassa opbouwen), om daarna weer te stijgen in gewicht wanneer je tevreden bent over je vetpercentage en je de cardio achterwege laat.
Beste Calix en anderen, voor
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 24 Okt 2008
Beste Calix en anderen,
voor diegenen die geinteresseerd zijn in het hierboven staande probleem kan ik adviseren eens te googlen op "skinny fat ectomorphs".... dta is eigenlijk precies de groep waar ik onder val.
Ik probeer nu meer hierover te weten te komen.
Ik weet wat het is . Ik
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik weet wat het is
. Ik denk dat mijn reactie nog steeds geldt. Aan de skinny werken door te bulken en aan de fat werken door cardio te doen.
Train slechts drie keer per
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Train slechts drie keer per week, kort (<60') en intensief (om aan de eisen van het ectomorfe tegemoet te komen), eet goed, maar beperk je koolhydraten. Zeker snelle koolhydraten (alleen voor te training). En 's avonds geen koolhydraten meer. Dan komt dat wel in orde.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot