Het helpt vaak al door op vaste tijden te gaan eten, en je daar dan ook aan te houden.
Als je dan een keer niet eet heb je meteen het gevoel dat er iets mist.

Nee, ik heb zeer onregelmatige uren tijdens de week, waardoor ik dus ook vroeger/later opsta afhankelijk van wanneer ik moet beginnen. Tijdens het weekend blijf ik vaak lang op en slaap ik lang uit.

Maandag en dinsdag om 6u30, woensdag rond 9u, donderdag 10-11u, vrijdag 7u30, weekend 11-12u .

Dat gaat gewoon niet, dan zit je je zo te forceren en loop je achteraf overvol en misselijk rond. Het is leuker als je met grote honger aan je maaltijd kan beginnen .

Ja, eigenlijk wel. Maar zal dat voldoende zijn om meteen een veel betere eetlust te hebben, de hele dag door?

Voldoende, dat weet ik niet, maar volgens mij zal het wel helpen

naar tv kijken en dan eten helpt

Bij mij helpt het als ik twee uur voor ik ga slapen koffie drink. Van koffie droog je namelijk uit, dus niets meer drinken achter die koffie. Als je dan s'morgens opstaat en je drinkt terug eerst een slok koffie, heb ik een hongergevoel alsof ik een heel paard kan opeten. Natuurlijk moet je dan wel geen koffie maken waar je ogen blijven van openstaan of waar je lepel in blijft rechtstaan, en als je problemen hebt met inslapen gaat je dit ook niet verder helpen. Maar ik wordt hier regelmatig een uur voor mijn wekker afgaat wakker van mijn hongergevoel dat mijn maag begint te produceren. Dokter zei dat dit heel normaal is, is omdat ik zo laat nog koffie drink en er niets anders achter drink...

Ik zeg niet dat je jezelf moet uitdrogen, dit is alleen bij mensen die echt veel te veel koffie drinken dan goed voor hun is, en gewoon niets anders drinken, wat natuurlijk te dom voor woorden zou zijn . Gewoon één à twee koppen zou al meer als volstaan, gewoon één s'avonds en één s'morgens. Koffie is naar het schijnt goed, zoals één glaasje alcohol per dag goed zou zijn. Natuurlijk zegt men van alles wel eens dat het goed voor dit of goed voor dat zou zijn...

Er zitten in bier bijvoorbeeld ook goeie stoffen, net zoals in wijn. Veel stoffen zijn gezond in beperkte mate maar schadelijk bij overgebruik.

Nu om op het onderwerp terug te komen probeer ik elke dag om de 2,5-3u te eten, wat meestal wel lukt, behalve als ik opsta zonder eetlust.

Ik denk dat een aantal studies ook al aangetoond hebben dat één of twee glazen alcohol per dag de goede cholesterol verhogen (een te lage goede cholesterol kan ook (zware) hartproblemen geven).

On topic: Calix, zoek gewoon dingen uit die gemakkelijk te eten zijn. Eet bvb. geen boterhammen, maar alleen wat je ertussen zou doen. Zuivel, vlees, vis, noten, ... zijn meestal erg kcal- en eiwitdens en gemakkelijk te eten (zo is 50-100 g kaas zo op en zeer rijk aan voedingsstoffen).

Zorg er natuurlijk voor dat je ook de nodige kcal-arme voeding binnenkrijgt (fruit, groenten, ...). Maar eet die dan wanneer je er echt tijd voor en zin in hebt.

Neem je tijd om te eten, als dat gaat. Draag zorg voor de smaak en zelfs het uitzicht van je voedsel. Ik weet dat je geïnteresseerd bent in experimenteren met voedsel. Vind de kok in jezelf en eet minstens een maaltijd per dag waar je je vingers van aflikt (en da's heus niet zo moeilijk ).

En als je een mindere dag hebt, laat dat dan niet aan je hart komen. Zorg dat je om de nodige tijd eet, maar dwing jezelf niet meer te eten dan nodig. Soms kan één eitje genoeg zijn om je een hele tijd op de been te houden (als het maar niet te vaak voorvalt).
Een eitje ... laat dat de tip van de dag zijn.

De studies gingen over (goede) cholesterol en hartproblemen, niets anders voor zover ik weet. Maar als je alcohol als puur vergif wil voordoen, dan zie ik graag bewijzen Persoonlijk ben ik van mening dat een glaasje per dag geen kwaad kan, zeker voor mensen met lage goede cholesterol (vooral mannen). En eventuele mindere effecten zouden toch niet opwegen tegen het niet doodvallen van een hartaanval Maar bon, te offtopic

Mijn mening over brood en bulk: ik weet dat de klassieke opvatting is dat je tijdens de bulk veel KH nodig hebt. Maar daar ben ik het niet mee eens. Je moet voldoende KH binnenkrijgen om optimaal te kunnen trainen. Naast 'brandstof' dienen KH ook om de insulinespiegel te doen stijgen (zorgt ervoor dat cellen ontvankelijker worden voor o.a. eiwitten). Daarom zeker in de pre-workout maaltijd voldoende (zowel snelle als trage) KH verwerken.

Als je dan voor de rest van dag zorgt voor trage KH (en zo weinig mogelijk snelle), dan blijft je insulinespiegel wellicht quasi constant, ook al heb je maaltijden met weinig of geen KH.

Dus eet maar brood, maar zorg ervoor dat je het woord 'boterham' binnen tien jaar geen traumatische reacties bij je oproept. Concentreer je meer op belangrijker zaken (voldoende eiwitten, groenten, fruit, ...). Brood is geen must.