NavigatieGebruikersloginZoeken |
een vraag over mijn voedingsschemaIngediend door freddie op Woe, 17/09/2008 - 10:11.
hey ik ben al 3 jaar intensief bezig met trainen maar sinds een maand heb ik besloten echt een voedingsschema te volgen met als doel massa bij te komen terwijl ik men vetpercentage gelijk hou liefst zelfs wat laat dalen. schema: opstaan: 1 proteine shake (whey maxx) ontbijt: een halve liter magere drink yoghurt 1ste tussendoortje: muesli met melk en een banaan (soms wordt dit 3 ei-eiwitten met ananas) lunch: 2 aardappelen (of volkoren spaghetti) 2de tussendoortje: fruitpap ( eigen mengeling van 3 perssinaasappels, 2 appelen, 1 banaan en 80-100 gram havervlokken.) pre workout: 1 banaan post- workout: 1 proteine shake (whey maxx) avondmaal: puré pataten gemengd met een ei (of volkoren rijst) voor slapen gaan: 150 gram rijstpap op rustdagen eet ik uiteraard geen pre en postworkout maar drink ik de proteine shake van post workout na mijn rijstpapje savonds. kan iemand me zeggen of dit een goed schema is of wat er best veranderd aan zou worden. edit: vaak eet ik tussendoor ook noten en eierkoeken als ik extra honger heb Woe, 17/09/2008 - 10:11
|
1. dat eerste tussendoortje
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
1. dat eerste tussendoortje met muesli zou wat eiwitrijker mogen. En als je het tussendoortje met de eieren eet, laat die eigelen er dan ins hemelsnaam in.
2. Lunch mag eiwitrijker
3. 2de tussendoortje bevat helemaal geen eiwitten?! Steek daar maar wat in.
4. Tussen avondmaal en voor slapen gaan mis ik nog iets.. of ga je slapen 3uur na je avondmaal?
5. Dat voor slapengaan moet je vervangen door yoghurt, platte kaas of kwark
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ok alvast bedankt ik zal
Niet Actief
Punten: 23
Aangesloten: 15 Sep 2008
ok alvast bedankt ik zal voor ik ga slapen dus ook magere yoghurt eten en in men tussendoortjes zal ik wat meer eiwitten stoppen. maar heb je ideeën wat voor eiwitten want kippewit, kalkoenfilet enzo is wat eentonig en iedere dag eieren eten is ook niet al te gezond
. en wat zou je voorstellen voor tussen avondmaal en slapen gaan?
vriendelijk bedankt voor het advies
no guts, no glory
Met regelmatig eieren eten
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Met regelmatig eieren eten is niets mis
Dat zijn fabeltjes van voor 2003.
Bstrong log
nog zoiets vette vis,
Niet Actief
Punten: 23
Aangesloten: 15 Sep 2008
nog zoiets vette vis, hoeveel keer per week zou ik dat best in men voedingsschema opnemen?
no guts, no glory
Quote: ok alvast bedankt ik zal
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
kipfilet, kalkoenfilet, kaas, hesp( alhoewel sommigen liever varkensvlees mijden, ik zelf doet dat niet), eieren, zalm, tonijn, zijn allemaal vb van eiwitrijk beleg voor tussen de boterham. je kan het ook zonder boterham eten als gauw tussendoortje.
I love the sound of you walking away
wat bedoel je precies met
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 04 Sep 2008
wat bedoel je precies met eierkoeken!?
euh ewel ja moeilijk uit te
Niet Actief
Punten: 23
Aangesloten: 15 Sep 2008
euh ewel ja moeilijk uit te leggen da zijn zo koeken me int midden eiwit en derrond ne koek gelijk waar da der wel wa vetten op zitten ak me nie vergis ma zit vol eiwitten. maja beste vetten komen toch uit noten en vis enzo zeker?
no guts, no glory
als dit zo van die
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 04 Sep 2008
als dit zo van die ovaal-vormige koeken uit de supermarkt zijn vrees ik dat ze ook bomvol suiker zitten!!!
Dar zijn eierkoekoen, en die
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dar zijn eierkoekoen, en die bevatten veel suikers -> weg of zeer beperken!
inderdaad!!weg ermee zou ik
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 04 Sep 2008
inderdaad!!
weg ermee zou ik ook zeggen!!
maak ze liever zelf,met als eenige ingredienten: tarwebloem,eieren en spuitwater
wat is uw vet% btw?
nu sta ik op 13% vet toch
Niet Actief
Punten: 23
Aangesloten: 15 Sep 2008
nu sta ik op 13% vet toch bij de laatste meting. dit is zeker niet teveel maar uiteindelijk zou ik graag naar 8% gaan dat zou echt wel super zijn. maar ik zoek een goede manier om tijdens men rustdag cardio te doen ofzo maar heb schrik zo ook spieren te verliezen
.
no guts, no glory
Dan ben je op zoek naar HIIT
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dan ben je op zoek naar HIIT (intervaltraining). Zoek eens op HIIT in de zoekbalk en je zal dan wel het HIIT topic vinden (als de zoekfunctie zijn werk goed doet).
precies! is ook een vraag
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 04 Sep 2008
precies! is ook een vraag van mij op het forum "voeding" ivm cardio
schitterend dat probeer ik
Niet Actief
Punten: 23
Aangesloten: 15 Sep 2008
schitterend
dat probeer ik zeker mijn volgende rustdag eens uit en zal het zo'n paar keer in de week proberen doen en dan hopen dat het gewenste effect komt 
.
wel enorm bedankt voor deze raad
no guts, no glory
Al enig idee hoe je HIIT
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Al enig idee hoe je HIIT training eruit zal zien?
nee totaal nog geen idee. ik
Niet Actief
Punten: 23
Aangesloten: 15 Sep 2008
nee totaal nog geen idee. ik heb wel ergens gelezen dat ze aanraden 5 minuten rustig cardio opwarmen en dan bv 15 minuten lopen dus 1 minuut rustig lopen en dan 20 seconden sprinten dan weer een minuut rustig lopen enzo voort en na de 15 minuten 5 minuten rustig uitlopen. maar als je andere tips voor me hebt over eventuele HIIT training geef ze maar gerust
.
no guts, no glory
Eens afwisselen en niet
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Eens afwisselen en niet altijd lopen? Denk maar aan touwtje springen,...
ja dat zal ik ook eens doen,
Niet Actief
Punten: 23
Aangesloten: 15 Sep 2008
ja dat zal ik ook eens doen, je hebt wel gelijk dat afwisselen beste manier is voor je lichaam en zo wordt je het ook niet beu. maar ik ga er vandaag wat meer over opzoeken nog en vanaf volgende week begin ik er mee en zal de resultaten afwachten e
.
no guts, no glory