Hi,
Zijn er hier nog leden die thuis trainen? Altijd benieuwd hoe deze hun trainingsschema's opstellen (dit aangezien de keuze relatief beperkt is..).
Vg.
ikke train ook thuis en k vin dade toch tamelijk veel keuze hebt
Vb voor biceps zijn der mss 20 oef waarvan meeste met gewichten dus keuze genoeg vind k
voor de rest wissel k elke 3-4 weken van schema, ander oefeningen voor de zelfde spieren dit om afwisseling te krijgen
ikke train ook thuis en k vin dade toch tamelijk veel keuze hebt
Vb voor biceps zijn der mss 20 oef waarvan meeste met gewichten dus keuze genoeg vind k
voor de rest wissel k elke 3-4 weken van schema, ander oefeningen voor de zelfde spieren dit om afwisseling te krijgen
Schema : idd. oefeningen, reps-tempo, split...
Mbt armtraining is de keuze zeer ruim, ja.
Doch wat met benen en rug..
Squats, deads, stiff deads, rows, chins, good mornings.
Doch zou een hack of leg press een aangename afwisseling brengen..
dat is iets da veel thuistrainers doen heb ik al gemerkt, bijna alleen maar oefeningen voor biceps doen. Maar daar gaat ge ten eerste al niet breder van worden en ten tweede is het vooral belangrijk dat ge uw borst buik en rug traint vooraleer dat ge echt aan uw armen gaat beginnen. Kwestie van een goede basis te hebben om op verder te bouwen. Kzou zeggen tegen al die mannen die thuis willen beginnen trainen, leest eerst is ne goeien boek over powertraining! De rug is idd nogal moeilijk, chin-ups zijn zeker onmisbaar, bij one arm rows wordt de latissimus ook mee getraind, barbell pullovers. Deadlifts naar verluidt ook maar weet er iemand of dat voor boven of onderrug is? en het lijkt me nogal gevaarlijk voor rugbeschadigingen. :
Momenteel start ik mijn rugtraining met 4 sets rack deadlifts (start een tiental cm. onder de knie). Bedoeling is de komende maanden meer algemene rug"thickness" te kweken.
dat is iets da veel thuistrainers doen heb ik al gemerkt, bijna alleen maar oefeningen voor biceps doen. Maar daar gaat ge ten eerste al niet breder van worden en ten tweede is het vooral belangrijk dat ge uw borst buik en rug traint vooraleer dat ge echt aan uw armen gaat beginnen. Kwestie van een goede basis te hebben om op verder te bouwen. Kzou zeggen tegen al die mannen die thuis willen beginnen trainen, leest eerst is ne goeien boek over powertraining! De rug is idd nogal moeilijk, chin-ups zijn zeker onmisbaar, bij one arm rows wordt de latissimus ook mee getraind, barbell pullovers. Deadlifts naar verluidt ook maar weet er iemand of dat voor boven of onderrug is? en het lijkt me nogal gevaarlijk voor rugbeschadigingen. : :!:
Deadlifts is voor onderrug.
Der is hier nog geen enkel oefening vernoemt voor bovenrug.
chin-ups, barbell rows en barbell pulovers zijn wel degelijk oefeningen waarbij de bovenrug getraind of op zen minst meegetraind word! Vooral Chin-ups dan.
er zijn idd minder oef voor rug mt gewichten, maar er zijn er nog genoeg om te varieren vind k
oefeningen die k gebruik: bent over rows, zowel met grote als klein halters; shoulder shrugs; deadlifts; neck pulldown; chest pulldown; cable rows
zoals ge uit de laatste oef merkt heb k wel een toestel thuis, ma vroeger deed k da gewoon mt 2 katrollen en daar ne haak aan aan 1 kant en gewoon een 'baar' aan de andere kant
probleem was wel da katrollen nie van ijzer mogen zijn want dan verslijt u koord da t nie normaal is
"Hometrainers"
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
ik train ook thuis, maar wat bedoelt ge net met 'trainingsschema´s'? De oefeningen ofwa?
thuis
Niet Actief
Punten: 65
Aangesloten: 28 Sep 2004
ikke train ook thuis en k vin dade toch tamelijk veel keuze hebt
Vb voor biceps zijn der mss 20 oef waarvan meeste met gewichten dus keuze genoeg vind k
voor de rest wissel k elke 3-4 weken van schema, ander oefeningen voor de zelfde spieren dit om afwisseling te krijgen
Re: thuis
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Welke oefeningen doe je dan voor rug?
..
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 04 Okt 2004
Schema : idd. oefeningen, reps-tempo, split...
Mbt armtraining is de keuze zeer ruim, ja.
Doch wat met benen en rug..
Squats, deads, stiff deads, rows, chins, good mornings.
Doch zou een hack of leg press een aangename afwisseling brengen..
"Hometrainers"
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
dat is iets da veel thuistrainers doen heb ik al gemerkt, bijna alleen maar oefeningen voor biceps doen. Maar daar gaat ge ten eerste al niet breder van worden en ten tweede is het vooral belangrijk dat ge uw borst buik en rug traint vooraleer dat ge echt aan uw armen gaat beginnen. Kwestie van een goede basis te hebben om op verder te bouwen. Kzou zeggen tegen al die mannen die thuis willen beginnen trainen, leest eerst is ne goeien boek over powertraining! De rug is idd nogal moeilijk, chin-ups zijn zeker onmisbaar, bij one arm rows wordt de latissimus ook mee getraind, barbell pullovers. Deadlifts naar verluidt ook maar weet er iemand of dat voor boven of onderrug is? en het lijkt me nogal gevaarlijk voor rugbeschadigingen.
: 
Deadlift
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 04 Okt 2004
Momenteel start ik mijn rugtraining met 4 sets rack deadlifts (start een tiental cm. onder de knie). Bedoeling is de komende maanden meer algemene rug"thickness" te kweken.
"Hometrainers"
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Deadlifts is voor onderrug.
Der is hier nog geen enkel oefening vernoemt voor bovenrug.
"Hometrainers"
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
chin-ups, barbell rows en barbell pulovers zijn wel degelijk oefeningen waarbij de bovenrug getraind of op zen minst meegetraind word! Vooral Chin-ups dan.
oefeningen voor de rug
Niet Actief
Punten: 65
Aangesloten: 28 Sep 2004
er zijn idd minder oef voor rug mt gewichten, maar er zijn er nog genoeg om te varieren vind k
oefeningen die k gebruik: bent over rows, zowel met grote als klein halters; shoulder shrugs; deadlifts; neck pulldown; chest pulldown; cable rows
zoals ge uit de laatste oef merkt heb k wel een toestel thuis, ma vroeger deed k da gewoon mt 2 katrollen en daar ne haak aan aan 1 kant en gewoon een 'baar' aan de andere kant
probleem was wel da katrollen nie van ijzer mogen zijn want dan verslijt u koord da t nie normaal is