Dan zitte gij het zelfde als mijne maat kwa bankdrukken die doet ook altijd 6keer 120 of 8 keer 110 ik hoop als ik nog een paar jaar intensief train daar ook mag zitten aan dat niveau...

Ja maar er zijn ook gasten van 90kg dat niks van gewicht kunnen drukken ik ben nu wel gene kleine ben 1.89m en weeg nu 84 kg maar train nog maar 9maand ik kan maar 3keer8 herhalingen met 70kg ofzo en 3keer6 met 80 maar ja we zullen wel zien binnen een paar jaar. Maar den ene is in andere oefeningen beter als den andere.

k doe 6 reps mt 52-53kg, ma ge moet er wel rekening mee houden dak alleen train dus aan mijn absolute maximum kan k zo nie komen
oja,k ben +/- 1.80m en k weeg zo'n 65-67kg(mijn gewicht schommelt nogal bij momenten)

de vraag is wat ge wilt bereike:

wilde vooral kracht dan zulde gewicht zo moeten nemen dat ge 4-6 reps kunt doen, tis dan wel bedoeling da ge er meer uit haalt dan erin zit

wilde vooral massa (grote spieren, BB) dan moede zien aan 8-10 herhalingen zien te komen

wilt ge gewoon fitnesse dan moogde licht gewicht nemen voor 15-20 reps waarbij t nie de bedoeling is dade niemeer kunt

als ge met iemand samen traint en ge gaat voor massa of kracht dan kunde gewicht zo nemen dat alleen eerste herhalingen volledig op eigen kracht te doen zijn, bij de volgende helpt u trainingsmaatje dan met het omhoogbrengen van halter en probeert gij de halter op eigen kracht beheerst te laten zakken

k hoop da ge der iet aan hebt

Ik had ook zoiets, ik train op kracht en kom ondanks dat ik het niet wil toch toe in massa. Ik doe bijna nooit meer dan 5 reps per oefening (behalve bij buikspieroefeningen). Toch word ik serieus stevig en neem toe in massa en dat op slechts een jaar van geregeld trainen (train al heel lang) maar pas vorig jaar opnieuw serieus begonnen.
Toch ben ik verhoudingsgewijs meer toegenomen in kracht dan in massa, ik voel ook dat ik een steviger lichaam heb. Voordien had ik al wat spieren (borstspieren en schouderspieren) maar eigenlijk betrekkelijk weinig functionele kracht.
Toch blijf ik mijn aandacht richten op functionele kracht en een mooi gespierd lichaam, maar liefst zonder de overdreven "waterachtige" BBer spieren.
Kem er al over gelezen, maar er is een wezenlijk verschil in samenstelling tussen krachtspieren en BBer spieren.

k denk da ge als ge op kracht traint ook aan massa bijkomt want uiteindelijk zulde meer spiervolume moeten hebben om meer kracht te hebben, en spieren wegen veel => massawinst, maar niet zozeer volume zoals BB

daarom zou massa mss vervangen moeten door volume want daar gaat t om bij BB

De fitness loopt toch vol me mense? Kheb da ook wel is voor dak onder de bench vastzit alsk alleen bezig ben