Ingediend door unknown_artist op Zon, 31/08/2008 - 11:04.
hey,
ik ben op zoek naar betere biceps-oefeningen, voor de moment heb ik enkel hammer curls en barbell curls gedaan. maar ik veronderstel dat er wel betere oefeningen zijn dan deze. ik heb het gevoel dat mijn biceps achter staat tegenover de rest (borst, rug, benen) , wat volgens mij komt, doordat ik redelijk lange armen heb.
zodus, weet er iemand naar eigen ervaring een goede biceps oefening?
alvast merci
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
leg me eens uit wat shrugs en supermans hier doen als ie om oefeningen voor biceps vraagt?
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
tuurlijk, of 5x5, hangt van het trainingsschema af.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Op die voorbeelden zal er niet veel verschil zitten. Ook is er niets 'beter'. Ga je voor kracht dan is 5x5 beter dan 3x10, terwijl dit voor massa omgekeerd is.
Wat je kan doen met je hammer curls,
is gewoon als je gewicht ter hoogte van je borstkas is de gewichten naar binnen draaien.
Dan heef je je bicep dat klein beetje extra spannings vermogen,
en dat kan je al een tijdje verder helpen.
ik denk dat een beetje simpel zoeken op google je al heel veel info kan verschaffen, vind het altijd een beetje makkelijk om te roepen dat je maar 2 oefeningen kent end ie beu bent.
een beetje initatief zou af en toe wel op zijn plaats zijn.
trainen gaat niet volledig om plezier... why gain without the pain??
ik doe pull-ups op een bar handpalm richting jouw (biceps) en handpalm weg vanje (meer rugoefening maar toch), hammer curls, gewone curls (handpalm naar boven), incline curls, concentration curls..
werkt voor mij
knallen met die dumbells moet je
--
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
ik denk dat een beetje simpel zoeken op google je al heel veel info kan verschaffen, vind het altijd een beetje makkelijk om te roepen dat je maar 2 oefeningen kent end ie beu bent.
een beetje initatief zou af en toe wel op zijn plaats zijn.
ik ken wel wat meer dan twee biceps-oefeningen, hoor. ik wou gewoon de mening van de bstrongleden eens horen over een 'goede' bicepsoefening. ik ga me verder bezighouden met pull-ups
, wat volgens mij komt, doordat ik redelijk lange armen heb.
pull-ups, rows. Zoals
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
pull-ups, rows.
Zoals gewoonlijk: Compound > isolatie.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: pull-ups, rows. Zoals
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik heb veel complimenten vandaag gekregen over mijn armen door mijn klasgenoten en naar mijn mening is dat vooral te danken aan pull-ups. Zeker doen!
The Iron never lies to you.
Ik had hier ook een reactie
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik had hier ook een reactie geplaatst en ze is ook weg...:
Shrugs (voor bovenkant rug)
Supermans (voor onderkant rug)
Pull-Ups
Bent-Over Rows (barbell of dumbbell)
Quote: Ik had hier ook een reactie
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Inderdaad, ik heb ze daarstraks ook gezien
Quote: Ik had hier ook een reactie
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
leg me eens uit wat shrugs en supermans hier doen als ie om oefeningen voor biceps vraagt?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ah verdorie toch . Zat met
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ah verdorie toch
. Zat met rug in mijn hoofd. Vergeet die reactie.
geen probleem, de
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
geen probleem, de bedoelingen waren goed
merci allemaal, ik zal me de komende weken concentreren op pull-ups
effe nog nvraagje, die
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
effe nog nvraagje, die pull-ups; doen jullie die dan ook in 3x10 reeks? als me dat lukt?
tuurlijk, of 5x5, hangt van
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
tuurlijk, of 5x5, hangt van het trainingsschema af.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: tuurlijk, of 5x5, hangt van
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik ben eerst begonnen in het begin met 4 X 5 omdat ik ze nog niet zoveel kon doen, derna opgebouwd tot 4 X 8 en nu doe ik 3 x 10:)
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: tuurlijk, of 5x5, hangt van
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
stel dat je 4x8 doet met bvb 10kg dan heb je 32keer 10kg gepompt
als je 3x10 doet dan heb je 30keer 10kg gepompt
wat is dan beter? met die 1ste heb je 2keer meer 10kg omhoog gehaald terwijl je je spieren meer belast door de 3x10...
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Op die voorbeelden zal er
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Op die voorbeelden zal er niet veel verschil zitten. Ook is er niets 'beter'. Ga je voor kracht dan is 5x5 beter dan 3x10, terwijl dit voor massa omgekeerd is.
Wat je kan doen met je
Niet Actief
Punten: 43
Aangesloten: 06 Aug 2008
Wat je kan doen met je hammer curls,
is gewoon als je gewicht ter hoogte van je borstkas is de gewichten naar binnen draaien.
Dan heef je je bicep dat klein beetje extra spannings vermogen,
en dat kan je al een tijdje verder helpen.
eerlijk gezegd ben ik de
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
eerlijk gezegd ben ik de hammer curl gigantisch beu
21's
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
21's <-- Google maar
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
ik denk dat een beetje
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ik denk dat een beetje simpel zoeken op google je al heel veel info kan verschaffen, vind het altijd een beetje makkelijk om te roepen dat je maar 2 oefeningen kent end ie beu bent.
een beetje initatief zou af en toe wel op zijn plaats zijn.
trainen gaat niet volledig
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
trainen gaat niet volledig om plezier... why gain without the pain??
ik doe pull-ups op een bar handpalm richting jouw (biceps) en handpalm weg vanje (meer rugoefening maar toch), hammer curls, gewone curls (handpalm naar boven), incline curls, concentration curls..
werkt voor mij
knallen met die dumbells moet je
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Quote: ik denk dat een beetje
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
ik ken wel wat meer dan twee biceps-oefeningen, hoor. ik wou gewoon de mening van de bstrongleden eens horen over een 'goede' bicepsoefening.
ik ga me verder bezighouden met pull-ups 