zoals in de titel vermeld staat kan je wss de in mij opgekomen vragen al raden.
ik probeer al ong. een half jaar wat overtollig vet (voornamelijk buik) kwijt te raken.
ik ben nu ondertss 4 maand bezig met fitnessen (hoewel de schema's die ik gebruik niet op cardio zijn geviseerd maar enkel op kracht). om een korte inlichting te geven over wat ik in de laatste 6 maanden gedaan heb:

de eerste 2 maanden: 2x per week voetbaltraining + 1x per week voetbalmatch, 1 à 2x per week cardio (lopen, mountainbike, voetbal (rustiger als training dan)) kortom de eerste 2 maanden deed ik 4 à 5 dagen in de week aan cardio.

met spijt heb ik ondervonden dat dit mij (zo goed als) niks heeft geholpen qua vetverlies (rond de buik). het heeft enkel mijn conditie op peil gehouden.

na deze 2 maanden liep het voetbalseizoen ten einde en ben ik beginnen fitnessen (op kracht 5x per week en geen cardio meer) samen met nog wat vrienden (eentje die ook overtollig vet had aan de buik) we zijn nu 4 maanden verder en ik ga nog altijd fitnessen met vrienden (ook die ene nog) en tot mijn GROTE frustratie moet ik vaststellen dat mijn maat een serieuze six pack heeft anders gezegd zijn vet is kwijtgeraakt. nu ik ben er mij van bewust dat ik deze laatste 4 maanden geen cardio heb gedaan maar wat mij verward is dat we allebei dezelfde schema's deden aan +- dezelfde intensiteit en nu zit ik hier ondertussen al 6 maanden verder zonder ook maar enige verbetering (behalve kracht dan hier merk ik een serieus verschil). het voetbalseizoen is nu terug bezig ik train terug 2x per week en 1x per week match (training is de eerste 2 maanden hard op conditie gericht)

conclusie: ik heb toch al wel een aantal verschillende dingen geprobeert zonder enig effect qua vetverlies.

ik heb erover zitten nadenken en ben van plan met HIIT te beginnen ik zou dan 3x per week cardio doen (voetbal trainingen + match) en 4x per week HIIT. mijn vragen zijn nu is dit de optimale manier om vet te verliezen + zal het wel effect hebben (ik weet het mss een beetje wanhopig maar als je 6 maanden moeite hebt gedaan en hebt doorgezet om vet te verliezen met zo goed als geen effect begin je toch te twijfelen )

enige reactie stel ik zeer op prijs ik weet het is een serieus leeswerk maar mss beter volledig zijn en alle informatie geven om een juiste oplossing te vinden