NavigatieGebruikersloginZoeken |
Uithouding verbeteren
Ingediend door Jona op Zat, 16/08/2008 - 20:46.
Ik doe nu al een paar weken aan krachttraining en let wat meer op mijn voeding , maar nu vroeg ik me af hoe ik kan zorgen dat mijn uithouding niettegenstaande mijn krachttraining ook verbetert , aangezien krachttraining het sprinten op korte afstand ( zwemmen ) bevoordeelt , maar het een nadeel is voor het langeafstandszwemmen en aangezien ik voor beiden goed in vorm moet zijn voor de competitiewedstrijden vroeg ik me dit af . P.S. : Ik heb een 3 x3 schema , waarin vooral kracht de prioriteit is maar het ook lichtjes gecombineerd is met massa.( Voor het volledige schema zoek je in het forumdeel schema's en trainen achter ' huidige schema '). Verder doe ik elke woensdag en zaterdag ( rustdagen )nog een HIIT - loopje. Mvg Zat, 16/08/2008 - 20:46
|
HIIT is ook cardio . Voor
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
HIIT is ook cardio
.
Voor lange afstanden te kunnen zwemmen is de beste training het zwemmen zelf denk ik, met als ondersteuning trainen op uithouding (15+ reps). Om dit effectief te combineren met krachttraining zal iemand anders dan ik je moeten helpen want ik zou het niet echt weten, beide tegelijk trainen is niet echt ideaal vrees ik.
mssch UB/LB schema
Niet Actief
Punten: 223
Aangesloten: 15 Apr 2008
mssch UB/LB schema uitproberen met daarbij afwisselend trainen voor kracht en krachtuithouding. Kijk eens of je eruit komt. Je kan er desnoods nog een dag TB kracht en TB uithouding tegenaan smijten.
Ik zou dit zo eens proberen en dan kijken waarin je het snelst ontwikkelt en hieraan dan u schema aanpassen met meer of minder kracht of krachtuithouding.
zwemmen zal je wssch al in je zwemclub doen
mssch ideetje voor zowel weerstand als uithouding te trainen:
week 1: trainen op weerstand met 1 training op uithouding om conditie vast te houden. week 2: trainen op uithouding met 1 trainig weerstand en zo alterneren. Kijk eens wat de andere forummembers hierover zeggen.
When I attack, there ain't an army that could strike back (nasty nas)
Zwemmen is eigenlijk heel
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Zwemmen is eigenlijk heel anders dan de meeste andere vormen van duur- of krachttraining. Wil je snel kunnen zwemmen, dan heb je niet geweldig veel aan krachttraining (hoewel de kracht die je als beginner wint je wel vooruit zal helpen); en wil je langer kunnen zwemmen, dan heb je ook niet zo veel aan iets anders dan zwemmen op zich. Natuurlijk kan je je hart, longinhoud enz. wel verbeteren met alle vormen van duurttraining, maar de spieren zelf hebben het zwemmen nodig om zich goed te ontwikkelen richting die sport.
Ik raad je aan vooral veel te zwemmen en eventueel hulpmiddelen te gebruiken om op kracht te trainen in het zwembad (iets dat je tegenhoudt, zwemvliezen/handplaatjes, ...)
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
die bernard die voor
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
die bernard die voor frankrijk goud behaalde is iemand die vaak te vinden is in het krachthok. In de krant stond dat hij 130 kilo deed op de bank. ik vermoed dat jij een beetje moet zoeken naar de ideale combinatie tussen kracht een uithouding.
The Iron never lies to you.
Een basiskracht (bvb. een
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Een basiskracht (bvb. een bench press van 130 kg) behalen met vrije gewichten is wellicht ook in het zwembad nuttig. Maar vanaf een bepaald niveau betekent extra kracht in barbelloefeningen niet meer extra kracht in de sport zelf.
Zwemmers gebruiken naar verluid machines die werken met het principe van wrijfweerstand, waarbij de weestand evenredig is met de snelheid (net zoals bij bewegingen in water). Dat is niet zo met vrije gewichten.
Ik ben het zeker met Wauter eens dat krachttraining aan te raden is, maar laat het niet het enige zijn dat je buiten gewoon zwemmen doet...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
zoek eens wat info op over
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
zoek eens wat info op over trainingsmanieren en laat het anders hier eens bespreken;)
The Iron never lies to you.
google.. kijk eens hier:
Niet Actief
Punten: 68
Aangesloten: 03 Feb 2008
google..
kijk eens hier: http://swimming.about.com/od/swimworkouts/Workouts_and_Training_Plans_for_Swimmers.htm
wss vind je daar wel wat je zoekt