NavigatieGebruikersloginZoeken |
schema tot nieuwjaar
Ingediend door rumble_in_the_jungle op Din, 12/08/2008 - 16:19.
ik weet niet als ik mijn sandbag schema van dit verlof hier reeds gezet heb maar hier gaat ie maandag : condition drills condition drills bestaan uit : lopen met weighted vest , jump rope circuits , burpees en crawl zwemmen ( soms ) . core training : v-ups / plank / leg raise / knee hugs en superman strenght training : sandbag clean and press / dumbell snatch / sandbag shouldering / weighted dips / towel pull-up / dumbell swing en push-up between chairs echt een leuk en intensief schema Din, 12/08/2008 - 16:19
|
Het ziet er echt super uit!
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Het ziet er echt super uit! Veel afwisseling, alleen misschien sandbag (front) squat bijvoegen? Of is dit absoluut niet de bedoeling?
Zowiezo mooi schema.
sandbag throws toevoegen!
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
sandbag throws toevoegen!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
inderdaad ik ben mijn
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
inderdaad ik ben mijn sandbag zercher squat vergeten ...
throws heb ik ook al gedaan maar door het feit dat ik die niet zo heel graag doe en ik op men appartement train doe ik die niet meer
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
jij kiest de gulden
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
jij kiest de gulden middenweg tussen conditie en kracht nee? interreseert me wel:p
The Iron never lies to you.
inderdaad wil graag heel
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
inderdaad wil graag heel sterk en stevig worden maar ik wil ook een topconditie
eigenlijk volg ik een puur vechtsport schema zonder effectief vechtsport te doen
misschien deze winter kickboks maar ja kmoet nog tijd hebben ook natuurlijk 
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Hoeveel weegt jouw sandbag
Niet Actief
Punten: 758
Aangesloten: 08 Apr 2004
Hoeveel weegt jouw sandbag eigenlijk?
Heb er laatst ook één gemaakt van +- 45 kilo en een kleinere van pakweg 22 kilo, uiteraard beiden voor verschillende toepassingen.
Helaas is 45 kilo me nog wat te weinig om mee te squatten en ik wordt stilletjesaan gek omdat ik hier thuis niet degelijk kan squatten bij gebrek aan squatrek of alternatief.
Het valt me trouwens op dat het niet meevalt een degelijke sandbag te maken die hanteerbaar en tegelijk zwaar is.
Schema ziet er overigens erg puik uit, volgens mij inderdaad wel erg effectieve training voor gevechtssport.
grt
ik heb odnertussen 50
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik heb ondertussen 50 diepvrieszakjes "geducktaped" van 2 kilo
ik kan dus wat spelen met het gewicht .
de sportzak kan maximum wel maar 65 kilo aan want dan hoor ik de naden tegentrekken dusja .
voor de squat is dit inderdaad wat weinig maar ik doe mijn reps dan trager .
het handige aan mijn sportzak is dat op beide kanten er een metalen ring genaaid zit , perfect voor een row enzo .
ik wil wel eens naar een winkel met legermateriaal om een betere zak te vinden .
er is trouwens geen enkele sandbag hanteerbaar dat maakt het zo interresant om ermee te werken
en dat is de bedoeling van het hele gebeuren ook he omdat je tegenstander in "real life" ook niet makkelijk hanteerbaar is
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
tenzij je vecht tegen een
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
tenzij je vecht tegen een barbell
ik heb nog wat werf-zakken over die 100kg aankunnen, als je er eentje wil moet je het maar laten weten
hoe je hem het best kan afsluiten, moet ik zelf wel nog onderzoeken 
Bstrong log
wat moet ik mij bij een
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
wat moet ik mij bij een "werf-zak" voorstellen ?
fotootje of zoiets die erop trekt .
2
kunnen we samen denken op een degelijk afsluiting
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ik kan zo meteen geen foto
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ik kan zo meteen geen foto vinden, ik weet dan ook de officiele naam niet, als die er al is
Het zijn alleszins grote witte stevige zakken, anderhalve meter hoog en halve meter breed ofzo.
Er bestaan ook zakken die 1000kg kunnen dragen, maar die zijn een beetje onhandig groot
Bstrong log
ah ik weet al , die hebben
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ah ik weet al , die hebben zo een jutestof he ?
ps : ik besef net dat ik vandaag officieel 1 jaar lid ben van bstrong ! APPLAUSJE VOOR MEZELF !!
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Proficiat Geen flauw idee,
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Proficiat
Geen flauw idee, ik ben niet zo goed in stoffen
Bstrong log
uhm kleine mededeling ; ik
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
uhm kleine mededeling ;
ik heb een nieuwe variant op de dumbell swing : dumbell swing - release and demolition ...
ik wilde dus eens voluit gaan en stak gewillig 30 kilo op iedere dumbell na de training . kracht was afgezwakt maar had ik nog niet door . voluit begon ik aan de eerste double dumbell swing , plotseling besefte ik dat mijn kracht een beetje weg was toen de dumbells schouderhoogte behaalden
dumbells knalden dus met achter mij : vloertje beschadigd . de dumbell swing doe ik vanaf nu met lichter gewicht en aan het begin van een training ...
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ah de mijne heet dumbbell
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ah de mijne heet dumbbell swing - drop on your knee. Zelfde verhaal, zelfde gewicht, alleen was niet de vloer beschadigd maar mijn knie.
En zo is de blauwe knie club ontstaan met medevoorzitter Woopy!
ok kga die ne keer proberen
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Wat dacht je van zercher
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Wat dacht je van zercher squats met explosieve neerwaartse fase?
Bstrong log
dan doe ik dit liever met
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
dan doe ik dit liever met chinezen met borden in hun handen rond me
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: ik heb odnertussen 50
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Denk eens na. Op welke manier zouden vrijwillig trage reps een nuttige overdracht kunnen hebben op eender welke 'real life' beweging?! Je gaat je lichaam eraan laten wennen meer energie dan nodig te gebruiken bij een bepaalde beweging, zodat je minder kracht kan genereren! Dat is echt niet goed!
Het advies: reps zo snel als techniek en veiligheid toelaten.
Als je je reps zo snel mogelijk uitvoert, werk je ook aan 100% intensiteit (tweede beginsel van Newton: F=m.a). Daar kan je zowel veel kracht als explosiviteitswinst op boeken. Natuurlijk kan zulke training op langere training zware barbell squats niet vervangen, maar het is zeker een véél beter alternatief dan vrijwillig trage reps!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
mja je hebt gelijk , thanks
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
mja je hebt gelijk , thanks for the tip
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "