aangezien je stats al altijd zeer goed tot indrukwekkend geweest zijn zou ik mij geen zorgen maken om je voor te bereiden op die sport . je pull-ups zijn altijd al goed dus je rug moet reeds genoeg ontwikkeld zijn om je op het roeien te storten .

ik zou via you tube enzo eerst de technieken eens bekijken .
je aansluiten bij een vereniging in belgie ( of nederland ) lijkt me de volgende noodzakelijke stap

warm houden terwijl je aan het roeien bent ?

hier heb je een medisch dossier loose . je mag redelijk bodyfat % hebben . ik dacht dat dit minder moest zijn

http://www.worldrowing.com/medias/docs/media_350421.pdf

bij het skippen 2000 m was er iemand bij die 100 kilo woog voor een 2meter dacht ik, ik denk dat het ook afhangt van je genen, iemand kan toch van nature sterker zijn terwijl ze het zelfde lichaamsgewicht en lengte hebben ( ook %vetmassa en spiermassa?)

alles wat je moet weten over het roeien : http://www.knrb.nl/files/bestanden/TEKSTBOEK_ROEIEN.pdf

ik weet niet waarom misschien iets om reserves te kunnen opbranden ofzo tijdens de wedstrijd ?

tis niks , ja schouders lijken me ook essentieel maar ja kben gene kenner

ik zou eens naar een club in de omgeving gaan en misschien eens praten met iemand of een coach .

zal je vast stukken wijzer van worden .

Ontwikkeling van de kracht-uithouding

Werkwijze
Om kracht-uithouding te trainen moeten een aantal modaliteiten goed gerespecteerd worden.

• Het voorliggende programma maakt gebruik van de circuitmethode (circuittraining). Het circuit is opgebouwd uit 10 functionele oefeningen, waarbij het lichaamsgewicht of een deel ervan als belasting gebruikt wordt. De oefeningen moeten niettemin individueel aangepast zijn zodat de uitvoering ervan de voorziene tijdsduur haalt en dat aan een gemiddelde cadans (50 tot 60% van het maximale). Anderzijds is het belangrijk om arm- en beenspieroefeningen tijdens het circuit af te wisselen.

• De duur van de inspanning tijdens elke oefening bedraagt 30 seconden. Vooraleer de volgende oefening uit te voeren neemt men 30 seconden recuperatie. Het is aangeraden om het trainingsprogramma te beginnen met een inspanningsduur van 20 seconden om dan progressief naar 40 seconden te evolueren. Parallel zal de recuperatie tussen twee oefeningen in omgekeerde zin evolueren, namelijk van 40 naar 20 seconden. Voor dit type training is de inspanningsduur belangrijker dan het aantal herhalingen. Bij het einde van het circuit moet de hartslag tussen 70 en 90% van de maximale hartslag liggen. Om deze snel te schatten kan men gebruik maken van de regel : HFmax = 220 - leeftijd in jaren (fout mogelijk van ± 10 sl/min). Beter nog kan u de HFmax eens meten met een hartslagmeter tijdens een maximale inspanning (bv. loopwedstrijd) of tijdens een sportmedische inspanningstest.

• Tussen twee circuits recupereert men gedurende 2 tot 3 minuten. Aan het einde van die periode moet de pols gedaald zijn tot ongeveer 120-130 slagen per minuut. Men kan twee tot vier circuits afleggen in functie van zijn trainingsniveau. Vergeet echter nooit om voldoende lang en intensief op te warmen en de sessie te beëindigen met enkele rekkingoefeningen .

• De opbouw tijdens de opeenvolgende sessies wordt uitgedrukt door:
- de toenemende duur van elke oefening
- de vermindering van de duur van de rustintervallen
- de toename van het aantal circuits
- de toename van de trainingscadans, maar dan enkel wanneer de andere parameters hun grenzen bereikt hebben.

moet ik mijn bronnen weergeven ? www.cjsm.vlaanderen.be/gezondsporten

ik denk persoonlijk dat een roei apparaat hetzelfde symboliseert als andere apparatuur . de beweging is nagebootst maar de praktijk kent stromingen , wind , evenwicht . . .

alhoewel ik dit niet afkeur is het natuurlijk hoogstwaarschijnlijk maar een klein voorproefje van het echte werk

heb deze keer niks om dit te ondersteunen

lap we zijn een member kwijt

chance dat ik hier nog rondloop dan

The Difference between the Rowing Machine and Rowing in a Boat
The basic rowing stroke technique, sufficient to be safe and effective, can be developed in a short period of time. However it can take years to master and refine - just ask those athletes that spend 6 hours a day, 350 days a year trying to perfect their stroke.

The rowing machine does not require all the technical subtleties required to row on the water. However, whether you are training on a machine for general fitness or to improve your boat speed, the fundamentals of the technique are identical.

bron : ara-rowing.org

inderdaad of zoals mijn uitleg hier een paar erboven

normaal gezien zou m'n gewicht geen probleem moeten leveren. Roeiers wegen precies redelijk veel dus dat valt mee. mssch kom ik hier ooit nog info vragen voor een massaschema.

Maar wat doe je als je vetpercentage al rond de 10-12 ligt, maar je gewicht nog altijd te hoog zou zijn. Typevoorbeeld turnen of lopen. Waar trek je de grens? Want spieren ga je wssch wel verliezen dus dat is minder power, maar je gaat ook minder massa hebben.

ik volg u tot op een bepaald punt. Inderdaad het voorbeeld van bodybuilders en gewichtheffers. Maar bodybuilders en gewichtheffers hebben ook 2 totaal verschillende doelen he. Bijvoorbeeld als je meer sportspeciefiek zou kijken o.a gewichtheffers: hoe hoger het gewichtsklassement hoe zwaarder de gewichten gemiddeld. Of vechtsporters die laten hun gewicht toch vaak zakken zodat ze in een lagere gewichtsklasse zitten wat dan gemakkelijker voor hun is.
Dus dan is een verlies aan spiermassa gedeeltelijk toch ook een verlies aan spierkracht.

Mijn vraag hierbij hoe verloopt de curve spierkracht vs spiermassa? Er moet dus wel een verband zijn. Dat dit wssch geen rechte is kan ik mij goed inbeelden.

Dat komt grotendeels omdat ze er ook meer gewicht in kunnen werpen. Het tegengewicht van hun lichaam zogezegd.

spiermassa verliezen zal wel negatieve invloed op je kracht hebben ja.
Het is de kwaliteit van je spieren die de kracht uitmaakt, maar als je al kwaliteitsspieren had, en je verliest een deel, heb je minder vezels om aan te spannen.