Hallo iedereen,

na enkele jaren rugby te hebben gespeeld zonder enige verdere training, vind ik dat het tijd is mezelf wat meer te disciplineren en ook extra te trainen. Recent ben ik ook gestopt met roken en tijdens heel augustus blijf ik alcoholvrij.
Ik vind hier goede trainingsschema's, maar ik vind het moeilijk om mijn rugby training hierin te integreren.
Wij trainen de vrijdagavond van 20h00-22h00 en dit op techniek dus niet echt op conditie. Ik had graag de rest van de week mijn conditie (cardio) en mijn lichaam versterkt, geen massa dus maar puur kracht. Ik weeg momenteel 105 kg en daar mag ook iets afgaan, maar dit gewicht is het laatste van mijn zorgen, liefst eerst een meer effectief (en misschien mooier) lichaam:-).
Ik kan iedere dag trainen en heb dumbells en een barbell met de nodige gewichten, dus dit brengt wel een beperking daar ik niet naar de fitness ga maar thuis train.

Vanaf september zal ik ook bijna iedere week de zondagnamiddag om 15h00 een match hebben. Kunnen jullie misschien een schema voorstellen voor wedstrijdweken ook?

Voor mijn positie in rugby heb ik vooral nodig: kracht in de benen, nek en rug.
Ook moet ik veel korte sprintjes trekken, recuperen en opnieuw sprint.

Met dank bij voorbaat, Jens!