NavigatieGebruikersloginZoeken |
nuttige tips voor een newbie??
Ingediend door chriske44 op Zat, 26/07/2008 - 20:33.
zoals mn tittel als zegt ik ben een newbie in fitness ik ben juist 15jaar geworden, en ik ben nogal smallekes (mn armen en heb beetje een "kippenborst") vorig jaar begon ik met te pompen en sit-ups te doen.. ik bouwde het om de 2 dagen op met 10 keer meer te pompen en/of sit-ups te doen. dat bleek weinig effect hebben op mn spiermassa ik train nu al 3 maanden thuis met gewichten van 3 kilo , wat dus wel weinig is ik bouw het elke dag op met +10 keer meer te doen, en af en toe enkele dagen het zelfde aantal keer.. ik merk dat ik sterker ben geworden, want mn vader heeft een tegelzaak en khelp af en toe daar. raar maar waar ik doe enkele oef. met de gewichten 1=rechtstaand de gewichten "beoefenen" mn borst is al breder geworden , als ik het opspan en mn armen zijn al breder geworden ZEKER!!!!! reacties, of mening graag Zat, 26/07/2008 - 20:33
ja zeg, als je het hebt over
ja zeg, als je het hebt over gewicht heffen dan ga je het toch niet over dumbbell curls hebben? Don, 14/08/2008 - 11:06
Pas op! Als iemand vraagt
Pas op! Don, 14/08/2008 - 11:23
haha kan ik me levendig
haha kan ik me levendig voorstellen , iedere leek denkt dat de dumbell curl de enige oefening is Don, 14/08/2008 - 11:29
Quote: haha kan ik me levendig
rumble_in_the_jungle schreef:
iedere leek denkt dat de dumbell curl de enige oefening is Zijn er dan nog? --
Don, 14/08/2008 - 13:27
Barbell Behind Neck
Barbell Weighted och een paar ... Don, 14/08/2008 - 13:30
rofl . Ik had verwacht dat
rofl --
Don, 14/08/2008 - 13:34
easy way ? no thanks
easy way ? no thanks Don, 14/08/2008 - 14:31
Quote: Quote: Quote: Quote: En geef je lichaam de tijd
calix schreef:
ik heb vaak mogen horen dat ik schoolboeken niet meehad hoor, ik streefde naar minimumgewicht, ik probeer vandejaar mijn record te breken! Don, 14/08/2008 - 18:55
Mijne riem scheurde vroeger
Mijne riem scheurde vroeger af en ik kreeg geen nieuwe dus moest hem zo dragen aan het handvat HF daar in Egypte Don, 14/08/2008 - 19:14
Quote: Quote: Quote: Quote: En geef je lichaam de tijd
calix schreef:
In het eerste middelbaar had ik op donderdag steevast een boekentas die meer dan 12 kg woog. Vrij, 15/08/2008 - 07:22
Ja hallo. Jij en SirGangreen
Ja hallo. Jij en SirGangreen hadden elk een dumbbell mee zeker? --
Vrij, 15/08/2008 - 13:14
Quote: Ja hallo. Jij en SirGangreen
calix schreef:
Ja hallo. Jij en SirGangreen hadden elk een dumbbell mee zeker? hij zat in het eerste middelbaar calix, het zit zo: het gewicht van je boekentas en je aantal schooljaren zijn omgekeerd evenredig, naarmate het aantal jaar op school stijgt daalt het gewicht van je boekentas;) Zat, 16/08/2008 - 11:22
+ hoe verder in de tijd, hoe
+ hoe verder in de tijd, hoe meer er gedaan werd op de computer Zat, 16/08/2008 - 11:54
ik denk dat de meeste hier
ik denk dat de meeste hier die tijd ook nog hebben meegemaakt hoor waar is de tijd, "download: song.mp3: resterend: 12uur" Zat, 16/08/2008 - 12:01
ik vind het lang duren als
ik vind het lang duren als iets downloaden 10 minuten duurt:p Zat, 16/08/2008 - 12:07
Binnenkort worden die tien
Binnenkort worden die tien minuten gereduceerd tot enkele seconden, met internet II. Zon, 17/08/2008 - 17:25
12 kg !? in mijn middelbare
12 kg !? in mijn middelbare school was een papieren schrift toegelaten hoor ipv de stenen en beitel @woopy : je nu nog niet oud voelen . ik denk dat mijn kind ( die nog gemaakt moet worden Ma, 18/08/2008 - 08:57
en overhoringen op digitale
en overhoringen op digitale schermen maken, als je ze kan hacken kan je de overhoring in de klas rond sturen:p Ma, 18/08/2008 - 11:54
't Zou beter zijn, mocht er
't Zou beter zijn, mocht er binnen 10 jaar geen klassiek schoolsysteem meer bestaan. Ik vind het kindermishandeling. Ma, 18/08/2008 - 12:34
nu komt de logische vraag ;
nu komt de logische vraag ; hoe zou jij het schoolsysteem reorganiseren ? Ma, 18/08/2008 - 12:54
al de zever eruit schrappen,
al de zever eruit schrappen, tijdens mij eerste twee jaar dat ik latijn deed moet ik het ave maria en het onze vader vanbuiten kennen int latijn:s Ma, 18/08/2008 - 13:00
Quote: nu komt de logische vraag ;
rumble_in_the_jungle schreef:
nu komt de logische vraag ; Mijn probleem niet! Nee, serieus. Ik volg om te beginnen wauter al. Maar ik als ik zie hoeveel ik in mijn zes jaar secundair onderwijs geleerd heb (en zeker: hoeveel tijd ik daaraan besteed heb!) en dat vergelijk met de tijd die ik nodig heb om zelf iets te leren, kan ik niet anders dan concluderen dat het schoolsysteem bijzonder inefficiënt is. Zeker, ik heb er veel geleerd, maar dat ik daarvoor 12 jaar tegen mijn zin naar school moest gaan, vind ik onaanvaardbaar. Om te beginnen zou ik al véél vroeger beginnen met het aanbieden van allerlei aspecten van kennis en vaardigheden. Kan je geloven dat het tot het derde middelbaar heeft geduurd voor ik voor het eerst in school in contact kwam met fysica? En dat terwijl ik al sinds het begin van mijn basisonderwijs met open mond zat te luisteren als iemand me wat vertelde over mechanica, elektriciteit, kosmologie, ... Zulke dingen vind ik schandalig. Er had iemand moeten zijn om me zulke dingen aan te bieden, i.p.v. alle kinderen precies hetzelfde geestdodende pakket te geven... (en dan ging ik nog naar school die kinderen vrij goed individueel begeleidde). En waarom zou je hele dagen naar school moeten gaan en ik de klas zitten? Da's niet leuk en de meeste leerlingen letten toch niet op. Laat kinderen zelf dingen opzoeken en werken. Hoe kan je je nu ergens in verdiepen als je elke 50 minuten met iets anders moet beginnen; hoe kan je oefeningen maken als je er maar 10 minuten de tijd voor krijgt en de leerkracht elk ogenblik over je schouder kan staan gluren? En laat kinderen boeken in verschillende talen lezen en videofragmenten bekijken en met elkaar in die talen praten en teksten schrijven in die talen, i.p.v. de grammatica en woordenschat erin te rammen. Eventueel kan een grondige zelfvorming gevolg worden door wat formele les (zodat 'aha-erlebnissen' niet van de lucht zouden zijn). En laat ruimte (veel ruimte) voor projectwerk. Geef kinderen zo de kans zich in een ontspannen sfeer en ontspannen tijd van hun leven bezig te zijn met wat hen echt boeit. En schroef LO van op van 2 naar minstens 5 uur per week (minstens elke dag). Niets zo leuk en goed voor een groep als samen sporten. Enz. Ik ben ervan overtuigd dat zo'n hervormingen de basisopleiding véél efficiënter en VÉÉL leuker maakt en tegelijkertijd goedkoper is. Ma, 18/08/2008 - 13:48
|
, maar mn conditie werd wel pakken beter..
)
. Ik had verwacht dat je enkele links ging zetten naar databases van oefeningen, maar nee 
10 kilo? Een schooltas? Mijne woog doorgaans 5kg denk ik, en die doe je nu ook niet echt volgens een Dumbbell Curl aan 
Zorg dat je techniek in orde
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Zorg dat je techniek in orde is en verhoog in gewicht. Dan zal je het wel voelen!
En geef je lichaam de tijd
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
En geef je lichaam de tijd om zich aan te passen aan je nieuwe sport alvorens je heel zwaar gaat.
Quote: En geef je lichaam de tijd
Niet Actief
Punten: 215
Aangesloten: 26 Jul 2008
2 weken geleden kon ik amper 4 kilo heffen
nu al met mak 8 kilo...
zonder enige last van vastzittende pijn ofzo..
dus mn lichaam is stilaan zich toch echt aan het aanpassen, niet dat ik moet overdrijven met ineens 15 kilo te heffen.
maar heb duidelijk indruk dat mn lichaam dit aankan (moet rekening houden ben pas 15 geworden, dat wel)
techniek bij dumbells heb ik bijna helemaal onder de knie (wel niet met skull crushers
)
kheb al tamelijk veel geld gekregen bij vakantiejob, dus zal binnenkort ook de barbell verschijnen
allezins, zonder jullie heb ik nooit een gewicht juist omhoog gekregen, dus wil jullie daarvoor bedanken..
heb al ontzettend veel geleerd op deze forum(s)
I'm gonna make him an offer he can't refuse"
Je zal in het begin snel
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Je zal in het begin snel vooruitgaan in kracht ook omdat je je lichaam leert kennen en beter weet wat je wel en niet aankan.
Doe alle oefeningen zo correct mogelijk, want 'bij dumbbells' is zeer ruim. Een barbell zou een mooie toevoeging zijn, een squatrek ook (en een bankje).
morgen zal ik naar Egypte
Niet Actief
Punten: 215
Aangesloten: 26 Jul 2008
morgen zal ik naar Egypte vertrekken om te duiken tussen riffen etc..
dus ik zal daar niet stil zitten
en er is daar een Gym zeer uitgebreid , dus zal daar ook wrs trainen..
nu mn vraag is, dat eten is daar nogal wat anders zit ook Belgisch en, chinees italiaans etc.. tussen..
maar wat raden jullie me ong. aan om daar te eten..
veel groente, fruit, vlees vis?
gr.
I'm gonna make him an offer he can't refuse"
Quote: Quote: En geef je lichaam de tijd
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
verklaar dat eens? hoe ging jij met je boekentas naar school? die wegen toch al 10 kilo?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: Quote: En geef je lichaam de tijd
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Trouwens, probeer om veel vlees te eten, kip, fruit en groentes,... Natuurlijk moet je je niet inhouden om van de lekkernijen daar te proeven hé. Alsinds een goede reis toegewenst!
Quote: Quote: Quote: Quote: En geef je lichaam de tijd
Niet Actief
Punten: 215
Aangesloten: 26 Jul 2008
Trouwens, probeer om veel vlees te eten, kip, fruit en groentes,... Natuurlijk moet je je niet inhouden om van de lekkernijen daar te proeven hé. Alsinds een goede reis toegewenst!
thnx zal zeker niet ontbreken ae ciao iedereen!!
tot over dagen
I'm gonna make him an offer he can't refuse"