NavigatieGebruikersloginZoeken |
ff een klein vraagje
Ingediend door psycomantje op Woe, 23/07/2008 - 09:46.
ik heb mijn schema hier al op gepost ze zeiden dat het goed was na de veranderingen maar zit eig nog met een probleempje... biceps dit doe ik voor biceps, maar ik was pull ups helemaal vergeten en vind dit wel een belangrijke oefening nu vraag ik me af... doe ik 1 van die weg? of doe ik ene dag hammer curl/pull ups of laat ik 1 oefening weg en wissel ik maar 2oefeningen met elkaar.. Woe, 23/07/2008 - 09:46
|
Pull-ups trainen vooral de
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Pull-ups trainen vooral de latissimus dorsi (beter gekend als lats)
Als je een split-schema volgt, hoort deze dus niet bij de dag waarop je je biceps traint.
Matthieuu heeft gelijk.
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Matthieuu heeft gelijk. Pull-Ups zijn voornamelijk een rugoefening en horen in je schema ook bij rug te zitten. Je kan dus best die twee oefeningen behouden en Pull-Ups bij rug plaatsen. Hoe ziet je rug-routine eruit?
Even een ander vraagje kun
Niet Actief
Punten: 47
Aangesloten: 12 Mei 2007
Even een ander vraagje kun je niet best je rug en biceps samen trainen? omdat je bij rug zowiezo ook al wat biceps traint?
Ik doe altijd:
maandag:
borst, triceps, schouder, kuiten
dinsdag:
rug, biceps, buik, benen
donderdag:
borst, triceps, schouder, kuiten
vrijdag:
rug, biceps, buik, benen
Alvast bedankt
Dat kun je zeker doen, en
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat kun je zeker doen, en voor een split zou ik dit zelf ook zo doen. Sommigen kiezen liever andere dingen, of denken dat ze biceps beter kunnen trainen als ze nog niet moeten zwoegen hebben voor rugoefeningen. Beide zijn goeie mogelijkheden.
Hoe lang duren je trainingen? Benen, Rug, Buik en Biceps op 1 dag lijkt me wel veel.
Quote: Matthieuu heeft gelijk.
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
rug
chin ups 3x10
dumbell row 3x10
pull behind neck 3x10
Hyperextensions 3x10
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Chin-Ups is min of meer
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Chin-Ups is min of meer gelijk aan Pull-Ups, dus dat zit goed, zowel voor je rug als voor je biceps! Het is in orde zo, die rugoefeningen + twee bicepoefeningen.
Quote: Chin-Ups is min of meer
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
maar chin ups(dus breed nemen) is toch meer aanspreking voor rug dan pull ups(dicht nemen?) deze voel ik veel meer op biceps daarom plaatste ik ze zo
ik weet dat chin/pull up zelfde is maar gewoon ander woord maar zo hou je ze makkelijker uit elkaar:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Als men er toch het
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Als men er toch het onderscheid in maakt is Pull-Up met je armen wijder en je vinger van je weg, en Chin-Up dichter met je vingers naar je toe wijzend (als je bovenaan bent vergelijkbaar met een Curl op het hoogste punt). Die laatste spreekt iets meer de bicep aan, maar ik zie niet in waarom je het niet zo zou kunnen doen:
1x10 Pull-Ups
1x10 Chin-Ups
1x10 wat je kiest, of wekelijks afwisselen
Eventueel alle sets afwisselen, week 1 Pull-Up, week 2 Chin-Up,...
ok bedankt dan doe ik gewoon
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ok bedankt dan doe ik gewoon de ene keer chins en andere keer pull ups en zo afwisselen
en dan doe ik voor biceps
ene keer hammercurl/barellcurl
en andere concentration curl/barbellcurl
zo goed dan?
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Dat lijkt mij in orde.
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat lijkt mij in orde.
Bij de Chin-Up spreek je
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Bij de Chin-Up spreek je meer de biceps dan bij de Pull-Up.
Bij de Pull-Up daarentegen spreek je meer de rug (latissimus dorsi) aan dan bij de Chin-Up.
Beiden zeer goede oefeningen. Ik train mijn biceps en rug op dezelfde dag, ik start die training dan ook dadelijk met 3x15 chin-ups en 3x15 pull-ups; heb ik dadelijk zowel de biceps als de rug eens aangepakt en klaargemaakt voor wat nog komt erna
.
Quote: Bij de Chin-Up spreek je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
voor de miljardste keer: pull-up en chin-up zijn SYNONIEMEN.
wil je onderscheid maken spreek dan van een wide-grip palms facing pull-up, of een wide-grip palms away of een close....
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ofwel is internet fout,
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Ofwel is internet fout, ofwel ben jij fout ..
Het staat zo namelijk op verschillende websites.
Wikipedia :
Chin-ups are often incorrectly referred to as pull-ups. The term pull-up is traditionally used when the exercise is performed with a pronated grip.
stronglifts.com :
* Pull-ups. Palms facing away. Less biceps, more back. Harder.
* Chin-ups. Palms facing you. Work your biceps more. Easier.
www.bodybuilding.com :
Pull-up: Reach up and grab the bar with a firm overhand grip. Your hands should be roughly twice your shoulder width apart. This helps work more of your lats, rather than your biceps.
Chin-up: Hold the chin-up bar with a reverse grip (palms facing you) with your hands about 6 to 8 inches apart. Pull yourself up and try to touch either your chin or upper chest to the bar. Return slowly to the starting position. Do NOT swing back and forth! Using this grip works more of your biceps than your back or lats.
Over binnenkant borst zal je
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Over binnenkant borst zal je ook verschillende websites vinden
Chin up en Pull up zijn origineel gewoon dezelfde oefening, maar in de loop van de jaren zijn mensen de namen beginnen te gebruiken voor de verschillende standen van de handen.
Mij intereseert het geen zak hoe iemand zijn oefening noemt, maar het is natuurlijk wel handig als er wat duidelijkheid is als iemand zijn schema geeft
Bstrong log
Quote: Ofwel is internet fout,
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Internet is fout, op sommige plaatsen staat het ook juist, zoals hier ergens op dit forum
Als 3XL hier eens passeert zou hij het hier ook eens "moeten" posten, zodat we het kunnen opslaan en altijd terug vinden.
Ik vind het dan wel raar dat
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Ik vind het dan wel raar dat sites als bodybuilding.com fout zijn; maarja, zoveel boeit het nu ook weer niet.
Quote: Ik vind het dan wel raar dat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat zijn ze vrij veel ^^ en zeker als het op voeding aankomt. Die willen veel te hard supplementen verkopen.
Ovet dat pull-up chin-up ding. Dat is dus dezelfde oefening, maar een auteur(ben naam kwijt) had in zijn boek de termen om wat schrijfwerk te besparen een eigen betekenis gegeven. Nu gebruikt men ze door elkaar.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik gebruik ze ook verkeerd
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik gebruik ze ook verkeerd maar in principe zou je die fout kunnen vervangen door:
Chin-Ups = close-grip underhand pull-ups
Pull-Ups = wide-grip overhand pull-ups
is al in een andere topic
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
is al in een andere topic gezegd, is de zelfde oefening met verschillende benamingen, dus laatste uitleg kan net zo goed andersom staan.
SirGangreen schreef: wil je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
das duidelijk, want ik zou die termen als ik ze gebruik net omgekeerd gebruiken als jij calix.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ja het kan andersom omdat
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ja het kan andersom omdat het niet vast staat. Maar zoals ik het neerschreef ben ik het al het meest tegengekomen. Ahja, wat maakt het uit.