NavigatieGebruikersloginZoeken |
Mijn Dumbell-Schema !Ingediend door Gast op Zat, 05/07/2008 - 13:42.
Hallo, Met medewerking van vele mensen op BStrong, ben ik uiteindelijk tot een schema gekomen! MAANDAG: (BORST + TRICEPS) BORST: TRICEPS: DINSDAG: (RUG + BICEPS) RUG: BICEPS: WOENSDAG: (RUST) DONDERDAG: (BENEN+ONDERARMEN) BENEN: ONDERARMEN: VRIJDAG: (SCHOUDERS+BUIK) SCHOUDERS: BUIK: ZATERDAG: (Rust) ZONDAG: (Rust) Zeg jullie mening eens Zat, 05/07/2008 - 13:42
|
niet slecht
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
niet slecht
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ik vind push ups eigenlijk
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ik vind push ups eigenlijk geen goede borstoefening...
je zal er naar mijn mening weinig aan hebben...
als je het dan per se wilt doen doe het dan met een tas op je rug met daarin aardig wat gewicht
Ik had het erin laten zitten
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik had het erin laten zitten zodat ze dienen als opwarming. Maar inderdaad met een rugzak en een paar gewichtschijven erin is dat een goeie oefening.
dips voor borst!
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
dips voor borst!
Hij traint thuis... Dan moet
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Hij traint thuis... Dan moet hij al 2 tafels naast elkaar kunnen zetten ofzo...
ach je kan daar veel dingen
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ach je kan daar veel dingen op bedenken toch?
Met twee stoeltjes kan het
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Met twee stoeltjes kan het ook. Of tussen 2 dicht bij elkaar staande kasten. Of als 2 kasten wat verder van elkaar staan, dan leg je er 2 planken tussen en doe je ze daar op (oppassen dat ze niet doorbuigen). Mogelijkheden genoeg
Bstrong log
Pijn
Hallo,
Ik heb juist, donderdag, begonnen met de beenspieren.
Ik begon met de Dumbbell Squats, maar daar liep het al mis!
Ik heb 2 setjes van 12 compleet kunnen doen, maar toen ik aan myn derde setje begon, kreeg ik krampen in myn bovenbeenspieren, waardoor ik NU niet meer normaal kan zitten.
Ik heb dus 1 set van de Dumbbell Squats moeten missen, en de 3 sets van de:
- Dumbbell Deadlifts
- Dumbbell Lunges`
De calve raises heb ik de 3 setjes van 12 kunnen doen.
het is natuurlijk wel de eerste keer in mijn leven dat ik deze oefening deed!
Maar is dit normaal ?
xChristophe
compleet normaal . ik heb
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
compleet normaal . ik heb dit de eerste drie maal ook gehad .
je kunt de kramp wel vermijden door eerst eens wat te stretchen
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
De kramp tijdens de training
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
De kramp tijdens de training is niet zo goed. Misschien drink je niet genoeg?
Ik heb eergisteren mijn kuiten eens op een nieuwe manier aangepakt, en ik kan nu niet normaal stappen 
Het niet normaal kunnen functioneren is normaal
Bstrong log
haha herken dat . bij de
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
haha herken dat . bij de eerste malen dat ik squat etc deed liep ik de trappen op alsof mijn benen in de plaaster zaten
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ik herinner mij nog steeds
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ik herinner mij nog steeds goed de eerste keer dat ik serieus mijn kuiten getraind had, en dan vooral de dagen erna.
De volgende ochtend kwam ik uit mijn bed, ik wil rechtstaan, en ik viel gewoon met mijn gezicht op de grond.
De ochtend daarna, exact hetzelfde.
De ochtend daarna had ik mijn lesje wel al geleerd, en kwam ik heel voorzichtig uit mijn bed, maar toen ging het al wel
Bstrong log
Haha Bij mij deed het ook
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Haha
dat voelde de dag na de laatste "fietstocht" aan als overtraining elke lichte tik tegen mijn been deed enorm veel zeer, 'gewoon' spierpijn hebben is niet in vergelijking met dat! Ik kon echt bijna niet meer stappen 
Bij mij deed het ook enorm veel zeer en dan de dag erna wat met de mountain-bike gaan rijden daar nog één dag tussen en dan weer benen en dan weer op die fiets, dat doe ik nooit meer
tja 515 begrijp wat je wil
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
tja 515 begrijp wat je wil zeggen . verzuring etc van de kuiten door mountainbiken ; daar ken ik alles van .
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ook leuk als je benen zo
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ook leuk als je benen zo stijf zijn, dat als er een beetje wind staat, je moet oppassen om niet omvergeblazen te worden
Maar we zijn best wel off topic aan het gaan nu
Bstrong log
Quote: compleet normaal . ik heb
Ah, ik zal ervoor best in het vervolg eens wat drinken, ja.
En een banaan eten, dat helpt er ook tegen!
Maar kheb gehoord dat er wetenschappers zijn, die bewyzen dar stretchen niet helpt, zodat je de dag erna minder spierkrampen hebt...
Drink je tijdens je
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Drink je tijdens je training?
Bstrong log
Quote: Drink je tijdens je
Neen :')
Quote: Quote: Drink je tijdens je
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Wel doen
Quote: Quote: Quote: Drink je tijdens je
En is gewoon water goed ?
Quote: Quote: Quote: Quote: Drink je tijdens je
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja
Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Drink je tijdens je
Ah ok, en als ik zo krampen krijg, moet ik da blyven doordoen
Krampen kunnen komen doordat
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Krampen kunnen komen doordat je te weinig vocht hebt.
Tijdens je training verlies je veel vocht.
Gewoon tussen de sets door regelmatig wat drinken dus
Bstrong log
Quote: Krampen kunnen komen doordat
Oké
Kunnen die krampen ook niet
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Kunnen die krampen ook niet komen door een te kort aan calcium of een andere stof ?
Er kunnen inderdaad andere
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Er kunnen inderdaad andere oorzaken zijn ook. Maar drinken tijdens de training is sowieso een goed idee. Als het daarna nog gebeurt, kunnen we (of een dokter) verder zoeken.
Bstrong log
een goede graad meter om te
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
een goede graad meter om te zien of je voldoende drinkt is je wegen voor je training en na je training.
als dat gewicht ong.hetzelfde is, drink je genoeg....de meeste komen er niet aan.
ik zlef drink een flesje water leeg, mijn vriend neemt altijd een anderhalve literfles van de limonade mee vol met water
Onderarmen
Donderdag moet ik ook de onderarmen trainen.
Maar die `towel firm exercise` is niet zo makkelijk!
Zou ik deze oefening kunnen vervangen ?
xChristophe
Quote: Onderarmen
Kan iemand mij a.u.b. nog helpen?
Want ik ben bezig met mijn schema's aan het afprinten, dus zou ik wel moeten weten of deze vervangen kan worden.
xChristophe
Nooit van die oefening
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Nooit van die oefening gehoord, kan je ze es beschrijven?
Er zijn opties genoeg:
Wrist roller
Wrist curl (bestaan veel variaties op)
Static holds
...
Bstrong log