Welkom!

Ik raad je aan van het hele lichaam te trainen. Hoe? Dat zal deze stickie jou vertellen!

Dat is het aantal reps in een set. Als iemand dus zegt: 'ik volg een 5x5 krachtschema' dan wil dat zeggen dat hij per oefeningen 5 sets van 5 reps doet.

Wat is het budget dat je kan besteden? Als je serieus wil beginnen kun je met zo'n 350-400 euro alles kopen wat je nodig hebt (tot als je te sterk wordt en meer gewicht moet bijkopen).

Voor thuis te trainen heb je enkele dingen nodig. Scroll even wat naar beneden tot het stukje 'Homegym' in SirGangreen's artikel

ga beter beginnen in de sportschool, en verkijk je niet op sommige topics hier, je moet met name de benen trainen.
wil je ech wat bereiken,zul je met een homegym echt niet veel verder komen, leuk om wat te doen, maar het houdt vaak al snel op.

oke dure dingen heb je niet nodig, ik heb thuis jaren in een homegym getraind, die zeer uitgebreid was, daar heb ik toen vaak over gepost op fitnessnet, met fotoos etc.
maar hoe je het ook doet, als je verder wilt komen, heb je wel degelijk een spotter nodig.
eigenwijs als vele hier zijn, als jij altijd curlt met bijv. 10 kilo en je kan net naar de 11 kg toe of 12, zou je toch iemand in de buurt moeten hebben die je kan assisteren.
wat wou je doen?bench press en dan zwaar trainen zonder iemand erbij...ik noem dat ronduit dom en erg gevaarlijk!
ik denk dat jullie niet beseffen hoe gevaarlijk sommige oefeningen kunnen zijn, maar goed, thuis beginnen jullie met schijven van 5 kg, wij benchen met de jongens boven de 100 kg.
geloof me,dat gaat niet thuis!of in je eentje.

geeft niet, valt schijnbaar niet uit te leggen, misschien dat mijn jaren ervaring in deze sport niet helemaal tellen of dat ik niet genoeg gezien heb.....
veel succes!

Het is niet omdat je meer ervaring hebt, dat je alles beter weet.
Wat me vooral stoort, is dat je doet uitschijnen dat mensen die thuis trainen maar wat prutsen, terwijl de "echte mannen" in de gym zitten.

Ik heb enkele weken geleden mijn maximums geprobeerd bij deadlift, bench press en squat. Bij geen had ik een spotter, maar bij allen ben ik tot het uiterste gegaan, en zelfs als iemand achter mij had gestaan, had ik niet meer gewicht kunnen nemen. Ik zie dus geen enkele reden waarom ik een spotter zou nodig hebben. Je kan dan nog zeggen dat het feit dat iemand klaarstaat om je te helpen, meer zelfvertrouwen kan geven, maar het feit dat ik weet dat als ik het gewicht niet haal, mijn rek het wel opvangt, geeft me minstens evenveel zelfvertrouwen. Ik ben ook niet afhankelijk van de oplettendheid van de spotter, mijn rek staat altijd klaar.

Ik zeg niet dat in een gym trainen beter of slechter is. Maar dat je doet alsof iemand die je niet eens kent maar wat aan het prutsen is ipv serieus aan het trainen is, gewoon om het feit dat die thuis traint, dat stoort me.

je kan je aangevallen voelen, maar dat boeit weinig, want je leest verkeerd.
misschien dat je bij het volgende iets meer snapt wat ik bedoel en dan zijn hier vaak wel spotters aanwezig...let vooral op de jongen van het laatste fragment...hoe zei je dat ook alweer..dan leg je hem gewoon neer als je het niet red???

450€

nogmaals, ik ga met jou geen discussie hierover aan, je schijnt het toch goed te weten, misschien dat andere wel snappen dat een waarschuwing op zijn plaats is.
je ziet bij een fragment zelfs een heel squatrek bijna in elkaar donderen.
ongelukken kunnen altijd gebeuren, ook met spotters maar je beperkt het wel degelijk, je kan zwaarder trainen met iemand erbij, dat is zeker, en dat heeft niet altijd met uitvoering/hulp maar ook motivatie te maken.
voor iemand die fanatiek aan huis trainen hangt is dat niet erg, maar ik oordeel 2 kanten op, omdat ik weet hoe het kan zijn om thuis te trainen en ik weet hoe het kan zijn om in een fitnesszaal te trainen en ik weet hoe het is in een hardcoresportschool te trainen.
ervaring maakt kennis, en niet omdat iemand het dan beter weet, maar iemand geeft tips, die kan je ter harte nemen of naast je neer leggen, jij legt ze naast je neer, dat is prima.
ieder zijn mening wordt gerespecteerd, maar je zult zien dat je niet verder komt met resultaten dan iemand die wel in een sportschool traint...puur omdat je in je up nooit tot absoluut faillure kan gaan..
je kan onmogelijk je absoluut 1 RM trainen in je eentje

Ok, dan moet ik me enkele weken geleden ingehouden hebben zonder dat ik het zelf besefte. Goed om weten
Ik heb mijn argumenten gegeven en jij de jouwe, maar ik denk niet dat we het eens zullen geraken, dus dan zullen we het daar maar bij houden.

Laat ik toch nog 1 keer duidelijk vermelden dat ik niet onder de barbell KAN vastgeraken bij het bankdrukken, want daar lijken de meeste problemen wel over te gaan.

De steunen komen ongeveer 1-2cm onder mijn borst zodat ik een volledige beweging kan maken, dus ja, de barbell kan mij raken. Echter gebruik ik bij het benchen een lichte arch, die bij het loslaten automatisch verbroken wordt door gebrek aan spanning, waardoor ik lager dan de steunen terecht kom. De bar kan mij dus een klein schaafwondje bezorgen in het slechtste geval, of een kleine blauwe plek. Om mijn ribben te doen buigen of iets anders ernstig, zou de barbell veel lager moeten komen.
Voor ik echt zwaar ging heb ik dit getest, ik weet graag exact hoe veilig mijn opstelling is. Ik heb vrijwillig een bar met wat gewicht eraan laten vallen, en ik werd uiteraard iets naar beneden "geklopt", maar die centimeter maakte echt niet veel uit. Bij een zwaarder gewicht komt dat allicht harder aan, maar het zal nooit iets zijn waardoor ik (nadat de schrik voorbij is) niet gewoon verder kan trainen.
Nadat de bar op de steunen ligt, kan ik er ook gemakkelijk van onder kruipen.

De andere problemen betreffen meestal toestellen die ik niet heb, dus daar moet ik niet echt rekening mee houden

ik ben het met woopy eens...
in een homegym train je echt niet minder als in een fitnesszaal...
denk ook bij een homegym dat je nooit last zal hebben dat net iemand de dumbbells of de bench gebruikt als jij die oefening wilt doen...
je zal bij een homegym ook nooit last hebben van openingstijden en gesloten zijn bij feestdagen...

ik vind het ook onzin dat het zo gevaarlijk is om thuis te trainen...als je een trainingsmaat heb kan je ook ervoor zorgen dat je samen gebruik maak van zo'n homegym...

en als je kijkt wat sommige gyms durven vragen dan word je daar ook niet goed van

voor de volledigheid als laatste dit.
op een of andere manier lezen jullie niet goed, er wordt niet gezegd dat je niet thuis moet trainen, maar de mensen die hier zo fel in de verdediging schieten zijn wel mensn die thuis trainen.
dat is prima, maar als je een poos gewoon getraind hebt op een goede sportschool met goede resultaten dan weet je waar de ' andere' kant over praat.
ik heb zelf thuis getraind dus ik weet waar ik et over heb.
je kan goed trainen thuis,maar de resultaten houden daar op een gegeven moment op...

en voor degene die steeds posten dat je een trainingsmaatje mee kan nemen...hehehe...wakker worden.!! weten diegene wel wat een spotter is?

niemand kan een keuze voor een ander maken waar hij of zij traint, alleen zien wij al jaren op forums en in de sportschool, dat er een duidelijk verschil is in motivatie/mentaliteit van thuis trainers/versus sportschool gangers.
en daar zit ook verschil in, hardcore/fitness.
prima voor een ieder, veel succes....ik vind deze discussie verder prima maar trek me eruit terug..