NavigatieGebruikersloginZoeken |
Buikspieren.
Ingediend door Mathieuu op Vrij, 27/06/2008 - 23:55.
Beste, In de fitness doe ik verschillende oefeningen voor de buikspieren + de gewone sit-ups thuis. Alvast bedankt, mathieu. Vrij, 27/06/2008 - 23:55
|
Sit-Up is geen goeie
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Sit-Up is geen goeie oefening.
Je kan kiezen voor: Crunch, Bicycle, (Hanging) Leg Raise,... al dan niet met gewichten.
Mathieu De 'bovenste' en
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Mathieu
De 'bovenste' en 'onderste buikspieren' zijn één en dezelfde spier: de rectus abdominis.
Het is wel zo dat de boven-, onderkant en het midden verschillende motorisch eenheden zijn, maar men is het er nog niet over eens of die verschillende eenheden al dan niet apart aangesproken kunnen worden (onderzoeken spreken elkaar tegen).
Het komt er (zoals bij heel het lichaam) op neer oefeningen te kiezen die grote delen van de spier (en ook van gerelateerde spieren) aanspreken. Enkele redelijk goede oefeningen: leg raise, V-up, L-sit, plank, ... maar ook deadlift, squat, ...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ok dankjewel. Dan verspil ik
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Ok dankjewel. Dan verspil ik al niet al mijn tijd aan de gewone sit-up.
Pas ik deze oefeningen even in mijn schema. Dankjewel jongens
Zorg ook dat je niet elke
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Zorg ook dat je niet elke dag je buikspieren traint. Om de twee dagen.
inderdaad... denk erom dat
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
inderdaad...
denk erom dat de buikspier ook een spier is als elk ander en dus ook zijn rust nodig heeft
en dat het een spier is die
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
en dat het een spier is die je dus kan trainen met gewichten en de gewone situp kan je er gewoon inlaten.
ja maar werkt de gewone
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ja maar werkt de gewone sit-up niet belastend voor de rug ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ik vind, als je bij een
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ik vind, als je bij een simpele sit-up al last krijgt van je rug, dan is je rug veel te zwak! Als je bij een simpele sit-up al last krijgt van je rug, hoe wil je dan squaten of deadliften?
Bstrong log
inderdaad ook een punt . ik
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
inderdaad ook een punt . ik mijdt eigenlijk sit-ups doordat mij dat gezegd werd .
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
PSIES!!!!! je mijdt deze net
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
PSIES!!!!!
je mijdt deze net als veel mensen de hyperextension mijden om dezelfde reden.
de situp is oud als de weg naar rome en in een beetje schema plaats ik hem wel, elk schema is persoonlijk, elk mens heeft zijn eigen wensen, maar klakkeloos van iemand iets aannemen zou ik zelf nooit doen.
altijd eerst zelf proberen.
Bij hyperextensions enzo heb
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Bij hyperextensions enzo heb ik geen last. Sit-Ups doe ik persoonlijk niet, vind het geen super oefening en ze voelt niet goed aan ook. Er zijn genoeg andere oefeningen die minstens even effectief zijn dusja.