NavigatieGebruikersloginZoeken |
Anabool dieetIngediend door Henne op Vrij, 27/06/2008 - 13:12.
Ik weeg nu een 89 kilo, en volgens de weegschaal in de fitness heb ik een vetpercentage van 30%. Als sport doe ik nu 2* fullbody en 3* cardio (45 mins) Vrij, 27/06/2008 - 13:12
|
en wat is je lengte ?
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
en wat is je lengte ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Welkom! De cardio die je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Welkom!
De cardio die je doet werkt je fullbody nogal tegen. Waar je misschien voor kan kiezen is HIIT (= High Intensity Interval Training). Dit werkt minder spierafbrekend en zal bovendien meer vet verbranden dan gewone cardio.
Met het anabool dieet kan je zowel massa winnen als massa verliezen. Waar het meer om draait is spiermassa winnen en vetmassa verliezen, dit is het doel van het anabool dieet. Enkele mensen hier volgen dit dieet en zijn zeer tevreden over de resultaten.
Ga tenslotte niet af op het percentage dat een weegschaal weergeeft. De beste manier is een huidplooimeter, probeer dat als je de mogelijkheid hebt. Dit zal je een veel juister antwoord geven.
Men lengte is 1.76 m Ik had
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 27 Jun 2008
Men lengte is 1.76 m
Ik had trouwens ergens gelezen, dat hiit niet zo goed is in combinatie met het anabool dieet?
En hoe kan ik met dit dieet een maximale vetverbranding krijgen?
Heb ook al enkele voedingsschemas gevonden, maar het blijft raar dat je met zoveel vetten, vet kan verliezen
Quote: het blijft raar dat
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
dat klinkt inderdaad raar maar het is zo .
de maximale vetverbranding is simpelweg het correct volgen van het anabolisch dieet .
er zijn reeds talloze links naar het boek "burn fat feed muscle" geplaatst .
zeker eens lezen als je overweegt dit te volgen !
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Heb het boek al een proberen
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 27 Jun 2008
Heb het boek al een proberen te lezen, maar mijn engels is niet zo schitterend, dus sommige zaken zijn nogal vaag
Ben nu opzoek naar een goed voedingsschema voor diet anabool dieet.
Muay heeft hier onlangs een
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Muay heeft hier onlangs een goeie link gezet naar een voedseltabel.
Deze is anders ook wel goed: http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/
Zo kan je beetje je eten uitkiezen
. Post daarna eens een schema.
Heb ook gelezen op de
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 27 Jun 2008
Heb ook gelezen op de stronglifts website, dat het een 4weken duurt voordat je lichaam hier gewoon aan is. Wilt dit nu zeggen dat ik in die 4 weken eerst miss nog een pak ga verdikken/aanvetten?
je zal de eerste week nog
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
je zal de eerste week nog aanpassing verschijnselen kunnen hebben omdat je eerst de koolhydraten die nog in je lichaam zitten worden verbrand en deze koolhydraten maar in kleine concentratie aanwezig is omdat je ze nauwelijks inneemt..hierdoor kan je wat last hebben van vermoeidheid...
dat duurt maximaal een week geloof ik en vervolgens heb je nergens last meer van (tenminste zo komt het op mij over van wat andere gezegd hebben
)
ff reacties nog afwachten van degene die het daadwerkelijk volgen
Hmpf had er graag mee willen
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 27 Jun 2008
Hmpf had er graag mee willen beginnen op maandag, maar heb nog geen deftig voedingsschema gevonden voor effectief af te vallen
Stel het zelf wat samen. We
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Stel het zelf wat samen. We corrigeren je wel. Als je het anabool dieet gaat volgen zorg je dat je niet boven de 30g koolhydraten per dag zit. Tenzij in de weekends.
Die website:
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Die website: http://www.calorieconnect.com/
Henne, 'The Anabolic Diet' werkt voor mijn en een heleboel anderen zeer goed. Maar dit dieet volgen, betekent een ingrijpende verandering. Als je het boek niet voldoende begrijpt, kan je wellicht onvoldoende die verandering inschatten of er op anticiperen.
Ik raad je aan voorlopig je voeding aan te passen conform algemenere tips (zie bvb. de beginnerstickie, het forumonderdeel 'voeding'). Je kan al héél veel doen door een paar kleine dingen aan te passen.
Voer die aanpassingen door en verdiep je ondertussen in wat engelstalige lectuur i.v.m. voeding, zijnde 'Burn The Fat, Feed the Muscle' en 'The Anabolic Diet'.
Neem rustig je tijd! Lees paragrafen verschillende keren, kijk regelmatig terug, zoek eventueel iets op, vraag op het forum uitleg over onduidelijke stukken en houd het even voor bekeken als je het beu bent. Je kan gerust een maand besteden aan het lezen van BFFM; na die maand zal je begrijpen wat erin staat, weten hoe je moet beginnen, wat je kan verwachten en vooral: je zal veel vlotter Engels lezen, wat in onze sport zéér belangrijk is! Je zal jezelf voor de rest van je leven dankbaar zijn voor de inspanning die je komende maand zou kunnen leven.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot