elke keer als ik wat vraag duurt et weken voor het eerste antwoord

komop nou zakkewassers

Ik denk toch niet dat het zoveel kwaad kan als je een shake s'avonds inneemt. Ik neem hem altijd in de fitness zelf, juist na mijn training zodat mijn spieren al direct wat vitaminekes binnen hebben maar ik ga dan ook nooit laat trainen meestal van 17.30 tot 20.00 uur ofzo. grtz

Whey eiwitten worden snel opgenomen.. ideaal voor en na een training(met water en simpele koolhydraten). Als je een eiwit bron wilt die trager gereleased wordt (bvb 's nachts) ben je beter met een op casseïne gebaseerd eiwit genomen met melk.

ja stam heeft het hier bij het rechte eind over de soorten eiwitten

je hebt de gene die snel opgenomen worden (whey is het snelts) en de gene die trager worden opgenomen (denk ikzelf ook aan bv biefstuk)

als je gaat slapen wil het zeggen dat je een 6 tal uur geen eiwitten zal innemen en is het beter de trage te nemen.