NavigatieGebruikersloginZoeken |
schema
Ingediend door j2thes op Zon, 15/06/2008 - 16:31.
ik heb tussen het leren voor tentamens door ff wat oefeningen gezet om een schematje te maken... commentaar is welkom... Dinsdag: Donderdag: Zaterdag: de oefeningen dan 3*10 met uitzondering van chinnen/dippen want dat lukt niet zoveel dus van plan 4a5 setjes van 5reps... Zon, 15/06/2008 - 16:31
|
niet slecht. Verwaarloos je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
niet slecht. Verwaarloos je kuiten wel niet!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja zat ik nog aan te denken
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ja zat ik nog aan te denken bij welke training ik calf raises zou toevoegen
Bij dinsdag en zaterdag? Dan
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Bij dinsdag en zaterdag? Dan heb je evenveel oefeningen als je training van donderdag.
klopt inderdaad... zal dat
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
klopt inderdaad...
zal dat ook doen dan pak je ook lekker 2x in de week de kuiten
Ja, dat lijkt me genoeg.
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ja, dat lijkt me genoeg.
Quote: Ja, dat lijkt me genoeg.
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
bedankt om erop te wijzen...
had je verder nog op/aanmerkingen???
Quote: Quote: Ja, dat lijkt me genoeg.
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Graag gedaan.
Ja doe in plaats van altijd barbell curl ook eens hammer curl voor je onderarmen.
Quote: Quote: Quote: Ja, dat lijkt me genoeg.
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
die dan op donderdag gewoon 1x in de week doen???
want die barbell curl voelt wel lekker eigenlijk...
wrist curls zijn qua
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
wrist curls zijn qua onderarmen heel wat effectiever dan hammer curls.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: wrist curls zijn qua
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
maar is het trouwens niet zo dat je onderarmen ook al aardig aangepakt worden bij de andere oefeningen???
Quote: Quote: wrist curls zijn qua
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
bij een deadlift door het zware gewicht hebben de voorarmen wel iets te verduren, maar die oefening zie ik bij jou niet dadelijk staan..
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Persoonlijk voel ik de
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Persoonlijk voel ik de onderarmen het meest werken bij wrist roller (schijf aan een touwtje en op en af rollen).
wrist roller heeft me nooit
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
wrist roller heeft me nooit echt overtuigd qua resultaten...
en voor de 200ste keer, het 'voelen' is geen indicatie van een goede training!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: wrist roller heeft me nooit
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat weet ik ondertussen ook wel
.
Quote: Quote: Quote: wrist curls zijn qua
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
zeg je nu dan dat mn schema niet goed is of bedoel je gewoon dat er een oefening voor de onderarmen bij moet???
Het komt er op neer dat
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Het komt er op neer dat Deadlift een zeer goeie oefening is die ook de onderarmen meetraint.
Quote: Het komt er op neer dat
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ja maar ik heb niemand die mij kan helpen met de uitvoering dus doe het liever niet dan mijn rug te verkloten...
Bekijk veel filmpjes, lees
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Bekijk veel filmpjes, lees hoe je het moet uitvoeren en concentreer je. Als je je rug niet kromt is het al een zeer goed begin.
Je kan natuurlijk altijd enkele reps filmen en posten zodat mensen raad kunnen geven.
Zo kan je het inderdaad
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Zo kan je het inderdaad doen, ikzelf ga binnenkort ook enkele filmpjes maken om men techniek te laten 'keuren'.
Begin met een heel licht
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Begin met een heel licht gewicht (eventueel tussen sets in ofzo, of buiten je training om) en ga pas verder als je vertrouwen hebt in je techniek.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
njah ik zal kijken wat ik
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
njah ik zal kijken wat ik doe met de deadlift...of ik het ga doen enzo...
maar buiten dit zijn er nog andere opmerkingen???
Quote:Dinsdag:SquatCalf
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
dus als het nu zo word, ziet het er wel ok uit???
zoek nog iets anders voor
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
zoek nog iets anders voor peck deck. Dat is namelijk een machine
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
wat stel je dan voor om ipv
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
wat stel je dan voor om ipv peck deck te doen
Flyes zijn zowat de
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Flyes zijn zowat de niet-machine versie van Peck Deck.
dumbbell press zie ik
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dumbbell press zie ik nergens staan, schitterende oefening. En je kan die ook met 1 dumbbell doen, elke kant apart trainen, voor meer stabilisatie
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: dumbbell press zie ik
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
dus peckdeck eruit en die dumbell press erin???
Ja
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja
duidelijk antwoord njah dan
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
duidelijk antwoord
njah dan word mn schema dus zo