NavigatieGebruikersloginZoeken |
hoe boek je nu in korte periode veel resultaat?Ingediend door white bull op Zat, 14/06/2008 - 19:29.
dusja zie mijn titel é:) mijn vraag is moeten je spieren 24 uur rusten of is het beter voor rap te versterken dat je iedere dag zwaar traint dat je echt afziet of niet? zou dat gewoon eens graag weten mvg diego Zat, 14/06/2008 - 19:29
|
je spieren moeten 48 uur
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
je spieren moeten 48 uur rusten.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
goed resultaat krijg je als
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
goed resultaat krijg je als je goed eet en een goed schema gebruikt...dus dat moet gewoon op orde zijn
Rust is minstens even
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Rust is minstens even belangrijk. Je spieren hebben 48u rust nodig. Dan pas kunnen ze optimaal groeien.
Goh... 48 uur. Ik train vaak
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Goh... 48 uur. Ik train vaak dezelfde spiergroep dagelijks, maar dan met een extreem laag volume (2*5) en ook niet maandenlang (load en deload). En dat werkt goed.
Maar als je met een hoger volume werkt, heb je die rust zeker nodig.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
zoals al gezegd, veel rust
Niet Actief
Punten: 353
Aangesloten: 25 Sep 2007
zoals al gezegd, veel rust en goed blijven eten.
de intensieteit van je trainingen moet je zelf bepalen voor wat het beste voor je werkt, bij mij gaat 't 't mooist als ik 5*5 doe en de 5e herhaling is telkens is met veel moeite te halen.
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
zutter als je goed
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
zutter als je goed beoordeelt wilt worden moet je misschien ook ff je schema posten
zutter schreef: dusja zie
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Je spieren moeten op zich niets. Alles is afhankelijk van de manier van trainen die je hanteerd.
Sommige trainingsvormen gaan uit van meerdere (heel)korte submaximale belastingen per dag waardoor je iedere dag kan trainen. Andere zoals bepaalde HITvarianten belasten de spier dusdanig dat soms wel 10-14dagen nodig is.
Tussen deze twee uitersten heb je legio andere vormen met ieder hun eigen combinatie intensiteit/rust.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Quote: zutter schreef:
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
je maakt me nieuwsgierig
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ik heb zo'n dat jij kickt op
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik heb zo'n vermoeden dat jij kickt op de exstreemste dingen:p
The Iron never lies to you.
Als je iedere dag kan
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Als je iedere dag kan trainen zonder je spieren te oververmoeien? Dat maakt mij toch ook wel nieuwsgierig hoor.
Quote: Als je iedere dag kan
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
das simpel, hou het volume heel laag.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: ik heb zo'n dat jij kickt op
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Heb je dat nu pas door:p
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ik denk dat ik eens heb
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
ik denk dat ik eens heb gelezen dat je in de vakantie twee keer per dag gaat trainen, hoe doe je dat eigenlijk qua indeling van spiergroepen als elke spiergroep 48 rust nodig heeft?
The Iron never lies to you.
Quote: ik denk dat ik eens heb
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
1training cardio en 1training kracht/massa training
heeft cardiotraining
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
heeft cardiotraining eigenlijk geen invloed op het spierherstel?
The Iron never lies to you.
Quote: heeft cardiotraining
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
jazeker, maar die hersteltijd is maximum 8 uur.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: Als je iedere dag kan
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Jaja, mijn reactie was bedoeld op dat jij op de extreemste dingen kickt.
heb hem reeds in een vorige
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
heb hem reeds in een vorige toppic "bootcamp gangreen" genoemd met redens hoor
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "