NavigatieGebruikersloginZoeken |
VoedingsschemaIngediend door Steven21 op Don, 05/06/2008 - 22:36.
Hallo, ik ben nieuw hier op dit forum! Alvast groeten aan iedereen Ik weeg 80 kg en ik meet 1m90. Ik heb een bankdruktoestel aangekocht en ik ga sinds begin deze week elke dag minimum 30 min lopen. Sinds begin deze week doe ik zowel smorgens als savonds 8 min buikspieroefeningen. (16 min totaal) Kan iemand me helpen ivm mijn voeding? Ik heb hier al enkele berichten gelezen maar ik vind ze allemaal afhankelijk van gewicht enzo... Ben ik al goed bezig met 2x/ dag die buikspieroefeningen uit te voeren en 1 x/ dag te gaan lopen? Alvast bedankt voor de hulp en mijn excususes voor de vele vragen groeten Don, 05/06/2008 - 22:36
|
Steven21 schreef: Ben ik
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Dan kan je lopen totdat je een ons weegt!! Ik raad je aan om die buikspieroefeningen 3 x in de week te doen. Je traint ze nu veel teveel en dit heeft alleen maar negatief effect.
Je beschikt over een bandruktoestel. Ik hoop dat dit een bankje is met steunen voor een losse halter. Train hier je hele lichaam mee. Lees in de beginnersstickie hoe je een schema moet maken.
Over je voeding kan ik op deze manier weinig zeggen. Als je met 3000 kcal niet aankomt maar ook niet afvalt (niet uitgaand van spierwinst) dan zit je op onderhoud. Wil je van je buikje af dan moet je hier onder gaan zitten.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
volledig akkoord met
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
volledig akkoord met mark.
Ook is die buikspiertraining op youtube niet de beste training die je je kan indenken
En tussen haakjes: ik heb het gevoel dat je gelooft dat je met buikspieroefeningen vet op je buik verliest. Dit klopt niet. Je verliest altijd overal je vet tegelijk. Als je de hele tijd je rechterpink traint zal het vet even snel weggaan in die pink als je linkerteen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: volledig akkoord met
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ik ben het niet helemaal met jouw eens. Je verliest eerder vet o pde plekken waar het het meeste tot last is. Plekken die snel vetverliezen zijn bijvoorbeeld de armen, benen en nek ( dit weet ik niet 100% zeker). Wat ik wel zeker weet is dat het vet juist als laatste weg gaat bij de buik, heupen en billen. Hier is het namelijk niet tot last en kan je het het makkelijkste mee slepen aan je lijf.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Is het ook niet zo dat het
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Is het ook niet zo dat het vet eerst weggaat waar het het laatst is bijgekomen ?
Quote: Is het ook niet zo dat het
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
wat is de gedachte hier achter?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Quote: Is het ook niet zo dat het
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja dat weet ik niet, maar ik dacht dit eens ergens gelezen te hebben, daarom dat ik het nog eens vraag
bedankt voor jullie
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 05 Jun 2008
bedankt voor jullie reaties!
ik ben momenteel bezig met mijn voedingsschema op te stellen aan de hand van "Power_scheets v1.4" die op het forum te downoaden is.
3000 cal is idd te veel, het is ongeveer 2200.
ik zal 3x/ week telkens 16 min buikspieroefeningen doen en tijdens die dagen ook mijn lichaam trainen.
ook 4 à 5x/ week gaan lopen (telkens 30 à 40 min).
ik hoop dat ik nu beter bezig ben dan ervoor
Dus elke dag buikspieroefeningen doen is niet goed? wat zijn de gevolgen dan precies?
groeten
Voor een strakke buik hoef
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Voor een strakke buik hoef je toch niet onder onderhoud te eten? Je kan toch boven onderhoud eten met bv. het anabool dieet waarmee je vet verliest en spieren aankomt (en dus strakkere buik, 'six pack')? Of klopt dit niet?
De gevolgen van elke dag
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
De gevolgen van elke dag buik te trainen is dat ze geen rust krijgen. Je helpt ze dus meer kapot dan dat je ze traint.
Quote: Voor een strakke buik hoef
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
een strakke buik niet nee. buikspieren groeien hé, je buik zal dikker worden, maar ook gespierd. Stomach cavuums houden het uitzicht wel vrij strak door inwendige spieren te trainen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Voor een strakke buik hoef
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Voor de 100ste keer
mik eens wat hoger dan een beginners-six pack! Eightpack ftw
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: Quote: Is het ook niet zo dat het
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
komt ongeveer overeen met wat mark zei hoor
je gaat sneller vet aan je buik en heupen krijgen, andere plaatsen komen later. als je vet verliest gaat het ook op die andere plaatsen eerst weggaan en zal het vet aan de buik en heupen het langst blijven.
dus je hebt beide gelijk
Bstrong log
Quote: Stomach cavuums
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
dat vindt ik nu eens de moeilijkste oefening voor de buik die er is
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ik vind dat een ambetante
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik vind dat een ambetante oefening. Niet doen als je pas gegeten hebt
, of het zal wel vacuum zijn.
Ik vind dat net een van de
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ik vind dat net een van de makkelijkste oefeningen