zeker doen
dumbbells zijn zeker een goed idee, bij de meeste oefeningen heeft het gebruik van dumbbells net iets meer effect dan met een barbell. bij squats en deadlifts zie ik wel een nadeel, omdat je minder gewicht zal kunnen vasthouden dan je benen waarschijnlijk aankunnen. natuurlijk als je one legged deadlifts/squats doet, zal dat ook wel geen probleem zijn.

als je oefeningen doet op uithouding, ga je al snel aan 15 reps of meer zitten, wat minder gunstig is voor spiergroei. ik kan me voorstellen dat je na de training wat opgepompt staat, maar dat is na een dik uur al weer weg he

klopt
nu heb ik wel geen flauw benul wat de combinatie van die verschillende reps in 1 training voor effect heeft

Dat zou ik niet doen!
Als je met kracht bezig bent, verlies je veel uithouding, en omgekeerd.

Het beste is om al je doelen in één continu plan te implementeren.
Je kan bijvoorbeeld perfect een max strength training voor je onderlichaam beëindigen met krachtuithoudingstraining voor het bovenlichaam.

Ik denk dat je voor krachtuithouding het best tussen de 20 en 50 reps blijft.

En ik raad je de deadlift absoluut aan om high rep sets mee te doen (ik raad je dat ook aan met DB snatch e.d.).

high reps sets = sets met veel reps

ah oke even een misverstand

dan ga ik na de blok eens moeten puzzellen hoe ik mijn trainingsschema in elkaar ga steken om deze te combineren.

Als jullie nog complexe oefeningen hebben. Ik ben nog niet zo up to date in het fitnesswereldje.