NavigatieGebruikersloginZoeken |
Foto's
Ingediend door mark1234 op Vrij, 30/05/2008 - 17:55.
Het werd eens tijd dat ik me ook laat zien op het forum. Ik plaats nu een foto van mijn torso genomen met mijn telefoon. Ik zal tegen de zomer meer foto's plaatsen en hoop dat ik verandering kan zien en voorral ook kan voelen. De foto heeft slechte belichting helaas is veel detail hierdoor verloren gegaan. Lengte 1.93m
Voel je vrij om foto's van jezelf te posten! Vrij, 30/05/2008 - 17:55
|
Ziet er netjes uit Wat is
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ziet er netjes uit
Wat is je BF % ?
zo te zien niet veel
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
zo te zien niet veel
hoelang train je ook al weer ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Da's behoorlijk droog én
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Da's behoorlijk droog én redelijk massief! Goed werk, Mark.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik maar herhalen wat Muay
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik maar herhalen wat Muay zegt. Deftig! Alleen jammer dat je hand voor je borst is
.
yup! ziet er goed uit!
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
yup! ziet er goed uit!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ziet er zeer goed uit,
Niet Actief
Punten: 353
Aangesloten: 25 Sep 2007
ziet er zeer goed uit, hoelang train je al?
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
Ik train nu 2.5 jaar in de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ik train nu 2.5 jaar in de sportschool. Krachttraining is voor mij ondersteuning bij het handballen, tijdens het handbalseizoen train ik dan ook maar 3 x in de week in de sportschool.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ziet er netjes uit ga zo
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ziet er netjes uit ga zo door!
jij staat al zover als ik
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
jij staat al zover als ik ooit wil bereiken
als ik een vrouw was Ziet
Niet Actief
Punten: 223
Aangesloten: 15 Apr 2008
als ik een vrouw was
Ziet er heel deftig uit. Knap gedaan
When I attack, there ain't an army that could strike back (nasty nas)
Quote: als ik een vrouw was
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
hmm " loose " krijgt plots terug een rare betekenis
we zitten hier om "bij te leren" niet om iemand te "bekeren"
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
ziet er zeker goed uit mooi
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
ziet er zeker goed uit
mooi vetpercentage, zoiets probeer ik ook te krijgen.
binnen enkele weken (4) post ik ook foto's.
Bstrong log
ik ook
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik ook
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Is dit voornamelijk door
Niet Actief
Punten: 223
Aangesloten: 15 Apr 2008
Is dit voornamelijk door handbal of door het fitnessen? Indrukwekkend nogmaals
When I attack, there ain't an army that could strike back (nasty nas)
waarschijnlijk de mengeling
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
waarschijnlijk de mengeling van beide met een geod voedingsschema
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: waarschijnlijk de mengeling
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ik denk dat zowel handbal als fitness hieraan hebben bijgedragen. Mijn voedingsschema is verre van optimaal, er kan nog genoeg verbeterd worden. Ik eet voorral heel veel. Ik zal mijn voedingsschema hieronder wel even posten:
7.00 8 volkorenboterhammen met 8 plakken ham
10.00 4 boterhammen met worst of andere vleeswaren
13.00 6 boterhammen met worst of andere vleeswaren
16.00 bord brinta (550 ml melk + 8 scheppen brinta)
18.00 groenten vlees en 1 aardappel(vieze dingen), rijst of pasta
20.30 bord brinta (550 ml melk + 8 scheppen brinta)
22.00 fruit
Over de hele dag drink ik minimaal 1 liter water + veel thee en 3 koppen koffie
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Damn, dat is wel veel. Ruwe
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Damn, dat is wel veel. Ruwe schatting van het aantal kcal dat je per dag neemt? Ik schat zo'n 4000kcal?
zou het eerlijk gezegd niet
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
zou het eerlijk gezegd niet weten. Ik eet gewoon zveel als dat ik honger heb. Zal het nog wel iets gaan opdrijven om nog net iets meer massa te pakken.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
zo je neemt wel aardig
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
zo je neemt wel aardig ontbijt
Quote: Quote: waarschijnlijk de mengeling
Niet Actief
Punten: 449
Aangesloten: 07 Aug 2006
Er kan nog veel beter vind ik persoonlijk maar als het voor jou goed werkt...
7.00: Stuk fruit om leverglycogeen aan te vullen na een lange nacht zonder voedingsstoffen
16.00: Volwaardige eiwitten?
20.30: zelfde als bij 16.00
22.00: Snelle suikers uit fruit heb je nu niet echt nodig 's avonds. Beter neem je traag verteerbare eiwitten (kwark of caseine shake) en indien je net getrained hebt nog een kleine portie koolhydraten
1l water vind ik vrij weinig, maar je zit niet erg hoog in eiwitten dus je nieren zullen er wel tegen kunnen.
Ik zit op trainingsdagen (in de zomer) vaak op +6l water (maar ik drink niets buiten water)
hij doet bij die brinta
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
hij doet bij die brinta telkens een halve liter melk, dus daar zitten wel goede eiwitten in
voor de rest ga ik akkoord met wat je zegt
Bstrong log
Niet hoog in eiwitten? Als
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Niet hoog in eiwitten? Als je al zijn beleg samen legt, plus de liter melk en de rest zit je toch al aan een redelijke hoeveelheid denk ik.
Ook die volwaardige eiwitten: melk.
Quote: Quote: Quote: waarschijnlijk de mengeling
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ik waardeer je adviezen. Ik was me hier zelf wel grotendeels van op de hoogte. Hierboven staat een standaard dag beschreven zonder rekening gehouden te hebben met de training. Ik neem tijdens het trainen al minimaal 1.5 liter water tot mij. a de training een wheyshake met 36 gram eiwitten.
In de ochtend drink ik al bijna 1 liter thee met een klein beetje suiker. Dit heb ik samen met mijn ontbijt nodig om op te starten. Zo kom ik op een dag al snel aan 4 liter vocht. Dit lijkt mij voldoende.
Volwaardige eiwitten lijken mij zeker wel in orde te zijn. Ik zit aan 1 liter melk en al snel aan 350 gram vlees op een dag als je daar de shake bij optelt zit je aardig hoog.
Het stukje over fruit heb je helemaal gelijk. Ik eet in de avond een stuk fruit omdat ik iets wil eten. Fruit is in mijn ogen iets dat weinig kwaad kan. Voor mijn vetpercentage hoef ik het zeker niet te laten.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
550ml melk bevat maar zo'n
Niet Actief
Punten: 449
Aangesloten: 07 Aug 2006
550ml melk bevat maar zo'n +-17.5gr eiwitten
Reken maar eens na!
Ik denk dat je in totaal niet boven de 150gr eiwitten per dag uitkomt
4l water is in orde.
Achja, aan je foto te zien ben je goed bezig, vrij droog. En voor de maassa doe je het waarschijnlijk niet echt?
Eet dan eens ananas met een blikje tonijn, het lijkt een rare combinatie maar het maakt de tonijn minder erg + in ananas zit er een stof (enzym) die zorgt voor een snellere afbraak/opname van de eiwitten.
Je ziet maar wat je er mee doet
En is dat ook lekker die
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
En is dat ook lekker die ananas met dat blikje tonijn ? Tonijn is zo ook wel goed hoor
of met tomaten (en eventueel mayonaise 
) Heerlijk 
Geef mij maar vers bereidde
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Geef mij maar vers bereidde tonijn ipv blikjes. Veel beter en lekkerder!
Ik vind 16.5g eiwitten al mooi hoor, bij die maaltijden heeft hij ong. 20g, en 2x is 40gr
Zijn beleg alleen al zorgt ook voor laat ons zeggen 85g en dan nog eens zijn warme maaltijd met vlees. Zeker 150g in totaal hoor. Meer kan geen kwaad maar is ook niet noodzakelijk denk ik?
edit: met die worst enal erbij zéker.
Mijn doel is zeker geen
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Mijn doel is zeker geen massa. Ik vind een beetje gespierd mooi maar het moet wel functioneel blijven. 10 kg extra spieren zou bij mij voorral extra ballast zijn dan dat ik er sneller van wordt of hoger kan springen. Ik ga als ik weer begin met school ook weer meer eten en drinken. Ik zal dan 3 eieren op een dag meer gaan eten en zal ook wel aan de 4 liter water per dag komen. Nu is dit niet mogelijk in combinatie met mijn stage. Ik werk namelijk op een behandelgroep voor kinderen. Hier kan ik niet even weg om te gaan eten.
Toch erg bedankt voor de tips!
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
de (in mijn ogen) jaloerse
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 17 Nov 2005
(nutteloze reactie die ik heb verwijderd)
Ik ben dan weer echt jaloers op je ontbijt, en al de rest ook
Quote: de (in mijn ogen) jaloerse
Niet Actief
Punten: 130
Aangesloten: 16 Feb 2006
raar om deze conversatie te lezen onder het onderwerp foto's
Quote: Quote: de (in mijn ogen) jaloerse
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 17 Nov 2005
welke conversatie? wat is raar?