NavigatieGebruikersloginZoeken |
Is Dit Een Goed Schema Voor Mij ? >(2)<Ingediend door Gast op Don, 29/05/2008 - 17:46.
Beste, Ik heb myn vriend zonet gesproken. Hier komt het: DAG 1: - 3 sets van 12 Dumbell Curl's DAG 2: - 3 sets van 12 Dumbell Side Raise's Dit werkt zo: Ik hoop dat dit al een beter schema is dan de vorige Mvg xChristophe [P.S.: Dit schema is gemaakt omdat ik alleen 2 'Dumbells' heb, geen 'Crambel' of ander materiaal. Later koop ik er meer aan.] Don, 29/05/2008 - 17:46
|
Dit is al beter, maar het
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Dit is al beter, maar het kan nog vele beter, als je meer materiaal ter beschikking hebt, bne je van plan om meer materiaal aan te kopen ?
En die Leg Raise's zou ik niet bij elke dag zetten dan train je ze elke dag van de week ? Weet je het nog van die +-48uur rust ?
Quote: Dit is al beter, maar het
Op moment nog niet, later pas ik moet eerst andere afbetalinge doen aan mijn ouders
En het doet me goed om eens een positief antwoord te krijgen !
Dus volgens jouw, zou ik de 'Leg Raise' om de 3 dagen doen ?
Mvg
xChristophe
We gaven je positieve
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
We gaven je positieve antwoorden. Alleen raakten we op de duur wat geïrriteerd doordat je onze raad niet leek op te volgen.
Je schema is al veel beter als het vorige, er zijn wel nog enkele nodige aanpassingen. Steek er compound oefeningen bij, dat zijn er zeer goeie: Squat, Military Press, Deadlift, Bench Press, Bent-Over Row. Je zult er veel breder door worden!
Als je de oefeningen niet kent zoek je ze even op op internet, je zal ze wel vinden.
Quote: We gaven je positieve
Maar ik heb alleen kleine gewichtjes..
Mvg
xChristophe
Ja, met dumbbells kan je die
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ja, met dumbbells kan je die oefeningen ook doen. Het lage gewicht van je dumbbells is vervelend. Voor een euro of 30 kan je al redelijk wat aanschaffen. Zou je de afbetalingen aan je ouders niet kunnen uitstellen?
Quote: We gaven je positieve
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja je laaet best al je spieren +-48uur rusten alvorens ze wer te trainen.
2dagen dus.
Je kan deze oefeningen ook proberen te doen met een rugzak met daar iets in dat veel gewicht geeft (Zware boeken ofzo), maar dit wordt na een tijdje ook alweer te licht en ja een rug zak van 50kg is ook niet al te handig
sommige lukken 'goed' met een rugzak, andere dan weer minder, een barbbell en wat dumbbells en wat schijven enzo zijn natuurlijk wel het handigste. Maar aan gezien je nog wat geld terug moet kan je zo (met rugzak) misschien even verder.
Goed alternatief 515. Waar
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Goed alternatief 515.
Waar ik nu spontaan aan denk is Sandbag training. Neem een ruime sporttas, en een reeks kleine zakjes, en vul ze met een bepaalde hoeveelheid zand (bv. 5kg per zakje). Daarmee kan je ook veel trainen, je grip verbetert ook en duur is het niet.
http://www.rosstraining.com/sandbagconstructionkit.pdf
Ja zo lukt het ook. Je kan
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja zo lukt het ook. Je kan ook iemand zoeken die net genoeg weegt om een oefening mee te doen en die persoon daar dan voor gebruiken
is een beetje zoals sandbag, maar die gaat niet bij alle oefeningen even goed.
goei er wat brost en rug
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
goei er wat brost en rug oefeningen in: Flyes/ rows...
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
probeer eens te zoeken naar
Niet Actief
Punten: 223
Aangesloten: 15 Apr 2008
probeer eens te zoeken naar bodyweight oefeningen die je zonder gewicht kan doen
enkele voorbeelden
succes bij het zoeken
een heel goeie en goedkope oefening voor de rug die ik er persoonlijk zeker in zou zetten: chin ups en pull ups. Als je ergens buiten een schommel hebt staan.
voor de benen kan je mssch pistols proberen. Dat zal in het begin wssch niet zo heel goed lukken maar bouw die op. Dan heb je ook al een benenoefening zonder dat je meteen materiaal daarvoor moet kopen.
er zullen er nog wel meer zijn
ik zou ook maar 1 reeks uitvoeren van die dumbellcurl persoonlijk.
Ik zou ook eerder doen DAG1 DAG2 RUST en zo verder
When I attack, there ain't an army that could strike back (nasty nas)
Quote: Quote: We gaven je positieve
48 uur..
Ik hoorde zeggen, dat ik nog een kind ben en dat eigenlijk dus niet veel uitmaakt
mvg
xChristophe
Dus als je nog een kind bent
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Dus als je nog een kind bent moeten je spieren niet rusten en herstellen ?
Dus als je nog een kind bent
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Dus als je nog een kind bent moeten je spieren niet rusten en herstellen ?
Daar geloof ik niets van!
Je bent een kind maar je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Je bent een kind maar je hebt ook spieren, en die moeten net zoals bij volwassenen rusten. Die 48u is dus wel degelijk belangrijk.
Quote: Je bent een kind maar je
Ik heb gisteren avond het schema uitgeprobeerd...
Ik had steken als ik de 'One Arm Triceps Extension' deed.
Ik dacht dat het normaal was en ik ging door.
De volgende dag, nu dus, heb ik last aan mijn onderste buikspieren, de onderkant van mijn boven arm die door de 'One Triceps Extension' getraind wordt, en mijn borstspieren.
Daarvoor had ik misschien beter gestretcht, of helpt stretchen niet zodat je de ovlgende dag minder pijn hebt ?
Mvg
xChristophe
ik zou toch proberen om een
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
ik zou toch proberen om een gym-abonnement te krijgen van je ouders, want op deze manier kan je natuurlijk niet lang verder. als je binnenkort verjaart kan je dat misschien gebruiken.
of misschien woon je in de buurt van een van onze leden die het niet erg vinden om je hun homegym te laten gebruiken
Bstrong log
ik vindt dat je inderdaad
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik vindt dat je inderdaad als veel verbetert bent qua schema .
het lage gewicht biedt je eigenlijk nu nog een voordeel namelijk dat je de techniek van alle oefeningen beter onder de knie kan krijgen .
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
xChristophe
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
het kan aan mij liggen maar ik vraag me af hoe wil je deze oefeningen nou uitgaan voeren? (dus die leg extensions en leg curl???
Quote: xChristophe
Voor de Leg Extension's doe ik het gewichtje tussen mijn voeten, ga ik op een tafel zitten waar ik niet met mijn voeten op de grond kom en dan voer ik deze uit.
Voor de Lying Leg Curl's doe ik het gewichtje weer tussen mijn benen en ga ik op mijn bed liggen.
Mvg
xChristophe
Quote: ik vindt dat je inderdaad
Hoe lang zou ik dit schema kunnen gebruiken ?
Mvg
xChristophe
eerlijk gezegd niet echt
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
eerlijk gezegd niet echt lang misschien 1 maand
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Het schema is al een stuk
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Het schema is al een stuk beter maar nog steeds geen superschema. Dus zo lang zal het ook niet meegaan denk ik. Je voelt dat zelf wel aan. Maar ik raad je aan om ondertussen op internet veel te lezen over schema's en oefeningen en dergelijke zodat je meer kennis hebt. Dan kan je binnen een maand zelf een nieuw en goed schema opstellen.