NavigatieGebruikersloginZoeken |
Is Dit Een Goed Schema Voor Mij ?Ingediend door Gast op Woe, 28/05/2008 - 19:36.
Beste, Aangezien dat ik langs alle kanten hoorde zeggen dat ik een schema moest opstellen, hier is het: SCHEMA: - 12 Keer 'Concentration Curls' met 8,2 kg [RECHTS] (Voor grotere spieren) - 10 Keer 'Dumbell Side Raises' met 4,2 kg [RECHTS] - 10 Keer 'Bent Over Raises' met 4,2 kg [RECHTS] - 10 Keer 'Dumbell Side Raises' met 4,2 kg [RECHTS] - 50 Keer 'Concentration Curls' met 4,2 kg [RECHTS] Dit was mijn schema. Zoudne jullie, aangezien jullie er mer over weten, mij misschien kunnen verbeteren + Tips geven ? Bedankt xChristophe ! Woe, 28/05/2008 - 19:36
|
Ok, je hebt initiatief
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ok, je hebt initiatief genomen. Maar de beginnerstickie heb je waarschijnlijk nog niet gevonden. Alsjeblief, lees hem, volledig!
xChristophe schreef: Is Dit
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Nee
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Inderdaad ik moet calix
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Inderdaad ik moet calix helemaal gelijk geven lees de beginners sticky. dan zal je zelf al veel van je fouten in je schema kunnen veranderen
misschien is het
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
misschien is het overzichtelijker om niet elke set opnieuw op te schrijven maar gewoon op te schrijven hoeveel keer je van plan bent om het uit te voeren
dus 3sets concentration curl 12reps (per arm) of iets dergelijks...
doe elke oefening 3sets van 8-12 reps en zorg voor wat meer verschillende oefeningen (voor verschillende spiergroepen
ok ik vindt dat je tenminste
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ok ik vindt dat je tenminste probeert dus duw ik je nog wat verder in de goede richting
borst : 3 oefeningen van iedere keer 3 x 10
bicep : 1 oefening
tricep : 2-3 oefeningen
schouders : 3 oefeningen
benen : 4 oefeningen
buik : 2-3 oefeningen
rug : 3 oefeningen
extra : voorarmen : 1-2 oefeningen
verdeel die spiergroepen in dagen bv
D1 borst/bicep/buik
D2 tricep / rug / schouders
D3 benen / voorarmen
oefeningen vindt je hier op de site of www.bodybuilding.com
en probeer nu nog eens
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: ok ik vindt dat je tenminste
Mag ik kiezen welke oefeningen doe voor de borst, schouder,... ?
Dat mag je uiteraard zelf
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat mag je uiteraard zelf kiezen. Je vindt genoeg oefeningen op internet die je in je schema kan stoppen. Maar ik blijf je aanraden om die beginners stickie te lezen. Je zal je schema nog veel kunnen verbeteren daardoor. Doe dat eerst, zoek daarna oefeningen en maak daarna een nieuw schema.
Quote: ok ik vindt dat je tenminste
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Dat zijn dus 3+1+2/3+3+2/3+3= 14/16 Oefeningen ruw gezegd voor UB vs. 4 oefeningen voor benen.
, correct me if i'm wrong...
Dit komt dus neer op een ruwe verhouding van ongeveer 79%UB vs. 21%LB
Hmmm... Ik weet niet wat jij onder een duw in de goeie richting verstaat
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
je hebt gelijk qua
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
je hebt gelijk qua percentage maar de benen zijn misschien 50% van het lichaam maar ze bestaan maar uit quats , glutes , hamstrings en calves ook he
met 1 oefening voor benen bv lunges spreek je er al 2 aan
terwijl het bovenlichaam de spieren veel minder groot zijn en meer onderverdeeld
zo zie ik dat toch
en de buik wordt toch redelijk veel meegerekend met de LB hoor
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ik zou voor benen 5 of 6
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik zou voor benen 5 of 6 (afhankelijk van schema heel misschien 7) oefeningen nemen, terwijl ik voor schouders eentje minder zou doen. Dan kom ik op 14 oefeningen UB en 6 LB. Ik zie voor benen niet direct 14 oefeningen zitten als je er evenveel UB als LB wil doen.
Quote: Dat mag je uiteraard zelf
Maar ik heb alleen kleine gewichtjes, niet zo 1 grote bar..
Het enige wat je hebt zijn
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Het enige wat je hebt zijn dumbbells ? van hoeveel kg kan je er 1(dumbbell) maken ? en van hoeveel kg 2(dumbbells) ?
Met enkel dumbells kun je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Met enkel dumbells kun je ook al heel wat doen. Alleen heb je wat extra gewichtschijven nodig, met 6kg kom je niet ver. Als je er echt een hobby van wil maken op lange termijn zou ik mij toch eens overwegen om wat materiaal aan te schaffen. Voor 300 euro heb je al enorm veel, en vergeleken met een abonnement in de fitness is dat zeker niet duur.
Quote: Het enige wat je hebt zijn
Als ik al myn gewichtschijven aan 1 dumbell hang, heb ik tot 16 kg
man man daar ben je spijtig
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
man man daar ben je spijtig genoeg bitter weinig mee
ik zou snel wat schijven gaan kopen alsook een barbell ( lange baar )
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: man man daar ben je spijtig
Stel nu dat ik nog NIX heb
Wat zou jij mij dan aanraden om te kopen ?
En by the way
Vandaar dat ze misschien zeiden dat dit een slecht schema is
xChristophe
Als je nog niets had: - een
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Als je nog niets had:
- een paar dumbbells
- een barbell
- een hoop gewichten
- een verstelbaar bankje
- een squatrack
Daarmee heb je thuis je eigen fitness!
De reden waarom dit schema niet goed is, is omdat je enkel je biceps en je schouders traint, in een onjuiste verhouding van aantal oefeningen.
Quote: Als je nog niets had:- een
Zou u mij dan kunne zeggen hoeveel bars, hoeveel kg aan gewichten, en rond hoeveel € dat zou kosten ?
xChristophe
ik weet niet waar je woont
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik weet niet waar je woont maar in decathlon hebben ze veel
http://www.decathlon.be/NL/staaf-1-55-m-10848075/
http://www.decathlon.be/NL/curlstaaf-10848507/
en nog wat gewichten die erbij horen tot , laat ons zeggen , 80 kg in totaal en je komt al een eind verder
tot dan kun je niet veel doen hoor
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
OMG de voorpagina van deze
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
OMG de voorpagina van deze site man: Het GYM artikel. Gedeelte HOMEGYM lezen!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: OMG de voorpagina van deze
Maar zou dit schema, een redelijk tot goed schema zijn voor als je alleen Crumbells hebt, en elke avond dit schema uitvoert ?
xChristophe
neen , de vraag is wil je
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
neen , de vraag is wil je dit blijven beoefenen of heb je de dumbells gevonden op de zolder en lijkt het je leuk dat eens te proberen ??
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: neen , de vraag is wil je
Ik doe dit nu al een weekje, en ik zouhet blyven doen tot ik in een fitness club zit..
Maar, ik begin precies te begrypen dat dit byna SLECHT is, dus... =/
Christophe, lees nu eens een
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Christophe, lees nu eens een van mijn vorige posts waarin ik zei waarom je schema niet goed is. Of je het nu doet met een barbell of een dumbell, die feiten die ik opnoemde zijn er nog steeds
.
Quote: Christophe, lees nu eens een
Ik denk dat u niet snapt wat ik bedoel
Kan ik met dit al wat verder gaan ?
Ik wil gewoon myn borst en biceps trainen
Want myn benen zijn al getraind
Dus kan ik met dit schema:
- 12 Keer 'Concentration Curls' met 8,2 kg [RECHTS] (Voor grotere spieren)
- 12 Keer 'Concentration Curls' met 8,2 kg [LINKS] (Voor grotere spieren)
- 12 Keer 'Concentration Curls' met 8,2 kg [RECHTS] (Voor grotere spieren)
- 12 Keer 'Concentration Curls' met 8,2 kg [LINKS] (Voor grotere spieren)
- 12 Keer 'Concentration Curls' met 8,2 kg [RECHTS] (Voor grotere spieren)
- 12 Keer 'Concentration Curls' met 8,2 kg [LINKS] (Voor grotere spieren)
- 10 Keer 'Dumbell Side Raises' met 4,2 kg [RECHTS]
- 10 Keer 'Dumbell Side Raises' met 4,2 kg [LINKS]
- 10 Keer 'Bent Over Raises' met 4,2 kg [RECHTS]
- 10 Keer 'Bent Over Raises' met 4,2 kg [LINKS]
- 10 Keer 'Dumbell Side Raises' met 4,2 kg [RECHTS]
- 10 Keer 'Dumbell Side Raises' met 4,2 kg [LINKS]
- 50 Keer 'Concentration Curls' met 4,2 kg [RECHTS]
- 50 Keer 'Concentration Curls' met 4,2 kg [LINKS]
Grote borst + armspieren hebben als ik dit dagelijks doe ?
xChristophe
Je moet je spieren +-48uur
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Je moet je spieren +-48uur rust geven! Dus niet elke avond dezelfde spiergroepen trainen!
HIER vindt je ook al veel informatie over schema's en trainen enzo.
En DIT is een artikel over een (home)gym, ook zeker een aanrader om eens door te lezen.
Volgens mij begrijp jij mij
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Volgens mij begrijp jij mij niet. Je zal er binnen 2 jaar spijt van hebben dat je niet je hele lichaam traint. En als je dit dagelijks doet zal je ook geen grote borst en armspieren hebben. Je zegt dat je benen al getraind zijn, maar dat denk ik niet. Je benen zijn in verhouding en je kan misschien snel/lang lopen, maar getraind zijn ze hoogstwaarschijnlijk niet.
Quote: Je moet je spieren +-48uur
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Met zijn doel en ingesteldheid is hij daar op dit moment niet veel mee vrees ik.
(en wat ik nog vergat te zeggen: naast borst, arm en beenspieren zijn er nog veel andere spieren in je lichaam
)
Quote: Quote: Christophe, lees nu eens een
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Je hebt de Beginnerssticky nog altijd niet gelezen hé?
Je schema is enorm slecht. En je gaat dat echt niet kunnen verbeteren zonder die sticky te lezen. Ga die lezen!
Wij zijn niet de internationale schemadienst hoor! Jij moet het initiatief nemen.
Doe je dat niet, neem dan die rommel dat jij schema noemt, en kijk hoe je er over een jaar nog altijd hetzelfde eruit ziet.
Neem initiatief, lees het, en stel dan een schema op. (en volg uiteraard de richtlijnen die erin staan)
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
@ Calix... Ik snap niet
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
@ Calix... Ik snap niet waarom je blijft reageren.. Al je adviezen worden eigenlijk volledig genegeerd
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.