NavigatieGebruikersloginZoeken |
Vakantie & Overtraining
Ingediend door Symbiot op Din, 27/05/2008 - 12:35.
B-strongers, Ik zit met een vraag waarover ik meen iets een aardige tijd terug te hebben gelezen in een Men's Health geloof ik. Ik denk dat de meesten van ons die op vakantie gaan, op vakantie niet de gelegenheid hebben om vaak een gym op te zoeken. In mijn geval ga ik 3 weken op vakantie, waardoor de resultaten weer achteruit gaan natuurlijk. Ik zal vast wel de mogelijkheid hebben om zo nu en dan een training in te lassen waar ik op een gym stuit, maar volwaardige weken zullen het zeker niet worden. Dit leek mij natuurlijk wel erg interessant om het hele jaar effectief te houden.... Din, 27/05/2008 - 12:35
|
een 8 weken programma
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
een 8 weken programma opstellen waardoor je een weekje of twee kunt rusten zonder zware schade aan je opbouw toe te richten
muay heeft volgens mij eens zo een schema gevolgd waardoor hij 1 week rust ofzo moest nemen of was het woopy ? kweet nu niet meer zeker
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
ik zal dit topic gaan volgen
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ik zal dit topic gaan volgen want ik zit ook met die 3weken vakantie en zit ook te verzinnen wat ik zal doen.
dus hoelijk komen er nog leuke tips langs;)
Je kan op reis creatief zijn
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Je kan op reis creatief zijn door een rugzak of iets dergelijks te nemen. Stop er wat zand van het strand in. Sandbag training! Bodyweight oefeningen kunnen ook leuk en effectief zijn. Al is het maar om je fysiek te onderhouden. Een beetje rust na een lange tijd trainen zal je spieren eens deugd doen ook.
Drie weken is wel wat lang
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Drie weken is wel wat lang om niet te trainen. Probeer toch minstens één keer per week de meeste spieren zwaar aangepakt te hebben (pistols, one-arm pushup, ... doen kunnen wonderen verrichten
).
Wat die near overtraining betreft: ik heb ook wel het gevóél dat dat waar is, maar ik weet het niet... Je kan het proberen (en combineren met wat ik hierboven geschreven heb).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ja idd bodyweight
Niet Actief
Punten: 223
Aangesloten: 15 Apr 2008
ja idd bodyweight oefeningen
mssch kunt ge van die circuits doen a la warrior workout van ross. sommige zijn maar 10 minuten en ze zijn behoorlijk heftig. burbees en pompen kunnen overal en iedere baar die sterk genoeg is daar kunt ge u aan optrekken. Op die manier moeten toch wel zeker 2 weken kunnen overbruggen denk ik
btw naar waar ga je
When I attack, there ain't an army that could strike back (nasty nas)
hmmm dan zal ik tog ook ff
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
hmmm dan zal ik tog ook ff die warrior work out downloaden (als goed is ergens op dit forum te vinden dus ben ff zoeke:P)
Het zijn de bonussen die op
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het zijn de bonussen die op dit forum te vinden zijn (bij 'varia', denk ik). Als je het volledige e-book hebben wilt, kan je me je e-mailadres geven; dan mail ik deze wel door.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Zeker goeie tips, alleen dit
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Zeker goeie tips, alleen dit topic is toch gericht op de overtraining
@ Loos1986: Ik ga 3 weken naar Amerika.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
amerika ? zou me verbazen
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
amerika ? zou me verbazen als ze daar geen gym's hebben
miami beach heeft zelfs eentje op het strand ! maar ja je moet niet speciaal naar miami gaan ook precies
biceps en borst trainen door pompen , indien je teveel kan pompen ( eigen lichaam te weinig weerstand ) vraag dan om iemand zijn hand op je rug te leggen en lichtjes tegen te werken .
schouders kun je doen door te pompen met je voeten tegen de muur , handstand .
supermans voor de rug + optrekken etc
jumping squats voor de benen
echt , oefeningen genoeg
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
een paar elastic bands met
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
een paar elastic bands met hoge weerstand kunnen ook voor een vermoeiende training zorgen. bovendien wegen ze bijna niets, dus kan je ze gemakkelijk meenemen.
Bstrong log
hef je dronken maten op
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
hef je dronken maten op
letterlijke een mengeling tussen deadlift en sandbagtraining
want meewerken doen die al niet en handig om ze omhoog te heffen is het ook al niet
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Wat Woopy zegt had ik nog
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wat Woopy zegt had ik nog niet aan gedacht. Maar die kunnen inderdaad zeer goed werken. Ik heb er ook zo een en gebruik hem om wat op te warmen. Je kan er veel oefeningen mee doen voor bijna alle spiergroepen.
Ik heb zo'n T-tube van Decathlon, mijn ma wou er een.
Ja inderdaad zo met die
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ja inderdaad zo met die "banden" trainen gaat ook, ik he er hier thuis ook 2 liggen
Edit het zijn er 3; eentje is er over getrokken
Ik waardeer julle reply's,
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Ik waardeer julle reply's, begrijp met niet verkeerd, maar een schema zonder toestellen kan ik zelf ook wel bedenken
Ik vroeg me juist af hoe het zit om tot bijna overtraining aan te zitten, waardoor je bijvoorbeeld de 2 weken daarna in de zon kan liggen en toch doorgroeit
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
hihi denk ook wel dat
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
hihi denk ook wel dat symbiot daar ervaring in heeft
tja de juiste werking van de overloading weet ik niet hoor mss muay ?
edit : of mss kan dit je helpen : http://www.proteus.tudelft.nl/userdata/1555/overtraind.pdf
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Ik zou het niet weten.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zou het niet weten.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot