Dus breedgebouwd zit er voor mij niet in?

en dan krijg ik? *hoopvol*

Wat ik bedoelde is dat je ipv mager zelfs dik kan zijn, of indien je hard traint en veel eet zeer gespierd en breed. Maar de bouw van je lichaam kan je niet veranderen, je botten etc.

Als je op internet kijkt zul je zien dat je niet de enige bent ( hallo ) die van mager naar breed wil gaan. Indien je volhoudt met trainen en veel eten kan je je doel bereiken.

het hangt er natuurlijk ook vanaf WAT je eet en drinkt hé, lees eens rond. The anabolic diet is mss iets voor jou

probeer zoveel mogelijk eiwitten binnen te krijgen. ik denk dat je met meer te eten wel kan verzwaren, maar om je spieren aan te spreken kan je natuurlijk beter beginnen trainen zo zal het natuurlijk wat sneller en makkelijker gaan. Maar ja, die keuze ligt bij jou natuurlijk..

In de eerste plaats wil ik wat verdikken... Ik heb al redelijk wat spieren voor mijn gewicht.

Hehe, dan is veel eten de boodschap.

Het lijkt me voor een absolute beginner niet verstandig om meteen zo'n ingrijpende verandering te ondergaan.

Brechtjah, wellicht doe je er goed aan dit eens door te lezen, alsook de artikels op dit forum en (de beginnerssectie van) dit forum. De rest van het internet bevat nog veel meer informatie (daar wordt je naar verwezen in die beginnerssectie).

Het doel dat je voor ogen hebt is verre van onbereikbaar. Meer zelfs, met de nodige inzet, ben je binnen enkele jaren veruit de meeste gespierde persoon die je (persoonlijk) kent (tenzij je misschien brede vrienden maakt in de gym waar je eventueel gaat trainen).

Maar om je doel te bereiken, zal je eerst moeten weten hóe. Daartoe dien je je dus uitgebreid te informeren en je enthousiasme te handhaven.

Met vragen en onzekerheden kan je hier bovendien altijd terecht.

ik denk dat we hier al een tijdje bezig zijn met hem te proberen overtuigen

implantaten ^^

je bent zoals je eruit ziet zeg ik altijd;)

nu dit is wat ik in jouw geval zou doen: beginnen met een beschijden trainingschema( pers spiergroep 1 compound oefening, dan is je ganse schema afgewerkt in ongeveer 45 minuten, of je kan het splitsen over 2 dagen) om 1 tot 2 keer in de week af te werken.
darbij zou ik tevens stevig beginenen eten( wel gezonde voeding, geen brol uit de frituur ao lasagna van den aldi) om wat vetmassa bij te winnen( nu ook niet te veel) en zou er wat op letten dat ik wat eiwitten consumeer( als je op een laag pitje traind met een beschijden schema, en je niet razenndsnel mega spieren wilt kom je op deze manier al een eind verder).

ik denk dat je op deze manier zonder echt uren per week onder het ijzer te liggen best wel op een 6 tal maanden, mischien 1 jaar van die fragiele look zult afgeraken( maar als je fijn gebouwd bend zul je wel min of meer fijn blijven, fijn, maar stevig)

ik hoop dat hij dat niet ambicieerd, want ik vind dat eerlijk gezegd gewoonweg walgelijk. spieren zijn mooi maar alles kent zen grenzen( die coleman in mijn ogen kilometers overschreden heeft)

Nu, het is niet omdat je mager bent dat je ectoform bent gebouwd, het kan zijn dat je door een groeischeut mager en slungerig toont maar eens je op je grote bent gekomen begint uit te zetten. Ik ken iemand, vroeger zou je her nooit gedacht hebben maar op zijn 15de is hij beginnen trainen en nu ziet hij eral enorm goed uit. (Hij is trouwens mesoform, blijkt nu)

Wel je bent ook nooit puur 1 type. Je kan ook meso-ectomorf zijn bijvoorbeeld. Door veel te eten en te trainen zul je zeker van een magere look af geraken, ectomorfs zullen het ook weer sneller verliezen wanneer ze niet meer trainen.