Met een rust van 4 min: kracht, met rust < 1 min: massa
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
12/10/8 en 5x5 zijn geloof ik evenwaardig.
Beiden hebben ze hun pluspunten om zoveel mogelijk microtrauma te veroorzaken; bij 12/10/8 de langere sets, bij 5x5 de zware gewichten...
persoonlijke verkeur ist verschil
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja das nu wel moeilijk want ik wil da wel is proberen 5x5 want dan kunt ge meer gewicht pakken ma ik denk dat ik dan meer kracht dan massa ga trainen want nu doe ik al 6 maanden 12/10/8 ma ik wil een keer iets anders proberen.. en als ge op kracht traint he krijg ge dan ook massa of echt puur alleen kracht?
Ik denk dat het logisch is dat je ook massa krijgt omdat je spieren zich voorbereiden op de volgende workout alleen is het niet zo hard tegen over als je puur voor massa gaat.
het is niet waar dat je met krachttraingen veel massa bijkrijgt! Dat gaat een heel stuk trager. Je zal wel niets van je massa verliezen..
Maar 5x5 met 1 min rust is meer massatraining dan kracht hoor; met meer rust is het krachttraining (3-4 min)
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
5x5 met 1 minuut rust is dan the way to go, of een combinatie van enkele krachtoefeningen 4x5 met 4 min rust in het begin vh schema gevolgd door andere oefeningen 3x 8/12 met 1 minuut rust
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
aah ok ma gaat het lichaam daar niet anders op reageren dan? ma als ge massa hebt he heb ge dan puur spier gwn dat groter is geworden of zit erook kracht in? want ik denk dat ik de enigste in heel de fitniss ben die zo echt op massa traint die andere ge kent da he teveel gewicht pakken 2 reps doen en ze kunne niet meer ...
Grotere spieren zijn daarom niet sterker, hetgeen sterker maakt is de massadichtheid van de spier.
Nog nooit meegemaakt dat je heel wat meer gewicht kan pakken dan de schwarzeneggers in je gym?
btw: veel gewicht nemen en maar 2 reps doen is normaal in een krachtschema
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja allé in de gym zijn er gaste die der beter uitzien dan mij ma ik pak toch meer dan hun ma ik bedoelde met die 2 reps zo gaste die direct al 20 kilo pakke zo wa bluffe..
ja allé in de gym zijn er gaste die der beter uitzien dan mij ma ik pak toch meer dan hun ma ik bedoelde met die 2 reps zo gaste die direct al 20 kilo pakke zo wa bluffe..
die bluffers haat ik :@
hopelyk neemt er niemand van hier een voorbeeld aan
--
** Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed **
Met een rust van 4 min:
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Met een rust van 4 min: kracht, met rust < 1 min: massa
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ma is da beter dan 12/10/8?
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
ma is da beter dan 12/10/8?
12 10 8 is vooral op
Niet Actief
Punten: 68
Aangesloten: 03 Feb 2008
12 10 8 is vooral op hypertrofie gericht en 5 meer op kracht. Maar dit hangt ook veel af van de rust tussen de sets
ja ik train toch vooral meer
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
ja ik train toch vooral meer op massa nu en later wil ik dan op kracht wat trainen ma nu eerst massa kweken ..
12/10/8 en 5x5 zijn geloof
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
12/10/8 en 5x5 zijn geloof ik evenwaardig.
Beiden hebben ze hun pluspunten om zoveel mogelijk microtrauma te veroorzaken; bij 12/10/8 de langere sets, bij 5x5 de zware gewichten...
persoonlijke verkeur ist verschil
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja das nu wel moeilijk want
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
ja das nu wel moeilijk want ik wil da wel is proberen 5x5 want dan kunt ge meer gewicht pakken ma ik denk dat ik dan meer kracht dan massa ga trainen want nu doe ik al 6 maanden 12/10/8 ma ik wil een keer iets anders proberen.. en als ge op kracht traint he krijg ge dan ook massa of echt puur alleen kracht?
Ik denk dat het logisch is
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Ik denk dat het logisch is dat je ook massa krijgt omdat je spieren zich voorbereiden op de volgende workout alleen is het niet zo hard tegen over als je puur voor massa gaat.
Ah ok ja ma ik denk dat ik
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
Ah ok ja ma ik denk dat ik nu ga beginnen met kracht training als ge toch massa krijgt..
het is niet waar dat je met
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
het is niet waar dat je met krachttraingen veel massa bijkrijgt! Dat gaat een heel stuk trager. Je zal wel niets van je massa verliezen..
Maar 5x5 met 1 min rust is meer massatraining dan kracht hoor; met meer rust is het krachttraining (3-4 min)
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja nu ben ik niet echt zo
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
ja nu ben ik niet echt zo breed ge ziet wel iets ma this nie van wow die heeft massa ma ik wil zowel massa als kracht winnen
5x5 met 1 minuut rust is dan
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
5x5 met 1 minuut rust is dan the way to go, of een combinatie van enkele krachtoefeningen 4x5 met 4 min rust in het begin vh schema gevolgd door andere oefeningen 3x 8/12 met 1 minuut rust
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
aah ok ma gaat het lichaam
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
aah ok ma gaat het lichaam daar niet anders op reageren dan? ma als ge massa hebt he heb ge dan puur spier gwn dat groter is geworden of zit erook kracht in? want ik denk dat ik de enigste in heel de fitniss ben die zo echt op massa traint die andere ge kent da he teveel gewicht pakken 2 reps doen en ze kunne niet meer ...
Grotere spieren zijn daarom
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Grotere spieren zijn daarom niet sterker, hetgeen sterker maakt is de massadichtheid van de spier.
Nog nooit meegemaakt dat je heel wat meer gewicht kan pakken dan de schwarzeneggers in je gym?
btw: veel gewicht nemen en maar 2 reps doen is normaal in een krachtschema
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja allé in de gym zijn er
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
ja allé in de gym zijn er gaste die der beter uitzien dan mij ma ik pak toch meer dan hun ma ik bedoelde met die 2 reps zo gaste die direct al 20 kilo pakke zo wa bluffe..
Quote: ja allé in de gym zijn er
Niet Actief
Punten: 25
Aangesloten: 31 Mrt 2008
die bluffers haat ik :@
hopelyk neemt er niemand van hier een voorbeeld aan
** Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like a weed **