Ingediend door kevin_69 op Din, 12/02/2008 - 21:59.
Ik heb dus nu nieuw trainingschema.
Ik zou 1 spiergroep per trainingsessie doen en daarbij cardio.
nu is mijn vraag, wat het voordeligste is?
eerste cardio en dan krachttraining of omgekeerd?
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je't mij vraagt: alleen krachttraining, zonder cardio. Eventueel cardio toevoegen tijdens een andere sessie.
Als je dan toch cardio wil doen, doe je dat best na je krachttraining, zodat je fris bent tijdens die krachttraining...
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik train op massa en ik heb gehoord dat je altijd eerst je cardio wil doen om te vermageren of voor conditie en daarna aan je oefeningen te beginnen omdat je anders je spieren die je traint gwn verliest door het lopen.
Klopt dit want ik zou ook willen afvallen maar toch nog massa trainen.
Ik denk dat deze vraag wel in deze topic past.
Ik train op massa en ik heb gehoord dat je altijd eerst je cardio wil doen om te vermageren of voor conditie en daarna aan je oefeningen te beginnen omdat je anders je spieren die je traint gwn verliest door het lopen.
Klopt dit want ik zou ook willen afvallen maar toch nog massa trainen.
Ik denk dat deze vraag wel in deze topic past.
Ik ben zelf voor een goede verhouding tussen cardio en krachttraining. Met 3 maal krachttraining en 2 maal cardio kan je ook vermageren en toch wat spiermassa opbouwen. Het is wel zo dat cardio het opbouwen van spiermassa zal vertragen, dus als je doel puur massa opbouwen is wordt het vaak niet gedaan.
Ik raad je aan om voor een hiit schema te kiezen als cardiovorm, de uitleg is te vinden op dit forum. Deze vorm zorgt naar mijn weten voor het minste spierverlies.
Voeding en voldoende rust zijn wel heel belangrijk bij zowel spiermassa opbouwen als vermageren. let hier goed op!
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Krachttraining VOOR cardio!!!
Met krachttraining bouw je spieren op, die ervoor zorgen dat je lichaam permanent meer vet verbrandt! Door (ondoordacht) met cardio te beginnen, breek je spiermassa af, waardoor je lichaam chronisch minder vet verbrandt! (Jojo-effect!)
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Als je't mij vraagt: alleen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je't mij vraagt: alleen krachttraining, zonder cardio. Eventueel cardio toevoegen tijdens een andere sessie.
Als je dan toch cardio wil doen, doe je dat best na je krachttraining, zodat je fris bent tijdens die krachttraining...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Wat is je doel? Waarom train
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Wat is je doel? Waarom train je?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik train op massa en ik heb
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 20 Mei 2008
Ik train op massa en ik heb gehoord dat je altijd eerst je cardio wil doen om te vermageren of voor conditie en daarna aan je oefeningen te beginnen omdat je anders je spieren die je traint gwn verliest door het lopen.
Klopt dit want ik zou ook willen afvallen maar toch nog massa trainen.
Ik denk dat deze vraag wel in deze topic past.
Quote: Ik train op massa en ik heb
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ik ben zelf voor een goede verhouding tussen cardio en krachttraining. Met 3 maal krachttraining en 2 maal cardio kan je ook vermageren en toch wat spiermassa opbouwen. Het is wel zo dat cardio het opbouwen van spiermassa zal vertragen, dus als je doel puur massa opbouwen is wordt het vaak niet gedaan.
Ik raad je aan om voor een hiit schema te kiezen als cardiovorm, de uitleg is te vinden op dit forum. Deze vorm zorgt naar mijn weten voor het minste spierverlies.
Voeding en voldoende rust zijn wel heel belangrijk bij zowel spiermassa opbouwen als vermageren. let hier goed op!
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Krachttraining VOOR
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Krachttraining VOOR cardio!!!
Met krachttraining bouw je spieren op, die ervoor zorgen dat je lichaam permanent meer vet verbrandt! Door (ondoordacht) met cardio te beginnen, breek je spiermassa af, waardoor je lichaam chronisch minder vet verbrandt! (Jojo-effect!)
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot