NavigatieGebruikersloginZoeken |
Sit UpsIngediend door Nee op Zat, 26/01/2008 - 13:20.
Ja,ik wou het hier graag even over hebben want er zijn verschillende manieren om je buikspieren te trainen ik zelf doe aan sit ups maar als het goed is kan je bepaalde buikspieren trainen met bepaalde sit ups bijvoorbeeld met je benen gekruist is voor je onderstebuikspieren en dan heb je dr ook een paar voor de schuine buikspieren weet iemand nog wat meer hierover hoe je bepaalde buikspieren aan kan pakken onderliggende bovenliggende de schuine buikspieren Zat, 26/01/2008 - 13:20
|
sit ups zijn zowat de minst
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
sit ups zijn zowat de minst effectieve manier om je buikspieren te trainen...
I love the sound of you walking away
Nou ik vind het nog
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 26 Jan 2008
Nou ik vind het nog meevallen ik vind sit ups echt wel effectief en zeer goed dus in dat geval en het beste van dat soort training is is dat je aleen je lichaam nodig hebt en niks meer
zoek dan de volgende
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
zoek dan de volgende oefeningen eens op: crunches, dragonflags, legraises hanging legraises. Oefeningen die je met lichaamsgewicht uitvoert en veel effectiever zijn als sit-ups
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
sit-ups zijn echt slecht
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
sit-ups zijn echt slecht hoor, en hoeveel doe je er? waarschijnlijk veel te veel?
goeie (effectieve) buikspieroefeningen zijn: dragonflags, ab roller,...
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
En weet je wat cool is?!
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
En weet je wat cool is?! Leestekens!!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Is de ab-roller zo goed dan?
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 22 Jan 2008
Is de ab-roller zo goed dan? Der ligt hier nog 1 van men moeder
.
Grtz
http://www.rosstraining.com/a
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
http://www.rosstraining.com/articles/wheel.html
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
je moet zeker ook je schuine
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 09 Jan 2008
je moet zeker ook je schuine buikspieren trainen, heel belangrijk en veel mensen verwaarlozen ze
Quote: je moet zeker ook je schuine
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
juist omdat ze in andere oefeningen genoeg aan bod komen
Kvind die Dragonflag echt
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Kvind die Dragonflag echt een zalige oefening.
Kheb der juist 1 vraagske
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Kheb der juist 1 vraagske bij, wanneer moete der bij in ademe als ge beneden zijt me de benen of als ge omhoog gaat ?
Ik dacht omhoog gaan want als ge uitademt als ge me de benen beneden zijt is da toch kei slecht voor uwe onderrug ?
Dragon flag is in geen geval
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dragon flag is in geen geval slecht voor je onderrug... behalve als je buikspieren nog niet sterk genoeg zijn. Zijn ze nog niet sterk genoeg, dan doe beter de minder zware versies.
En algemene 'regel': uitademen tijdens concentrische fase, inademen tijdens excentrische fase.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Sorry maar ik ben ni bekend
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Sorry maar ik ben ni bekend me die terme, ik heb juist al opgezocht wa het verschil is daar tusse maar tis mij ni zo duidelijk.
Wa is juist het verschil tusse die 2 ?
En hoe zit dat dan bij die Dragon Flag ?
concentrische fase: de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
concentrische fase: de contractie (of samentrekking) van de spier. In het geval van Dragon Flags: je benen en bekken omhoog brengen.
excentrische fase: het omgekeerde van bovenstaande. Bij Dragon Flags: het naar beneden brengen van je benen en bekken.
Wat is je vraag nog bij Dragon Flags?
Misschien is het duidelijker als je eventjes naar de oefeningensectie van deze website gaat en daar bij de buikspieroefeningen kijkt. Daar staat de Dragon Flag uitgebreid beschreven, met een beeldfragment en al.
En voor alle duidelijkheid: ondanks het feit dat de Dragon Flag een geweldige en efficiënte oefening is, is ze ook erg zwaar. Het is eigenlijk bijna onmogelijk dat een beginnende krachtsporter deze oefening meteen kan uitvoeren. Integendeel: de meeste beginners zullen maanden nodig hebben om deze oefening goed onder de knie te krijgen. Trek het je dus niet aan als het niet meteen lukt. Begin gewoon met iets minder veeleisende oefeningen (leg raise, weighted sit-up, L-Sit, enz.) of slechts een deel van de Dragon Flagbeweging (de excentrische fase dan
). Deze oefening kan namelijk inderdaad schadelijk zijn voor je onderrug, als je buikspieren de beweging nog niet voldoende kunnen coördineren. 
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ok, bedankt man da was alles
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Ok, bedankt man da was alles wa dak moest weten.
En op da laatste, inderdaad ik ben nu aant traine zoals ge hebt geschreven tusse die haakskes, tis echt wel zalig om iemand die oefening meerdermaals te zien doen, in totaal gestrekte positie.