rosstraining.com
rossboxing.com

Om te beginnen een klein beetje aandacht besteden aan de techniek (zodat je je polsen niet kapot klopt). Zorg er ook voor dat je weet hoe je je voeten moet zetten en je lichaam 'in een slag moet gooien'.
Vervolgens stel ik voor dat je een timer (horloge of zo) op drie minuten stelt (zolang duurt een rond bij het boksen) en doe gedurende die tijd:
a) een combinatie die je telkens herhaalt (begin met eenvoudige combinaties, zoals: stap in, linkse directe, rechtse directe, linkse hoek, stap uit, herhaal.)
b) vrij boksen, i.e. beeld je in dat je tegen een tegenstander bokst. Haal wat uit met links (ik veronderstel dat je rechtshandig bent; dit zijn de zogenaamde 'jabs'), Doe een eenvoudige combinatie, duik weg, stap achteruit, stap vooruit ('instappen'), 'circle the bag', ...
c) drills: doe korte drills (bvb. 10" à 30") met een heel eenvoudige combinatie (bvb. links-rechts-links-rechts-...). Vul eventueel aan met andere drills (pushups, squats, burpees, schaduwboksen, ...)

Veel succes!

Ik heb er zelf niet een maar bij het fitnesscentrum beoefen ik wel bepaalde vechtsporten waarondere boksen je moet gewoon goed en effectief slaan en het hangt ervanaf of je lange armen of korte armen hebt zoizo je kan op bepaalde manieren oefenen ik heb zelf op kickboksen gezeten en je kan dus een hoek geven een opstoot en gewoon de standaard rechte stoot(ben even de naam kwijt hoe je dat zegt)

Als je competitief bokst, maakt het wel uit of je armen (en benen) lang of kort zijn.
Iemand met lange armen heeft namelijk het voordeel van het bereik en traint er best op steeds afstand te houden tussen hem en zijn tegenstander. Iemand met korte ledematen moet leren zo snel mogelijk 'binnen de verdediging' van zijn tegenstander te komen, om daar zijn voordeel uit te buiten.

Wie niet aan competities meedoet en ook die ambitie niet heeft, moet daar uiteraard niet op letten.

Of te laag.

Als er zich rechts van die speedball bijvoorbeeld een muur bevindt, kan je opmerking wel als relevant doorgaan.

doe sinds een drietal weken aan kickfun in de sportschool.
Graag pro en contra's hiervan
thks

het is een training van 1 uur
begint met opwarming
later 200 x pompen
touwtje springen
dan aanleren beheersings- en verdedigingstechnieken
dan bokstechnieken en kickboxingtechnieken toepassen op een soort lederen staander die een pop moet voorstellen
dan buikspieroefeningen
en eindigen met een stretchingssessie van ongeveer 15 min.
dan 15 min. feed-back over de les met het drinken van een warme thee.
that's all
dit wordt gegeven door een lic.kine die ook les geeft in een boksschool aan boksers en kickboxers

hello,
ik ben een 14,bijna 15jarig "meisje" die iets wil doen met boksen en ik vraag me af waar je "vrij" kan gaan boksen ik bedoel dus doen zoals u/jij dat je in eeen sporthal tegen zo'n hangende zak kunt boksen voor een uurtje of mischien 2
kan er iemand mij mischien doorverwijzen ALS dat kan temiste .
meer informatie geef ik later weer

vrij boxen.. denk dat als je gewoon ff spaart je u dan't best een zak koopt en een kennis die kan boxen vragen om paar basis richtlijnen maar beste manier om te leren is gewoon in club beginnen krijg je ervaring door het sparren