Worstelaarsbrug / Neck Bridge

Ingediend door Sir G. op Woe, 09/01/2008 - 22:21.
Kwaliteit+++-- ( Middelmatig - 6 stemmen )
Traint nek.

Bij deze oefening moet op de techniek gelet worden, want je kan anders nekpijnen oplopen.

Ga in een brug staan en haal je armen weg. Probeer een tijdje op je voorhoofd te blijven staan.
20 sec telt als 1 rep. Je kan later nog altijd naar bijvoorbeeld 30 seconden overgaan.

Een iets geavanceerdere techniek is waarbij je lichtjes en gecontroleerd voorwaarts en achterwaarts wiegt.

Als het te licht wordt kan je een barbell op je bovenbenen laten rusten.

Lijkt mij zeer gevaarlijk.

Ingediend door TIGER op Din, 05/02/2008 - 19:31.

Lijkt mij zeer gevaarlijk.

kRAK* .... Hehe

Ingediend door Nicolas op Don, 06/03/2008 - 13:41.

kRAK* .... Hehe Roll Eyes

ik kan dit zonder mijn hoofd

Ingediend door Gast (niet geverifiëerd) op Woe, 30/09/2009 - 16:36.

ik kan dit zonder mijn hoofd op de grond te zetten.
als ik dit doe dan staan mijn handen en mijn voeten bijna tegen elkaar!

dan mis je juist het hele

Ingediend door mark1234 op Zon, 04/10/2009 - 09:21.

dan mis je juist het hele effect van de oefening.

En het nut hiervan is?

Ingediend door Patricia op Zon, 04/10/2009 - 12:53.

En het nut hiervan is?

Quote: En het nut hiervan

Ingediend door Frederik Defyn (niet geverifiëerd) op Zon, 04/10/2009 - 13:58.
Quote:
En het nut hiervan is?

Uw nek trainen zodat ge minder snel knockout gaat of natuurlijk op uw hoofd te kunnen steunen bij het worstelen.
Om er sterk uit te zien is ze misschien inefficiënt, maar het is toch een medium-baiss oefening bij gevechtsport.